kalorie

[...] sporo... Ustalone jednak że pomimo braku aktywności trzymam michę z DNT, teraz trzeba poczekać co czas pokaże... Szkoda bo fajnie to wszystko szło, wchodziłem na wysokie kalorie, a w lustrze były fajne efekty, no teraz już jest gorzej... Ćwiczę też nowym schematem który dostałem, z priorytetem na barki, który na prawdę fajnie mi podchodzi i [...]

[...] węglowodanów, 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x [...]

Tak mnie zastanawia, dlaczego w zestawie nie ma żadnego białka?:D Diete możesz mieć idealną , ale dodatkowe kalorie by nie zaszkodziły ;)

Turysta16 - tak szczerze nie oszukujac sie to nie stac mnie za bardzo na to, ale mam zmieniona diete, mozesz nie patrzec na tą na pierwszej stronie, jest juz nie aktulania, w nowej po obliczeniu wszystkiego prezentuje sie to tak: Białko - 199 g ---> w tym 2g bialka pelnowartosciowego (zwierzecego) Tłuszcz - 104 g Węglowodany - 502 g / w NT [...]

Fakt długo mnie nie było praktycznie 2 lata o dziwo bardzo szybko do siebie wracam, choć czuje się trochę jak bym przechodził jakąś "rehabilitacje", powrót do ciężarów, przypominanie sobie ruchów, pozowanie, spinanie itp. Gena do tego sportu to raczej nie mam, szeroka talia, wąskie barki, słaba genetycznie klatka, sylwetka "klockowata", chyba że [...]

[...] co będzie chyba moim życiowym rekordem. Od przyszłego tygodnia zaczynam schodzić z aerobami, w diecie nic nie zmieniam bo nie chcę się zalać do wakacji a delikatnie podbijać kalorie co powinno spowodować wzrost użylenia na ciele i wzmocnić efekt nabicia. Makrosy zostają takie jak były: DT: 3200 kcal, 200g białka, 370g węglowodanów, 100g tłuszczy [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość [...]

Kalorie kosmiczne!

Liczysz jeszcze kalorie, bo ostatnio nie pojawia się to u ciebie w dzienniku?

Liczysz jeszcze kalorie, bo ostatnio nie pojawia się to u ciebie w dzienniku? Jasne, dietka cały czas dopięta na 100% :)

Teraz jak będę wskakiwał na wyższe kalorię to i estetyka będzie odgrywała dużą rolę ;-) Niestety posiłki na zdjęciach wyglądaja tak sobie, w realu dużo lepiej. Jutro nogi, spróbuję frontów pauzowanych, zobacze co z tego wyjdzie. motiwejszyn na jutrzejszy dzień: http://www.youtube.com/watch?v=UZztSUW2q7o

[...] leniwy dzień, średnio dietetyczny, uznałem że do czwartku będę się starał jak najlepiej trzymać diete, bo ostatnio odstępstwa są dzień w dzień. Od poniedziałku zwiększam kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak DIETA http://iv.pl/images/36680167931616267424.png śniadanie: http://iv.pl/images/08126105141862114886.jpg [...]

Fanie ale to tak nie działa, że tniesz kalorie a tłuszcz sam leci. Kilka dni na niższych kaloriach Cie nie zabije i ale w dłuższym czasie odbije się na: a) spowolnieniu metabolizmu i b) przewrotnie - odkładaniu tłuszczu przy każdej zwyższe kalorycznej pond to co serwowałeś sobie na głodówce. Rozsądna redukcja rozłożona w czasie + ewentualna [...]

[...] , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam trzymałeś dietę, robiłeś wycinkę i nawet liczyłeś kalorie ;-) Czytając ostatnio początki Twojego dziennika, zacząłem wątpić czy Ty to faktycznie Ty %-)

[...] 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam trzymałeś dietę, robiłeś wycinkę i nawet liczyłeś kalorie ;-) Czytając ostatnio początki Twojego dziennika, zacząłem wątpić czy Ty to faktycznie Ty %-) Szajba ,rzeczywiście jesteś przemęczony ---jakoś znam Ciebie że bardziej [...]

no to teraz jak zacznie suunto liczyć spalone kalorie, EPOC, rysować wykresy to jeszcze przez przypadek się dotniesz :->

[...] na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale jest ich śmiesznie mało

Jestem8-) Mogę za Ciebie wino pić i wódkę też:-D A jak w przemianie Iza przytnie Ci kalorię to też wezmę na klatę.... i niech w klatę mi ida|-) Dajesz, dajesz, nie przestajesz!!!

[...] boli każdy jeden mięsień %-) chodzę jak robocik %-) treningi kondycyjne za ten tydzień na szczęście zrobiłam, zostały dwa brzuchowe, to machnę w weekend dzisiaj DNT http://img341.imageshack.us/img341/8559/dieta20130208.jpg Przeprosiłam się z pstrągiem. Taki niepozorny, a kalorie same wskakują. Ale znów mam wysoką miskę, to dam mu szansę ;-)

[...] :)) Czas mi zapitala i miałam dziś robić DNT więc jadłam jak w dniu niskim, ale jednak się wyrwałam to na kolację zjadłam całą resztę co miałam w planie plus ekstra kalorie za dzień wysoki, co wyszedł niespodziewanie #-P Cholera nie wiem czy dam radę skoczyć na siłkę do wtorku :-( Brzuchy na pewno w domu machnę, bo to chwila. Może [...]