Pewnie może mieć miejsce zależy jak byś się bawił węglami teoretycznie jak masz uszczuplone zapasy w organizmie to mógłbyś nawet zmniejszyć kalorie ale jednocześnie dodać węgli kosztem białka i tłuszczu i wagowo byś "przytył" mimo ujemnego bilansu xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe to żeby rozpisać dietę i ułożyć to wiem ale nie bardzo wiem od czego tu zacząć nie czaje tego , wg tego kalkulatora potrzebuje 3004 kalorie tylko teraz moje pytanie czy tyle wystarczy żeby przytyć te 10kg , następnie nei bardzo wiem jaki ten trening bo mogę ćwiczyć na siłce co drugi tydzień bo pomiędzy boksem/mma potrzebuje trochę przerwy
[...] jedynie wody smakowe i cola :) A co do słodyczy to jest nawyk, ale cóż trzeba odpuścić sobie ... Za chwilę zabiorę się do układania diety, potem zobaczymy czy dobra :) A pytanie czy dobra dieta+suple żeby podbić kalorie, wystarczą? Nie mam czasu ani chęci co do ćwiczeń i siłowni ... Zmieniony przez - Offensywa w dniu 2010-12-30 12:46:53
http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59-pisze że jajka mają 0,6g węglowodanów/100g http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie-jajka nie mają węglowodanów z której korzystać?Mają one też inne wartości w białkach i tłuszczach Wielkie dzięki że mi pomagasz sam bym nie dał rady Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-04 19:29:59
ja bym ciął jeszcze trochę, ale już nie dużo, swoje ważyłeś, skóra i tak będzie wisieć jakiś czas potem dodawaj stopniowo kalorie, ale raczej nie szalej a efekt kiepski, bo masz mało masy mięśniowej Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 21:25:47 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 21:25:59
[...] w gliwicach. A co do jedzenia to masz racje przez te 4 mc robilam wlasnie tak jak mowisz a najwiecej bylo jakis czipsow i slodyczy i to dlatogo tak bardzo ograniczylam kalorie chcialam jesc jak naj mniej bo tk sie wydawalo ok i jakis chlopaczek zostawil u nas na forum link do was na forum a ze ja lubie czytac o odchudzanie wiec tu weszlam i [...]
ok no tak wiem wlasnie te kalorie dlatego gainerek ....profil jest dawno nie aktualny ..jak dojde do wyznaczonego celu do wakacji to wtedy po wpisuje aktualne wymiary
moja waga to 71 km, wzrost 166,chciałabym schudnąć gdzieś 5,6 kg. co do tych tłuszczy to wiem ż ich coś mało, ale jak wg Tyki policzyłam ww i białka, to z 1500 kcal zostało kalorii na 9 gram tłuszczu. Może gdzieś sie pomyliłam, czy po prostu zwięksyć kalorie na rzecz tych tłuszczów. Przecież sałata z tuńczykiem i odrobiną oliwy jest taka pyszna.
[...] taka oprzyj się na diecie 1700kcal w dni treningowe a 1500kcal w dni nietreningowe, zredukuj węglowodany do 160g dziennie w dni nietreningowe a 200g w treningowe, brakujące kalorie w diecie którą podałaś już po redukcji węglowodanów do opisanych przeze mnie ilości uzupełnij zdrowymi tłuszczami w ilości ok. 50-60g dziennie. Przy tej ilości [...]
[...] odżywka białkowa zeby pokryc reszte zapotrzebowania na białko Moje zapotrzebowanie dzienne to 2765 kcal B(192g) T(154g) WW(155g) Na początek chce zrobić redukcje zeby później narzucić czystej masy mięśniowej...bede odejmował kalorie stopniowo...a jak narazie mnie interesuje czy ta diedka może być...prosze o konkretne odp...z góry dzieki i pozdro
Rany, nie załamujcie człowieka od samego rana. Gainer to tylko kalorie w proszku. Zadajecie pytania, typu jakie efekty dają ziemniaki ze schabowym i ile po spadnie po ich odstawieniu...
chm... powiedzmy, że jak przestałem brać GB to równierz przestałem ćwiczyć, żeby zapotrzebowanie na kalorie spadło. ważyłem 69kg a po 2kgGB skoczyło mi do 75/74,5 nie było tak źle... Ja Ci mowie za kasze dasz 30 złotych masz w niej węgle i 10gram białka! dokupisz sobie ostrowie i będziesz miał idealnego gainera:)i to taniej:)
Zamierzasz liczyć też kalorie? Nie liczenie często kończy się jedzeniem o wiele za mało Nie zapominaj o tłuszczach: oliwach, nasionach, orzechach. Jedz czasami tłuste ryby, nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, ale jedz wszystkie mięsa.
Pytanie dieta na masę
