nie n zobacyzmy mysle ze bedzie gitara hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie [...]
2500kcal możesz jeść jeśli nie uprawiasz praktycznie wcale sportów. Przy 3 treningach siłowych jeszcze ze 3000 myśle byłoby na styk, ale dokładając aeroby to założyłbym jakieś 3500kcal. To jeśli chodzi o kalorie, bo generalnie dieta wydaje się przeciętna...
JW, policz zapotrzebowania i utnij minimalnie kalorie stopniowo. dodatkowo przy takim wysilku jesli bedziesz na deficycie zaopatrz sie w bcaa, jednak jesli ten deficyt nie bedzie jakis mega duzy a dieta dobra to obejdzie sie i bez
kazde bialko jest zrodlem aminokwasow - bo z nich sie przeciez sklada. w odzywce bialkowej masz takie same aminokwasy jak w kotlecie czy jajku. Dziwi mnie ze chcesz liczyc zapotrzebowanie na aminy - a nie znasz zapotrzebowania na kalorie...
Masz racje,moze sie zdarzyc ze czeka sie zbyt dlugo,efekty nie przychodza-->HST do d***. Ale czy nie lepiej jest kombinowac z kaloriami w druga strone?? Masa nie idzie ->zwiekszam kalorie? Bardziej mialem na mysli ze DeeGenerate po skonczonym HST nie zostal z opona na brzuchu,wtedy jego zdanie o HST byloby jednoznaczne Pozdr.
obcinasz kalorie, wrzucasz spalacz, organizm jest w szoku i zaczyna sie bronic przed utrata wagi/energii poprzez obnizenie temepratury. dlatego t3 powinienies zaczac od minimalnych dawek aby sie przyzwyczaic do srodka.
Kalorie obciete, na redukcji jestem juz 8 tyg. Byly spalacze ECA i Clen Zaczalem od duzych dawek bo chce zrobic minicykl ewentualnie 2 ale jezeli T3 jest tak mocne jak pisza mysle ,ze wystarczy jeden. Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-06 13:38:35
[...] - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś foty [...]
3l to grubaaa przesada, nie wiem czego się naczytałeś o tym soku może tego że po anananie słodki smak ma sie %-) Ty głuptasie :-P Odkąd piję ten sok, a ograniczyłam kalorie z innych źródeł, to dosłownie chudnę w oczach:-)) Te teksty o odchudzającym działaniu bromelainy to są naprawdę wiarygodne, ale sok musi być bezpośrednio tłoczony, a nie z [...]
To też zależy ile tego bcaa bierze. Około 30kcal nie przerywa posty co Wy macie z tymi kaloriami tu nie chodzi o kalorie tu chodzi o insulinę bcaa ma 0kcal a podnosi poziom insuliny
elastyczne ale nie wieksze- w polaczeniu z treningiem silowym tak- nawet pomagaja rozciagania, ale bez tego nie powinny urosnac...skoro sen spala kalorie to i takie spedzanie godziny spala, ale bez przesady...swoja droga to ubogi trening rozciagajacy do szpagatu Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] spowrotem na łużko i tak z 5-7 razy a tak bez jaj popytaj sie trenera może ci coś doradzi i w dziłach o żywieniu.Odżywiaj sie zdrowo ułuż sobie jakiś plan żywieńiowy oblicz kalorie.A ci sie trafiło z tą wagą i wzrostem bo ja mam 176cm i 75 kg wagi a za3 miechy bende miał 14 lat rośnij zdrowo niemartw sie zanam tych co gożej wyposażyło.A jak cie [...]
[...] Kalkulator pomoże Ci podsumować wartości diety,którą ułożysz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o te brakujące posiłki to o 15.00 jw+ ewentualnie dodatek tłuszczu O 18.30(potreningowy) możesz wrzucić jw albo np.ziemniaki/ryż parboiled+mięso+dodatek [...]
Jak ułożysz to daj tutaj do sprawdzenia: Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: ok spróbuje, a skad mam wiedziec co ile ma gramów? Mam kupić wage kuchenną?
[...] i w ogole z wszelakiego spalania kcal :D Wypowiedź zupełnie bez sensu ^^ -> graj w piłe (ale nie za dużo) -> jeździj na rowerku ale nei za dużo -> piwo ma puste kalorie, ja się graniczam :P jedno dwa na jakis czas i jest ok : ) -> w siatke też graj ale nie za dużo ja bym z tych 3 zostawił jedną : P ale przy twoim niewielkim stażu [...]
[...] musisz jesc wiecej kalorii zeby przytyc, dodaj 200-500 kcal na poczatek, zmierz sie w pasie, zwaz i po 2-3 tygodniach sprawdz wymiary, jezeli waga stoi dodaj kolejne 200-300 kcal, jezeli pas rosnie obetnij kalorie. Jezeli nie zalezy Ci na czystej masie mozesz dodac wiecej kalorii 500-1000 ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 22:56:52
