kalorie

okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te [...]

[...] czas nie stracilem nic z brzucha. Przyznam ze nie przykladalem dosc uwagi do diety. Nie mam tu na myśli ze jadlem byle co i ile sie da, raczej jadlem zdrowo tyle ze nie wystarczajaco jezeli chodzi o makroskladniki i kalorie. Czy jest w ogole taka możliwość ze z powodu zbyt małej energii z pozywienia organizm magazynowal je w tkance tluszczowej?

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18 Kalkulator pokazuje tylko przybliżona wartość, pamiętaj. [...]

[...] masy mięśniowej i utrzymuje nadwyżkę kaloryczną, więc w związku z tym mam pytanie. Jadę w weekend w góry i wiem że na pewno nie zjem tych swoich 3500 kalorii a pewnie mniej, więc czy w tych 5 dniach zwiększyć kalorie tak by zgadzały się w skali tygodnia? Czy aż tak nie kombinować i nic się nie stanie przez te 2 dni jak nie zjem swoich kalorii.

[...] wymiary jak i wrzucam zdjęcie na którym widnieje prawa strona - napięta i lewa strona - luźna. Wzrost 182cm, 82kg. Biceps 38cm, Klatka 106cm, pas 87cm. Obecnie obciąłem kalorie o ponad 1000 kcal, gdzie na masie spożywałem 3700 kcal a obecnie 2600 kcal. ( Kieruję się zasadą 4-6 tygodniowego minicut-a. ) Pozdrawiam [...]

[...] jednak się zbierze trochę kilometrów więc warto też być czujnym i mieć świadomość, że jak będą jakieś negatywne odczucia to można będzie nieco zluzować z noszeniem kamizelki. Trochę stawy w nogach będą mocniej obciążone, ale jak nie jesteś zupełnym świeżakiem to powinieneś sobie spokojnie poradzić, a zawsze jakieś dodatkowe kalorie spalisz.

A to jak kalorie i makroskladniki teraz masz?

Tak z ciekawości, liczysz kalorie/makro, czy lata doświadczeń i wiesz, na co możesz sobie pozwolić? :) Na oko jem

spore mam zapotrzebowanie na kalorie ale nie chce też przesadzić... słyszałem że 2razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu... i chce sie dowiedziec w końcu jak to jest... iile np. brać w dni NT

zmień odżywianie- przystosuj je do zmniejszonego zapotrzebowana na kalorie, kreatyny nie ma sensu brać.

[...] miejsce na to nakreslę ci ja - zacznij od ułożenia takiej by było po równo b/t/w -wszystkiego w przedziale około 2,5g. na kg. masy ciała- i rozłoz to równomierniej jesli chodzi o kalorie, węgle w przewadze w godzinach wcześniejszych, białko późniejszych, tłuszcz właściwie na równym poziomie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-07 22:30:27

odpowiednio- tzn. podobnie jak na cyklu sie odżywiać/mozna zmniejszyc kalorie troszke jeżeli celem jest tylko podtrzymanie/, zmniejszyc troszke obciążenia treningowe,można wspomagać sie zma,hmb, aakg, jednakże zasadniczo nie powinno ci zlecieć cokolwiek innego niz woda podskorna- zależnie od tego czy masz sklanności do większego czy mniejszego [...]

zagalądnij więc dondziału odzywianie bo moje przypuszczenia racej sa trafne. to nie wina kreatyny. dieta nie polega raczej na tym czy zjesz cos gotowanego- choc dobrze by było- lecz na tym czy dostarczasz regularnie właściwie ulożone posiłki/kalorie, makroskladniki pokarmowe, witaminy, minerały/ itd.

troche podbite kalorie, ale jeżeli już jedziesz na tych planowanych 6000kcal to można i makro dopasować :-P ja wczoraj też nie żałowałem :-) koncert faktycznie robi wrażenie. Ten stół śniadaniowy to chyba sam wciągnąłeś? w poprzednią majówkę jadłem na Suwalszczyźnie śniadanie z takiego stołu, to jak wpadłem to 3 razy dosmażali jajecznicy, bo co [...]

Dobry zestaw w BK :-D Kalorie trzeba było dobić :-)

Tak z ciekawości, liczysz kalorie/makro, czy lata doświadczeń i wiesz, na co możesz sobie pozwolić? :)

Rafał, ty liczysz/kontrolujesz w jakichś sposób kalorie, czy olewasz to totalnie?

Rafał, ty liczysz/kontrolujesz w jakichś sposób kalorie, czy olewasz to totalnie? Leci hgh i t3 tak więc metabolizm daje rade

4500-5000 ale te kalorie to chyba tylko do południa podałeś :-P

Mam pytanie do Joggera: Na jakiej podstawie można zamieniać produkty,np.zamiast szpinaku-brokuły,lub zamiast sałaty-ogórek.Czy chodzi o zbliżoną wartość białek,tłuszczu,węglowodanów,czy może kalorie albo tłuszcze nasycone i nienasycone?Proszę odpowiedz Pozdrawiam wszystkich