kalorie

czemu chudne pomimo że jem to samo co kiedyś i wiecej o 1 dobre danie ,dozucam oliwy po 2 lychy do posilkow ,kalorie sa zaliczone na plus ale i tak chudne

Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci.

[...] twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz oliwy ,orzechów.

timber Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. [...]

kranek Twoje pytanie samo podsuwa myśl, że nie masz obliczonego zapotrzebowania itd. Wiec się nie złość na mnie. Kalorie w diecie łatwo jest podbić właśnie tłuszczem. A o pojemniki na żywność pytałem bo do niego można włożyć również kaszę, warzywa, mięso czerwone czy cokolwiek... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-05 20:17:35

kalorie paszą pytam czy stosunek tłuszczy jest odpowiedni

Za dużo kurczaka, co wiaze sie z duzą podażą białka Pozatym policz ile czego jest w diecie i pasowałoby kalorie

Sposób w jaki się odżywiasz: to ile jesz i z co jesz oraz w jakich porach dnia będzie odpowiadało za to czy przytyjesz czy schudniesz i w co te kalorie pójdą/spadną. Skup się na żywieniu, bo coś musisz jeść - więc zadbaj by jeść odpowiednie produkty.

A to moje pytanie :) Banalne tylko sie nie smiac :P To tak o Czy dni treningowe a nietreningowe roznia sie zapotrzebowaniem na tluszcz,wegle? i tak smao kalorie to tyle samo w dni trenignowe jak i nie treningowe?

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2502 wiec mysle, ze nadwyzka powinna wynosic ok 300 klaorii, i powinienem wcinac 2800 kalorii dziennie, czy tak bedzie dobrze ? A i jak powinienem rozlorzyc to na 5 posilkow ?

[...] troszke inna teorie na ten temat. Jezeli chodzi o piwa i wszelkie alkohole slodzone itp. to od nich sie tyje. Ale jezeli chodzi o czysta wodke to slyszalem ze te puste kalorie po prostu sa przez organizm jak najszybciej spalane, co powoduje ze organizm spala wiecej kcal (jezzeli nic nie bedziemy jedli podczas picia) i sie chudnie... albo od [...]

Mam pytanie takie czytso teoretyczne o kalorie. Jak wiadomo ustala sie zapotrzebowanie dodaje do tego na + iles tam kalori jesli chodzi o mase oczywiscie. I teraz tak. I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans [...]

[...] sportowych i ciężkich prac Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ." Niestety nie moge sobie pozwolic na brak aktywnosci poza siłownia, wiec co mam zrobic, do tych 70kcal na kg wagi ciała dodać kolejne kalorie jak tak to ile?

Wykonuj normalnie ćwiczenia. Jeżeli niemasz żadnej diety narazie to wal na zdrowo bez żadnego liczenia kalorii trzymając się 10ciu wskazówek żywieniowych, zobaczysz efekty a jak się przyzwyczaisz zacznij liczyć kalorie, powoli wdrażaj diete w swoje życie bo się zniechęcisz po tygodniu.

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx pon, wt, śr wycieczka trzydniowa w góry stołowe w sudety w środę około 21 będę w domu. dieta od czw. Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie 1026,27 waga 77 wzrost 173 wiek 17 cel redukcja

[...] z sokami. Miałam sporo spraw po pracy i obiad w sumie zjadłam o 19. W dodatku przez to złe samopoczucie nie miałam ani weny ani ochoty jeść@-| Zaraz jeszcze jajka zjem żeby kalorie podciągnąć. Mam nadzieję, że żadna choroba się nie czai. Oby jutro energia już wróciła, MISKA niedociągnięta, sok jabłkowy naturalny, nie powinnam ale nie mogłam się [...]

DNT - 28.08.2014 doba okazała się za krótka poza tym miska skopana zaczyna się początek roku szkolnego + kalorie z alkoholu#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027f5afa90ba4c599b6e064f9ecd746f.png

Nie te dane w excelu :D ale co nie zmienia faktu, że jest ~3g na KGMC więc zostaje. Nie będę teraz już wprowadzać zmian :) Strasznie się węgli boję.. Za miesiąc będzie trzeba obciąć kalorie, więc będzie z czego ucinać ;) Zobaczymy

[...] sumie 6 treningów brzucha x tydzień. Do tego ograniczam ww i chce ruszyć z jakimiś aerobami. Nie zależy mi na tym boksie żeby bić się lepiej, ale żeby się poruszać i spalać kalorie jako aeroby. Tutaj zastanawiam się czy jako aeroby nie lepszy byłby aerobik(tylko nie wiem na czym to polega). Proszę was bardzo o pomoc(nagradzam SOGami). Ps._eL_ [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]