kalorie

wyliczenia to: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 82,5(kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 =1883 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności przyjmuję 7kcal na min czyli 7x60=420 420/7=73 areoby 6kcal na min czyli 6x15=90kcal +400kcal ,iż [...]

wyliczenia to: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 82,5(kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 =1883 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności przyjmuję 7kcal na min czyli 7x60=420 420/7=73 areoby 6kcal na min czyli 6x15=90kcal +400kcal ,iż [...]

z tymże ja prawie nie jem węgli a czymś te kalorie muszę podbijać spokojnej niedzieli wszystkim btw

a czy ten program dziennik posilkow to jak sie wpisze zapotrzebowanie na b,ww,t i poda swoja wage to odrazu podaje zapotrzebowanie na kalorie na + ?? odpowie ktos ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-07-22 12:38:58

po co się zastanawiać nad takimi rzeczami... układasz diete, masa nie idzie to zwiększasz kalorie dojdziesz do takiego momentu ze waga ruszy, wtedy bedziesz wiedział ile musisz miec na + bilans.

Doliczysz tluszcze i już masz kalorie policzone%-)

potrzebuje kalori ale nie zcukru chce niech pije ja wole kalorie podbijac czyms innym pozdro

Na mase jest głównie dieta ale z dobrym odzywianiem też idzie coś przybrać choć mniej niż jakbyś miał ją wyliczoną W tym wieku nie poleca się diet wyliczonych (takich co kalorie są dokładnie wyliczone i podzielone na określone posiłki) tylko trzymanie się 10 Wskazówek żywieniowych które są na forum (dział odżywianie). Pzdro

coffee napa możesz wypróbować :-) sam jadłospis powiedziałbym, że nawet znośnie. Pytanie jakie porcje tego lecą - żeby nie było za mało. Kalorie możesz orientacyjne policzyć, żeby mieć taki punkt odniesienia, czy jesz za mało, czy wystarczająco. Sam w większości takich przypadków nie jest fanem sztywnego liczenia kalorii, ryżu co do grama itp. [...]

Spie po 7-8h dziennie,pracuje na cztery zmiany i tutaj lazdego tygodnia ma inne pory jedzenia,ra sniadanie jem o 6.00 rano, a w nastepnym tygodniu o 14.00.Posilki sa na tyle duze,ze nie czuje po nich glodu ani przejedzenia.Jutro sprobuje wyliczyc to zapotrzebowNie na kalorie i kupie to ZMA moze akurat cos zmieni.

Nie wiem czy jest sens liczyć kalorie teraz, proponowałbym zacząć zdrowo się odzywiać i stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe na właściwe a potem przejść na wyliczane diety.

[...] sa w diecie. Takze witaminy beda z warzyw ktorych spozywam cala gamme. Jesli chodzi o oliwe to rozloze ja na caly dzien, jak sie skonczy to kupie olej lniany. Czym podbic kalorie niebialkowe?pistacje? Jezeli codziennie biegam, jezdze na rowerze to czy z wegli moge czerpac te braki? Czy moge w takim razie zjesc do ostatniego posilku pieczywo? [...]

[...] i około jedną godzinę przed snem. https://potreningu.pl/articles/5702/czy-mozna-zbudowac-miesnie-jedzac-3-posilki-dziennie A jeżeli 3 te posiłki spełniają moje BTW oraz kalorie a noc, godzinę przed łyknąłbym 20-30g bulka nie wliczając go bilans kaloryczny. Coś 'ala' bonus kaloryczny dla organizmu. 12 godzin przerwy między kolacją a [...]

[...] jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne ja sam jestem w bardzo podobnej sytuacji też sie będe rzeżbił z bardzo podobnej masy :) a bcaa napewno nie zaszkodzi wręcz przeciwnie powiem że może bardzo [...]

[...] jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne Daj mi cytat mistrzu gdzie napisałem że nie musi tego robić ?? Napisałem by ułożył zbilansowaną DOBRĄ dietę, co za tym idzie musi dobrac odpowiednie wartości [...]

[...] do twojego zapotrzebowania) ktos ewentualnie ci ja poprawi tu masz wszystko poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html, a przykladowa diete wrzuc w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-30 17:18:39

Jak zaczniesz redukować to znikniesz .Zacznij od zerowego bilansu kalorycznego i powoli dodawaj kalorie. Trening siłowy -poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dodawać kalorię po jakim czasie? 1 tydzień czy aż zobaczę spadki opoczki na brzuchu? Co z tym BCAA, skoro posiadam to fajnie by było je wykorzystać.

bardzo dobry wybor gainera stosowac bys mogl wtedy jako uzuplenienie posilkow w kalorie oraz 30-45 minut po treningu i na 30 minut przed posilkiem

Kwestia utraty wody i glikogenu. Podbij kalorie na krótki okres powyżej swojego zapotrzebowania, uzupełnij rezerwy a waga szybko wróci do normy.