spowolniony metabolizm - bledne kolo - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

nie jestem zwolennikiem rozkladania makroskladnikow procentowo. rozloz je sobie w g/kgmc. np:
1.5g/kgmc bialka
1.2g/kgmc tluszczy
reszta kcal weglowodany

co do kwestii nabialu to nie jestem osoba, ktora calkowicie wyklucza te produkty z diety, jednak rowniez uwazam, ze mozna wybrac bardziej wartosciowe zrodla pokarmowe. jezeli jednak masz ochote sobie wsunac np. twarog na slodko to nie widze w tym najmniejszego problemu. dieta to rowniez podejscie zdroworozsadkowe. a odnoszac sie do kwestii bialej maki wspomnianej wyzej przez kolege to rowniez jestem zdania, by mimo wszystko ja eliminowac z diety.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

nut.latte

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2744

zauwazylam ze po nabiale czesto pojawiaja sie u mnie wzdecia takze w zupelnosci ogranicze, jedynie nie zrezygnuje na pewno z kefiru gdyz bardzo go lubie, mleko zastapie mlekiem migdalowym. co do bialego pieczywa lub makaronu- pieczywa bialego nie jem juz od dluzszego czasu jednak zdarza mi sie makaron takze odstawie go calkowicie. Ruszam w takim razie z wieksza kalorycznoscia jednak ciezko bedzie mi przestac cwiczyc w ogole...

Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 16:32:42

Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 16:34:32

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

fajna alternatywa dla tych zwyklych makaronow z semoliny sa z warzyw np z dynii i smakowo jak najbardziej ok

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

nut.latte

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2744

super w takim razie rozejrze sie za nimi... :) w takim razie od jutra wrzucam 2000kcal- az sie boje co to bedzie :) czy polecacie mi W OGOLE zrezygnowac z silowni ? czy co drugi dzien trening silowy konczacy sie 20min aerobow bedzie ok ? najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo 1600kcal.... skomplikowane to troche dla mnie :P

Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 18:31:23

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

nut.latte
super w takim razie rozejrze sie za nimi... :) w takim razie od jutra wrzucam 2000kcal- az sie boje co to bedzie :) czy polecacie mi W OGOLE zrezygnowac z silowni ? czy co drugi dzien trening silowy konczacy sie 20min aerobow bedzie ok ? najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo 1600kcal.... skomplikowane to troche dla mnie :P

Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 18:31:23

NIE KOMBINUJ!
Daj organizmowi odetchnąć, jeszcze tydzień czy dwa bez treningu nikogo nie zabiło. Może być tylko lepiej. Więcej czasu na obserwacje organizmu i ciała

...