kalorie

TomQ tutaj http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

Trening nie przebierając w słowach do dupy. Nic tu się nie trzyma kupy, pomieszanie z poplątaniem i w dodatku przeładowany okrutnie. Na trzy dni w tygodniu lepiej sprawdzi się FBW. Jeżeli chodzi o miche to podbij kalorie, inaczej nie urośniesz.

Dieta i trening na ten tydzień: KALORIE 2464 BIAŁKO 166,4 2,6 TŁUSZCZE 108,8 1,7 WEGLOWODANY 205 3,2 Poniedziałek: Biceps, triceps, brzuch Ugnanie ze sztangą Ugnanie młotki 4x12 Francuz na płaskiej Francuz na stojąco Ściąganie linki wyciągu 4x12 Ugnanie nadgarstków 2x max Unoszenie nóg w zwisie Brzuszki 4x max Wtorek: [...]

Po tyg. waga spadła o 1kg na 2500 kcal... poszedłem do lekarza sportowego i opowiedziałem mu historię mojego życia i oto co się dowiedziałem: - jako dziecko, dużo chorowałem w tym na ostre zapalenia płuc 3 razy i podczas leczenia podawali mi sterydy (dexaven i inne) oraz astme na które podawano mi inne sterydy (deksametazon to [...]

Widzę ze tu skrupulatnie kalorie liczą Mi to przychodzi z trudem coraz częściej Dla tego wygladam jak wygladam . Dopiero co doczytałem jakie masz cele więc wiadomo skrupulatność i dokładność laboratoryjne wskazana w podaży b/ww/t , także trzymam kciuki Sog nie wchodzi bo już dostałeś wcześniej ! Pozdro/ Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

ale Go na pewno bedzie zalewac A jakbys sledzil od poczatku dziennik to widzialbys ze stopniowo bedzie kalorie zwiekszac. Nie mozna za duzo dac na poczatek.

To ja już nie wiem co z tym WL - jeden pisze mostkuj, drugi ściągaj łopatki, to może wyebie sztange i będę robił hantlami tam ściągam łopatki i klata ostro pali Co myślicie o wprowadzeniu areo 20-25min. po siłowym na podkręcenie metabolizmu/albo w dni nietreningowe 30-40 min. -> Kalorie bym zwiększył i kondycja by poszła w górę, najlepiej by [...]

Hej jestem ze Śląska. Pilnuję bardziej diety - rozpisałam ją na kalorie, podzieliłam na posiłki. Trening rozszerzyłam o trening z trenerem. A co do suplementacji to w ogóle na razie nie wiem jak się za nią zabrać. Trener rozpisał mi tyle suple że miesięcznie 500 zł mam wydać - to mi się to nie uśmiecha. Zmieniony przez - witchcraft w dniu [...]

[...] drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj [...]

Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe II śniadanie 350 kcal przekąska 250 kcal obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe kolacja 250 kcal + dwie kawy z mlekiem 100 kcal to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 [...]

[...] ? To też moze byc problem gdyż twoj organizm jest przez te nieprawidłowe diety zniszczony i trzba go doprowadzic do porządku. Zauważ że czesto tam dziewczyny podbijaja kalorie nawet podczas redukcji by doprowadzic metabolizm do rozkrecenia by potem powoli zmniejszac kalorycznośc. Ogolnie niewiem po co kupiłas tyle tych supli.... suple nie [...]

[...] 3mins rest • Set 2 (-10-15%) 8-10 2mins rest • Set 3 (-10-15%)10-12 3mins rest Cooldown 5-10mins cardio, stretch. Ponoć jest to ok dla redukcji. Wprowadzę plusowe i minusowe kalorie w dni treningowe i nie i chyba będzie ok. Co wy na to ? Teraz mam weekend wyjęty więc to czas na restart i zmianę na lepsze. Teraz jadłem 2400-2500 kcal więc ile [...]

Właśnie dzisiaj sobie tak rozpisywałem i patrzyłem, że byłoby to trochę bez sensu. A co myślisz w moim przypadku, żeby robić FBW 5x5, czyli 5x5 wycisk, mc, przysiad a reszte normalnie po 2-3 serie w zakresie 12-10pow ? W DNT ewentualnie cardio. Kalorie i makro tak jak rozpisałem wyżej.

Trening z dzisiaj, troszkę modyfikacji, inne maszyny. Na weekend zmierzę się, bo dzisiaj na wieczór po treningu to chyba nie ma sensu. Ale coś mi się zdaje, że trzeba będzie kalorie obciąć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c19897c21442f8b92dadbb3bc7bf54.jpg

W tym dniu akurat rzeczywiście warzyw nie było zbyt dużo. Postaram się żeby było ich więcej. W takim razie zmniejszyć do 1700 kcal? Będę sumiennie liczyć wszystkie kalorie. Rozkład makro biało 80 g, tłuszcze 60 g, reszta węgli? Zmieniony przez - Thenika w dniu 2019-11-07 09:18:35

jaki slodzik, ze wliczasz do bilansu? przy stewii to sa kalorie rzędu 11/lyzeczke

Kalorie uciąłem o 300 - aktualnie jest 3400kcal. Od poniedziałku dodajemy jedną sesję i 5 minut do każdej sesji, będzie już 5x30 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wczorajszy trening: Martwy ciąg 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 6 powtórzeń + drop Wiosłowanie końcem sztangi: 1 seria 12 [...]

Jak teraz kalorie u ciebie ?

Dzisiejszy trening - bieg 7km. Ogólnie śnieg i lód to lipa sprawa do biegania xD trzeba zacząć ciąć kalorie bo to na to też mogę zwalić brak progresu w sylwetce i redu.

Ponieważ moje pomiary są bz od dłuższego czasu postanowiłam od jutra zmniejszyc kalorie o 200 kcal/ d. Zobaczymy jaki będzie efekt. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a560e68c57ef401690f95cb813cd7c1d.png gimnastyka jak codzień Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-19 20:38:54