kalorie

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

Wbijam kalorie wyżej. Kurczaki i ryże beda pozniej. Teraz testuje posilki zastepcze, np na dni bez treningu ;)

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 255 Ilość tłuszczu 85 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2350 zobacz na ten program: http://www.sfd.pl/temat40963/ napewno Ci sie przyda w ukłądaniu diety tu masz bezposredni link do programu: [...]

******* kalorie zima wkoncu

[...] wiele lzejszy, zero jakis gazow, wzdec, zgagi, co wystpowalo po laczonych posilkach z tym ze pewno przyczyna lezy rowniez w objetosci tych wczesniejszych posilkow :) co juz wiem ( za duze byly) a mozesz sie wypowiedziec co do samego zalozenia ze kalorie na 0 i dokladam tylko aero i spalacze? i czy uklad spalaczy Ci odpowiada? dzieki za odpowiedz

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

[...] ze 7-9kal na minute treningu silowego itp. Co do CKD to zaczynam od majowki, zrobie tydzien beztreningowy po czym wyplucze glikogen zgodnie z zalecaniami quazara i podanym treningiem. Do tego bilansu wracajac jeszcze, czyli i tak zostawiam kalorie a dokladam aero, dobrze zrozumialem :) ?? co do eca, a jaka dawke w tych badaniach serwowano ??

[...] tylko wzory, nie biorą pod uwagę masy czynników. Najważniejsza jest późniejsza korekta diety w zależności od efektów. Do tego bilansu wracajac jeszcze, czyli i tak zostawiam kalorie a dokladam aero, dobrze zrozumialem :) ?? Tak, wtedy będziesz miał deficyt kaloryczny. co do eca, a jaka dawke w tych badaniach serwowano ?? Najczęściej 20mg efedryny [...]

Marek-ja też nie preferuję głodówek,to wszystko musi wyjść naturalnie.Jak się drastycznie obcina kalorie,to leci wszystko-tłuszcz,ale też i mięśnie.

[...] do serków wiejskich, ale mam nadzieję, że mi to minie... Na jutro kupiłam i zrobiłam sobie trochę rybki, więc będzie bardziej różnorodnie. Mam nadzieję, że w ciągu kilku tygodni wypracuję sobie odpowiedni jadłospis, przyznam, że czuje się trochę jak dziecko we mgle :) Zawsze liczyłam tylko kalorie, nie zwracając uwagi na ich pochodzenie.

[...] grilla. Dlatego w misce znalazła się kiełbasa. Na siłowni było 25minut marszu na bieżni i 20min rowerka. Muszę się podzielić z Wami świetną informacją: waga spada. Dziś się zważyłam, a tam 66,4kg :) To jest mega motywujące. Chciałam się poradzić. Kiedy zacząć ciąć kalorie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67648697c9d4301a6f496be771410d9.png

Jeśli chodzi o skład (załącznik) to w zasadzie same kluski i odrobina dodatków smakowych, tak więc chyba tragedii nie ma... A jeśli chodzi o kalorie i makro, to jednego nie ma zbyt wiele, ani drugiego. Tak więc co stoi na przeszkodzie, aby jeść taką zupkę powiedzmy pięć razy w tygodniu na redukcji??? [...]

w sobote przed świętami pasuje? Taki ruch w temacie że równie dobrze moglibyśmy sobie na gg pisać:-( Jak kończe obecny trening w tym tygodniu i później przejde na push pull leg i zwieksze kalorie podije węgle tak do 250g dziennie

[...] poziom testosteronu może być w opłakanym stanie. Chyba nie muszę tłumaczyć do czego służy ten męski hormon? Poza tym nie tyjesz od tłuszczu, który jesz, ale od tłuszczu, który magazynujesz. Jedzenie nie jest równoznaczne z magazynowaniem. W procesie magazynowania tłuszczu zasadniczą rolę odgrywają ogólnie kalorie i przede wszystkim węglowodany.

Białko 0,2 g Węglowodany 0,3 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0 g Energia 102 kcal Skad wiec te kalorie?

ostatnio właśnie zawaliłem redu, bo podniosłem kalorie od razu wysoko, teraz wiem, że trzeba stopniowo, i z vlcd też będę wychodził 100 kcal na tydzień, choćbym miał z głodu zdechnąć :)

[...] przez 6 lat 2x dziennie 5x w tyg. Aktualnie od roku nie pływam, trenuję na siłowni 19 miesięcy, ale staż ciągle rośnie :) 7. Dieta : Węgle 40%, bialko 30%, tłuszcze 30% kalorie około 3000. Aczkolwiek często psułem to sobie napadami słodyczowymi : Czego bardzo żałuję. 8.Brak przeciwskazań zdrowotnych, 0 kontuzji dotychczas :) 9. Link do fotek [...]

na 2 tys kaloryjek daleko nie zajedziesz \-) Kalorie będą oscylować około 3 tysięcy dziennie. To pierwszy dzień, chciałem nieco przyciąć po Sylwestrze

[...] Trening ok, wysypianie się no jako tako, ale michy to chyba nigdy w zyciu nie ogarnę :-( przerasta mnie to }:-(Niestety u mnie również najważniejszy element, czyli dieta, stanowi największy problem. No nic, trzeba walczyć }:-( Na koniec jeszcze moje dzisiejsze kalorie i makroskładniki: /SFD/2017/1/4/7d834a9e4f644efd96079364ea10e125.jpg

[...] 5. Wyciskanie francuskie hantli w chwycie młotkowym leżąc na ławce ze skosem dodatnim - 3x12x 6. Wspięcia na palce z hantlem jednonóż stojąc - 3x12x 7. "Allahy" - 3x12x Trening należał do jednych z tych słabszych. Albo po prostu miałem słabszy dzień, co się czasami zdarza, albo za bardzo obciąłem kalorie i się adaptuję, albo sam nie wiem... %-)