kalorie

[...] całkiem zgrabne. Ale to było dużo za mało. Teraz wazę 62 kg, pomiary lecą w dół, a waga stoi, także super. Na razie jestem prawie miesiąc w domu, i nie pracuje, dlatego tak kalorie sobie przyjęłam. W robocie głównie stoję przy stole, produkcja. Czasem coś podniosę, czasem są dni, ze się sporo nachodzą, ale ogólnie nie ma mordowni. Sama się [...]

[...] płatków owsianych na wodzie Na treningu : Carbonizer XR 50g Po treningu : 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka z warzywami Kolacja (dopiero będzie) : 5 jaj gotowanych na twardo. w sumie ok 2400kcal - 136g białka; 330g węgli ; 56g tłuszczy z jedzeniem dziś słabo, ale na razie nie mogę jeść więcej, powoli będę dokładał kalorie ;) Pozdrawiam !!

ja gdzieś od podstawówki chyba już nie słodzę, sama nie wiem czemu przestałam, wtedy to nawet nie wiedziałam co to w ogóle są słodziki czy kalorie

[...] na szczury -znajomy brał białko i kreatynę a potem zaczął pić i zaczęło mu się od odżywek we łbie pyerdolić i teraz jest innym człowiekiem -liczą się tylko i wyłącznie kalorie, rozkład makroskładników i jakość żywności nie i odchudza się od 4 lat nieskutecznie, ale sam mi powiedział że nie zapyta się mnie o rady bo za dużo się znam na tym i [...]

Dream - też tak mam, a raczej miałam. Jak trenowałam jeszcze na siłce, liczyłam kalorie to wyglądało to tak, że jak był dzień treningowy (cokolwiek - bieganie, siłownia) to dieta 100% i zero odstępstw. Sylwetka na pierwszym miejscu. A co jak się przydarzył jakiś uraz który mnie eliminował np. na kilka dni? Wp*****lalałam aż się lodówka trzęsła. [...]

dokładnie ;) a to właśnie głód i zachcianki z tym związane są powodem załamania diety, bo człowiek jak liczy kalorie i je poniżej zapotrzebowania to tak naprawdę jest 3x bardziej głodny niż gdyby nie liczył i też jadł poniżej zapotrzebowania (no chyba, że ktoś jest jakimś hardkorowym hardgainerem, co nawet na redukcji ma problem ze zjedzeniem [...]

[...] prezentuje się tak: wstawiłem produkty, które będą stanowić podstawę mojej diety (wychodzi tego 2200kcal i będę je bardzo skrupulatnie liczył do posiłków), a pozostałe kalorie wypełniam nie licząc, czyli dodaję do omleta na śniadanie jakieś orzechy, rodzynki, whatever i nie przejmuję się ile tego rzucam, daję tyle ile potrzebuję - ofc nie [...]

[...] po toalecie przed jedzieniem co pare dni. Mi dziennie wymiary wachaja sie nawet o 5 cm w pasie na plus wiec bez obaw ! Nie jest tak latwo przytyc majac zdrowa diete i liczac kalorie,a co dopiero jak sie uprawia sport ! Ja tam bym poszedl na silownie i zaczal podnosci ciezary,lekkie , tak zeby sie spocic i to pieknie podkreca metabolizm. No ale [...]

[...] a reszta w tłuszczyk... " Nie rozumiem, co masz na myśli? "Jak za tydzień waga wskaże sporo więcej niż teraz to będzie mi przykro" Jeśli powoli zwiększasz kalorie, powinna wzrosnąć nieznacznie, a może wcale. Zwłaszcza, że nie przekraczasz jeszcze swojego zapotrzebowania. Ja powtarzałem to Marcie i powtarzam każdemu - nie ma [...]

[...] muszę mieć reset jeśli chodzi o to całe myślenie dotyczące żarcia. Już ponad rok cały czas o tym myślę. Teraz jem oczywiście bardzo zdrowo, ale też nie patrzę jakoś super na kalorie. A podczas masowania znów będzie liczenie kcal do kcal... Chociaż nie powiem, coraz bardziej mi się to wkręca w głowę. Pokazać swojej kobiecie coś więcej niż kości-to [...]

Ogólnie. Licząc kalorie w skali tygodnia. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2013-10-27 07:41:18

Kalorie na początek ok. W miarę upływu czasu stopniowo schodzimy z węglowodanami Dieta urozmaicona ok, ale za dużo soków. Zdecydowanie wyrzuciłbym te soki a zostawił owoce

ja żadnego pączka, mam wyj**ane na puste kalorie i na słodycze

Przecież ci napisałem jak policzyć. Ważysz 75kg czyli minimum 2,0 białka czyli 150g a max 75 x 2,5 czyli 188g, tłuszcz tak samo z innym mnożnikiem, a resztę w węgle aż kalorie będą się zgadzać. Procentowo chyba się gorzej liczy bo jak założysz teoretycznie za mało kalorii to białko i tłuszczy też będziesz miał za mało tak jak to miałeś przy 1 [...]

Ja teraz podbijam kalorie, mam taki cel żeby podciągnąć się raz z 72 kg u pasa. Póki co mój max to 62, więc trochę brakuję. I taki sam rekord w dipsach by się przydał, ale tam mam maxa 67 kg więc to kwestia 5 kg

I na tym polega piękno IF. Tak naprawdę możesz jeść wszystko co Ci żona zrobi, o ile będziesz w stanie dokładnie policzyć makrosładniki i kalorie danej potrawy.

No kurde, jak się kalorie zgadzają ze zużyciem ich to efekt musi być jak robimy wszystko dobrze, nie sądzę, żeby to robiło jakąś wielką różnicę. Jak podejrzewam, że z tym IF jest tak, że jak już się człowiek nawp*****la to i tak nie da rady zjeść tyle, żeby wyjść na plus czy tam na zero, wiem po sobie, bo jak się je nieregularnie to jakby się nie [...]

wszystkiego dobrego, Prze Uju!! Dużo hajsu, żeby się kalorie na masę zgadzały i jeszcze więcej gainera na redukcję %-)

się nie boi :D dzisiaj mam dzień słabości więc nie trzymam diety ani nic coś czuję że przesiedze z tym sokiem cały dzień i bd napier*alał w battlefielda :D ale normalnie to dieta dopięta na ostatni guzik kalorie wyliczone porządny trening 4 razy w tyg więc nie zanosi się na to :D

chyba, że się podleję. To w wakacje będę miał pełno czasu, więc polecę kilkakrotnie większą aktywność, rozpędzę metabolizm, będę miał normalne kalorie w zapotrzebowaniu i może w końcu nie będę non stop głodny :-) ja patriotycznie, w wakacje szukam pracy tutaj. Nie mam nic znajomego na zachodzie. A szkoda :-(