kreatyna a trening na gestosc i definicje

postanowilem nieco zmienic temat zeby lepiej odzwiercedlal moj problem... Czy kreatyna pomoze mi zwiekszyc gestosc umiesnienia i uzyskac lepsza definicje (po tym jak juz sie troche odchudze), jezeli polacze ja z odpowiednim treningiem i zbilansowana dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym?? i jeszcze jedno pytanie czy hmb w cyklu rekukcyjnym rzeczywiscie zabezpieczy mnie przed znacznym spadkiem obwodow (cwiczylem na sucho,tylko z dieta bez zadnych suplementow),prosze o fachowa odpowiedz

polecam formy kredy takie jak ester,tcm

ale odnosnie pytania,czy zazywanie kreatyny (monohydrat) w treningu na gestosc i definicje albo nanawet na sile,przyniesie mi rownie dobre lub porownywalne rezlultaty co w treningu na mase? liczac sie z konsekwencjami calkowicie innej formy diety jak i cwiczen??

Ja na twoim miejscu zainwestowałbym w jakieś porządne BCAA. Na HMB szkoda pieniędzy, stosunek efektów do ceny - mierny.

kreatyna przytrzyma -oczywiście wspólnie z dietą/nie licz na efekty tego rodzaju gdybyś był na masie bo to wyznacza w tym wypadku dieta[kalorie na plus musiałbys mieć], a także z hmb twoja masę- to bez wątpienia.