Czesc podajcie mi stronke gdzie jest przelicznik kaloryczny, zapotrzebowanie na kalorie tzn. ile musze zjesc by prztyc (cel masa). Jak jest jakis wzór to podajcie wzór. Jeszcze potrzebuje tabeli co ile ma kalorii. pozd.
witam,ostatnio naszła mnie taka rozkmnia czy jeżeli jemy na przykład ciastko i je pogryziemy ale nie polkniemy tylko wyplujemy to dostarczylem kalorie z tego ciastka? Wiem dziwne ale bardzo proszę o odp bo mnie to ciekawi :-P
Siema pytanie co robić dołożyć trening lub ograniczyć spożywanie kalorii? Jestem na utrzymaniu, przez dwa dni zjadłem jakoś po 300kcal mniej co daje 600 mniej, ale dzisiaj z powodu imprezki przekroczyłem kalorie o 1500 z czego była to głównie pizza i chipsy, pomocy! Czy przytyje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! jestem ektomorfikiem i strasznie ciezko budowac mi mase. rozpisalem teraz sobie taka diete.posilek 3 i 6 bede mielil w blenderze tak aby przybral postac gainera.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Witam czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie dla mojego wujka który waży 108kg i chce stracić na wadze. 108x24h = 2592x1,3 = 3369 - 500kcal(aby bilans był ujemny) =2869 dobrze policzyłem??
Witam co sądzicie do cheat meal na reversie na redukcji sprawa wygląda jasno ale jak jest w tym przypadku? Kalorie i tak idą nam do góry czy warto jeszcze podbijać raz w tygodniu takim cheat meal-em? Dzięki za odpowiedzi pozdro.
moglby ktos mi rozpisac przykladową dietke na mase z dostepnych produktow w sklepie spozywczym, bo kompletnie nie jaże co i jak jesc, te weglowodany, bialka, tluszcze, kalorie nie moge obliczyc jakby ktos pomogl z gory dzieki!!!!!!
Witam mam 16lat i chcę zacząć zdrowo się odżywiać, postawiłem sobie za cel wzrost masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2761.14, węglowodany 379.66, białko 103.54, tłuszcz 92.04. Prosiłbym o przykładową dietę :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Powoli zabieram się za masę, ale po redukcji muszę powoli zwiększać kalorie. Czy taka dieta jest ok? co dodać, co zmienić? /SFD/Images/2016/2/16/cc9d45695db142019bc7e74898cc5345.jpg
Witam zjadłem posiłek i chyba stanął mi na żołądku. Niestety zwymiotowałem 2godz i 10min po jedzeniu. Moje pytanie.brzmi czy jakieś kalorie się wchłonęły czy nie i czy odjąć to od bilansu? I czy to wpłynie na masę?
Witam chce sobie ułożyć dietę na masę żeby mi coś waga ruszyła ale nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie i proszę o poprawkę jak coś więc: Białko 140g Węglowodany 420g Kalorie 3608 Wzrost- 184 Waga- 70kg
Cześć co lepsze jako forma aktywności rowerek stacjonarny czy „nabijanie” kroków na spacerze? Chodzi mi głównie o to ( jestem na redukcji) by utrzymywać deficyt - palić kalorie A jak wiadomo co do spacerów pogoda coraz gorsza wiec trudniej ruszyć dupe na spacer w deszczu
Kulturysci podczas redukcji tylko obnizaja kalorie i dodaja aeroby interwaly itd. (pomijam doping) i na sam koniec stosuja odwodnienie i ladowanie? Jesli nie startuje w zawodach to redukcje przeprowadzac tylko obnizajac wegle i krecac aeroby?
Witam. Moje pytanie: czy kalorie ze wskaźnika TEA, mam ,,spożywać" również w dni nie treningowe?? I ile ma dodać kalorii, jeśli robię interwały 5min z czasem będę zwiększał?
Witam. Tak jak w temacie, szukam gotowego zbioru posiłków. Może być płatny. Ale tak żebym mógł określić swoje makro i kalorie. Najlepiej cos w stylu potreningu.pl. Bo na fitatu jest mały wybór. Za wszelką pomoc z góry dziękuję.
czym podbijać kalorie w szkole? mam bardzo krótkie przerwy i mało czasu na jedzenie, apetytu w szkole za bardzo też nie mam. Chodzi mi glownie o weglowodany, czesto nie daje rady ich nabic, np dzisiaj ma nieciekawa sytuacje. http://scr.hu/1z8o/stiv9
Witam, Hipotetycznie jeśli zjadłem ostatni posiłek o 21 mega duży i neistety sie przejadłem i o godzinie 6-7 rano zwymiotowałem to czy wszelkie makrosladniki i kalorie poszły również do kibla i mam ich nie liczyc?
Co mysliscie o tym?,rozumiem ze sa to puste kalorie 25 kcal na 100ml jezeli tego popijam podczas pracy to jestem w stanie oslabienia i odczuwam bol glowy w czasie kilkugodzinnego wysilku.
Chciał bym zrzucić pare kilo i nabrać sportowej sylwetki. Czy mam ćwiczyć takim planem jak na mase tylko że obciąć kalorie? To jest dieta taka jak na mase tylko że posiłki o połowe mniejsze i 5 posiłków dziennie? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
