Pytania Didka

No kto jak kto ale mimo wszystko ja bym na Twoim miejscu skontaktował się z lekarzem. Tylko on dokładnie wie o co chodzi, może jakieś badania inne zleci

Okej,dzieki,szanuje ta rade,ale powiedz mi,kupowac jbc. sciagacz czy usztywniacz do kolana ? zeby nie bylo na nie takiego nacisku podczas biegu/siadow etc.

A mówiąc słabe kolana co masz dokładniej na myśli? Nie wiem np przemieszcza Ci sie rzepka?

Nie,nie przemieszcza(gdyby sie przemieszczala udalbym sie do lekarza),po prostu mam tak jakby niedobór tkanki kostnej? dobrze to nazywam? jak kucam lub cos pstryka mi w nich :|

Ogólnie mi tam też czasem coś strzeli ale w łokciu. A jeśli to nie jest takie zwykłe strzelanie to naprawde udaj sie do lekarza. Mój kumpel miał coś podobnego ale okazało się że to łąkotka mu przeskakiwała. Zablokował mu się w końcu staw kolanowy i musiał czekać... rok na operacje. Dla spokoju sumienia udaj się do lekarza, czy taki stabilizator pomoże? Nie wiem ja tego stwierdzić nie potrafie

Dobra,moze i masz racje,ok,dzieki ;p

Witam,wrócił leniwy i opierdzielający sie :(
Po zjechaniu 74->68,5 znowu mi we łbie odpierd*** i spasłem sie do 74....
Diete ulozylem(podam nizej),trening FBW stary wezme,ukladany z pomocą doradzów (InTheEnd,BPL-G etc.)
Siłowy 3x/tyg + Aerobówka 3x/tyg
Dietka do poprawy ;s
Zapotrzebowanie :
Współczynnik BMR 1846.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3185.37
Pomyslałem że obetnie sie kcal do 2850 (o 335)
a dietka tutaj :


Nie ogarniam jak wrzucic wiecej kcal ;s
BTW wyszlo:
B:1,8g
T:0,9g
W:2,7g
W sumie wyszlo za mało wszystkiego (no,węgle mogą być),ale nie wiem co można wrzucić,środków finansowych mało,a poza tym więcej żarcia nie zmieszcze.. :D Doradzajcie panowie =]

Panga syfna ryba
W szkole coś mało tego białka, nie zapominaj o tłustych rybach, na rano wrzuć jaja a na noc twaróg.

Rano do płatków jeszcze jajka wpierdzielic? o matko.. ;D Dobra,przeniose jaja,ale twarogiem mi sie rzygać chce,powaga :| Jakas alternatywa? Panga sporadycznie,zazwyczaj kurak(tak jak w posilku wyzej) albo Mintaj (jem tylko jak promocja w tesco ;d ) .
Co do twarogu jakos go przyżądzić ? z czymkolwiek ? zeby to bylo jadalne ;p
Co w szkole zeby wiecej bialka bylo? szynka jedynie w kanapki na mysl,a nie napcham jej bo to przeciez kosztuje ;x

Wybaczcie za double'a :D
Dietka po zmianach które doradziles:

+ czekam na odpowiedź na pytania wyżej ;p