kalorie

[...] sprawdzać jakość przybranej wagi poprzez pomiary wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów dokonywanych co sześć do ośmiu dni. Nieco nauki. W idealnej sytuacji wszystkie spożyte kalorie powinny zostać zużyte do budowy beztłuszczowej masy ciała. Niestety, w życiu często bywa tak, że część tych kalorii zamienia się w tłuszcz. Jego ilość zależy od wielu [...]

Zacząłem redukować 5 miesięcy temu Od samego początku obciąłem kalorie aż o 1000 i zacząłem z cardio o dużej intensywności tj 7 dni w tyg po 40 min.Waga leciała szybko w dół jednak od dwóch miesięcy stoi.Teraz przyjmuje 2000 kal i robię cardio po 7x 60 min ale to syzyfowa praca bo nic nie rusza w dół ciąć już nie ma z czego bo [...]

[...] da się za bardzo nigdzie wepchać dodatkowych posiłków. Większe pole do popisu mam w weekendy i dni, w których robię siłownię i tutaj mile widziane byłyby sugestie jak podbić kalorie jakiś dodatkowy posiłek czy coś - z góry uprzedzam, że nie mam siana na gainera chwilowo. Jeżeli chodzi jeszcze o suplementy diety to stosować będę witaminy olimp [...]

[...] osob, ktore maja ochote mnie wspomoc. Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na [...]

UNIVERSAL NUTRITION Animal Flex http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Flex_i2377_d380x380.jpg UNIVERSAL NUTRITION Animal Flex 44 saszetki OPIS: Universal Nutrition Animal Flex to suplement, którego nowoczesna i kompletna fomuła została stworzona po to, aby poprawić kondycję i funkcjonowanie stawów oraz więzadeł. Stworzony został z myślą o [...]

[...] oni 1400-2000 kcal dziennie, czyli o ok. 500-1000 mniej niż zawiera tradycyjna dieta mieszkańca Stanów Zjednoczonych. - Kobiety i mężczyźni w wieku 41-65 lat ograniczali kalorie zaledwie przez sześć lat, a ich serca pracowały tak, jakby były o 15-20 lat młodsze - mówi prof. Luigi Fontana, kierujący zespołem badawczym. Ochotnicy z CRS mieli [...]

[...] rzeczy. Mam 16 lat, ćwiczę siłowo od `8miesięcy. Spędziłem rok na czytaniu i czytaniu jak wystartować, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Wiedziałem od początku jak ważne są kalorie, makroskładniki, ale nie doczytałem jak ważny w tym sporcie jest również układ trawienny...Temat praktycznie zanikł. Zero mowy o enzymach, soku żołądkowym. [...]

[...] z rozmiaru 34 spadły do 31/30. Zmierzam do tego, ze po tych 11 miesiacach moje miesnie byly w fatalnym stanie, za bardzo sie napalilem na HIIT, ciezkie treningi, niskie kalorie, wiec wskoczylem na trzymiesiecznego reverse diet. Dodawałem 100 kcal tygodniowo i w ciagu trzech miesiecy z 72kg skoczyłem do 80, udało się poprawić barki - na czym [...]

[...] ułatwią Ci układanie diety. Kalkulator BMR dostępny pod linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczy Twoje zapotrzebowanie na kalorie i podstawowe składniki odżywcze, a aplikacja: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie policzy ile dostarczasz kalorii w ramach posiłku, jak i całego menu. Pamiętaj [...]

[...] organizmowi więcej kalorii niż jesteśmy w stanie zużyć. I bynajmniej nie chodzi o władowanie w siebie 5 tabliczek czekolady, bo jest więcej kalorii niż potrzeba, tutaj kalorie mają pochodzić z konkretnych produktów. Węglowodany (kasza, ryż brązowy i biały, makaron i chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane) białko ( pierś kurczaka, indyka, [...]

[...] dieta ta wydaje mi sie bardzo dobra na mase, no ale najwiekszy problem to te ***.ane bialko za przeproszeniem, nie dam rady ulozyc diety zeby bylo 2g i zachowaly sie kalorie i wogole gdzie tu zmniejszac bialko, ja nie widze mozliwosci zeby gdzies zmnieszyc bo co mi bedzie z tego jak odejma od np. pierwszego i ostatniego posilku po 10 g [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Bardzo mi ona odpowiada i jeżeli macie zastrzeżenia [...]

[...] 100g to gdybym chciał je spalić musiałbym biec 15 minut. A co jeśli po tej przekąsce, zjadłem ryż z kurczakiem i dopiero wtedy pójdę pobiegać? Spalę wtedy ten ryż, a złe kalorie z faworek zostaną w ciele, czy kalorie z kurczaka i ryżu zostaną, a znikną te ze piekarni? Wiecie o co chodzi, prawda? Jakbym pół godziny po zjedzeniu przekąski [...]

Witam, mam pytanie o treści "czy moja dieta była dobra", Pod koniec lutego naczytałem się w necie jak powinna wyglądać dieta, jak liczyć kalorie i makro :) Coś zrozumiałem tak mi się wydaje, zalogowałem się na myfitnesspala, ustaliłem kalorie ile powinienem jeść żeby przytyć. Ważyłem 92-93kg potrzebowałem 3700kcal, chciałem zmasować więc [...]

[...] wyjechałem do pracy na 2 miesiące no i troszke spadłem z wagą. Postanowiłem, że ten rok bedzie lepszy i bardziej przyłoże się do tego co jem i ile. Policzylem proporcje i kalorie. Co do kalorii jestem pewnie, że sa policzone dobrze. Kalorie są policzone dla mezomorfika Kalorie : 2410kcal Białko 163g = 7% Tłuszcze 602g = 25% Węglowodany 1639g [...]

[...] stosowałem, a obecnie(ok tydzień) staram się nie przekraczać 1200kcal dziennie. Z tego co wyliczyłem wg wzorów zamieszczonych w internecie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3400, przy powyższej aktywności. Mam możliwość nieprzerywalnego monitorowania spalanych kalorii za pomocą pulsometru Sigma PC15. Liczy on spalone kalorie [...]

[...] owoców zawsze wygra z kremowym "nie wiadomo czym" i tu chyba nie trzeba argumentów? A czy coś wygra w takim razie z sernikiem i ciastem z owocami? Tak! Jeżeli patrzymy na kalorie, nie ma „lepszego słodycza” niż lody! Świąteczne Grycany zamiast piernika lub makowca? Ja jestem na tak. Punktem, który pominąłem 3 lata temu, a na pewno jest [...]

[...] mniej a dobrze znaczy więcej mięsni i siły. DIETA: starał się będę jeść zawsze 5 posiłków. Ponieważ przed długi okres czasu byłem na ujemnym bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie doprowadzić do za dużego wzrostu tkanki tłuszczowej. Z natury jestem głodomorem i mogę jeść zawsze i często i nawet owsiane na wodzie smakują mi [...]

[...] chcesz, żeby się dotlenić. * Weź pobudzający prysznic. * Zjedz solidne pełnowartościowe śniadanie, które powinno dostarczyć ci 25 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jak zapewnić sobie dobrą formę po przebudzeniu? Idealnym sposobem byłoby budzenie się i wstawanie z chwilą zakończenia ostatniego cyklu snu, co nie zawsze odpowiada [...]

[...] około 4 miesięcy,ważę 67kg przy 168 cm wzrostu,lat 20. Chciałbym przybrać na wadze dlatego postanowiłem dobrać dietę oraz trening na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok.2700 kcal. Poczytałem tutaj troszkę poszperałem tu i tam i ułożyłem jakąś tam dietę lecz chciałym by ktoś ją ocenił/poprawił. Całość diety uzupełniałbym [...]