kalorie

[...] czy sa roznice jezeli tak to jakie? 2g na siłę może być za mało dla zawodowca ale ty trzymaj sie 2g i te 100 będzie za mało tym bardziej na siłe 4.jak powinny byc rozlozone kalorie podczas dnia np. b/t/w rano 30/10/70 potrzeba mi okolo 140 g bialka. róznie DOSTOSOWANE DO PLANU DNIA 5.owoce do kazdego posilku?, mam problemy z kasa, wiec np. jak [...]

Jak idzie to zoatsaw kalorie, jak już zmiany minimalne to utnij trochę kalorii 100-150. Jak długo w sumie redukcja już trwa ?

przyhamowałeś metabolizm. Zrób reset :) Czyli teraz podbijać kalorie przez jakiś okrees i potem obcinać ta ? Areoby dalej robić czy zmniejszyc ich intensywnośc ? Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-12-07 13:27:38

nie da sie jednozncznie odpowiedziec czy bedzie tak ok, bo kazdy z nas jest rozny, ale smialo mozesz w tym kierunku kombinowac. lub pozostan przy tym samym wydatku energetycznym, nie obcinaj ilosci zero, a podbijaj kalorie

[...] PODDANY TAKIEJ OBROBCE ZAWIERA MINIMALNIE MNIEJ BIALKA NIZ SUROWY <- jesli bialko sie scina, a kalorycznosc nie zmienia sie to zamiast tego bialka tworza sie tzn. puste kalorie ? JEZELI UZYWAMY TLUSZCZU TO WIADOMO ALE TY NAPISALES ZE BEZTLUSZCZOWO WIEC JEDYNIE TO MOZE SIE ZMNIEJSZYC ILOSC TLUSZCZU KTORY SIE STOPI Z MIESA ITP. BIALKA TEZ [...]

czym moge jeszcze podbic kalorie? ciezko zebym na kazdy posilek jadl mieso bo to sporo kosztuje, ja 2 posilki bede jadl w pracy gdzie tak naprawde mam jedna przerwe a drugi posilek to tak pokryjomu. Po silowni jeden tydzien bede wracal autobusem i bedzie to trwalo okolo godziny zanim zdarze przygotowac cos do zjedzenia, czy to nie za dlugo?

Jeszcze chciałbym zapytać o diete. Właściwie jak procentowo mam rozłożyć kalorie? Jeśli jest Taki artykół który opisuje jak rozłożyć diete dzienną to prosze powiedziećże jest i pod jakim hasłem szukać tego, lub jeśli ktoś ma to pod eką to podać. Dziękuje

Kalorie i makroskładniki z produktów należy przyjmować zawsze przez ich obróbką. Należy pamiętać o tym, że elementy tuszy zwierząt nie zawsze mają taką samą ilość tłuszczów. Im jest ich więcej w danym produkcie, tym różnice mogą być większe. Przykładowo karkówka, czy łosoś. Różnica może być nawet 100 procent. Z tego co widzę, to na stronie [...]

Jaki ujemny bilans? Kalorie tnie się w ostateczności jak już mimo siłowego i aerobów fat nie leci. Pomyliłeś forum? Czy naczytałeś się Mens Health?

[...] nie tylko ze względu na ich rolę w redukowaniu fatu ale także korzystanie wpływają na ciśnienie i apetyt. Pomyśl chwilę lepiej jeść więcej kcal i trochę pobiegać czy uciąć kalorie i siedzieć na dupie? Bardzo dobrze, nie odpisuj, bo wystarczy już pseudoznawców. Jeszcze może zaproponuj mu a6w albo dukana, bo "wielu ludzi ma na tym efekty". Co za [...]

[...] dużo czytałem, żeby nic nie zrobić źle, i zdecydowałem się na zbilansowaną diętę redukcyjną, która już zbliża sie do low carb w miarę i jak patrzyłem przykłady, to tam kalorie też były zazwyczaj w okolicach 2000. Mam do ciebie jedno pytanie : Gdzie najlepiej wyliczyć deficyt, czy ta metoda tutaj na stronie z tematu ellisa jest wiarygodna? [...]

Może być taka dieta na pierwszy tydzień masy? Bez aerobów, bez hiitu, tylko trening 3x tydzień, będę obserwował i zwiększał stopniowo kalorie. Z jakim wzrostem wagi powinno sie liczyć tygodniowo?

Bilans to znaczy? bo nie jestem zbytnio w temacie :/ ? Bialns chodziło koledze o bilans kaloryczny, jak ktoś liczy kalorie to wie jaki ma bilans. A Ty liczysz ile kalorii spożywasz, jadasz wg 10 wskazówek żywieniowych czy jakoś inaczej,

jak nie dajesz rady zliczyc makro, to chociaz postaraj sie ttrzymac kalorie tak, aby nie przekraczaly zapotrzebownaia dobowego, jak wroca mozliwosci to ruszysz dalej z kopyta

"bo nie chce gorzej przytyc-budujac miesnie" Trening pomaga pozbyc sie tluszczu, pomaga osiaganac to rowniez poprzez rozbudowe miesni, nie tylko poprzez zwiekszenie zapotrzebowania na kalorie. Nie licz na to, ze pomachasz sztanga i bedziesz "osilkiem" takie rzeczy to sie nie zdarzaja, na miesnie trzeba sobie zapracowac.

Will dobrze prawi. możesz zainwestować w ziólka, dobry tribulus/stack ziołowy typu Trec men's fromula, zadbaj o kalorie, gainer popijany małymi łykami też nie jest złym rozwiązniem. Zma?

można tego troche wrzucić... bulk do popijania, woda + ionto drink <a nie tam jakiś isostar, isostar to przereklamowany napój, lepsze od isostara są, istotar to takie coś, isostar isostar isostar i już 10 zł zarobione :))>, uzupełniaj kalorie, do tego dodaj np. animal paka :)) lub witaminy olimpowskie.

Poszukaj troche 2 posilki dziennie...to bardzo zle.....lepiej jedz z 5-6 poczytaj tez o HIIT...jesli mozesz to idz na silownie - trening silowy bedzie dla ciebie odpowiedni. Uluz diete policz kalorie itp i wtedy powinny byc dopiero efekty a takie glodzenie sie to jest bledne kolo

[...] z chleba, makaronów, ziemniaków, więcej za to jem mięsa i warzyw, zrezygnuj również ze słodyczy i cukru. Jedz częściej, co nie znaczy żebyś się nie wiadomo jak najadał, kalorie mają być ograniczone. Co do HIIT nie stosowałem, więc się nie wypowiadam, wolę tradycyjne bieganie, być może to mój błąd i na HIIT schudłbym więcej, ale skoro [...]

Aga - nie ma człowieka, który głodząc się nie schudłby. To że straciłaś 15kg prawie nic nie jedząc to żadna rewelacja. W praktyce każda następna głodówka musiałaby być z coraz mniejszą ilością kalorii (a dlaczego to już powinnaś wiedzieć). Mniejsza ilość kalorii prowadzi do coraz większego wycieńczenia organizmu; ot chociażby spada odporność i [...]