Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
nie jestem zwolennikiem rozkladania makroskladnikow procentowo. rozloz je sobie w g/kgmc. np: 1.5g/kgmc bialka 1.2g/kgmc tluszczy reszta kcal weglowodany
co do kwestii nabialu to nie jestem osoba, ktora calkowicie wyklucza te produkty z diety, jednak rowniez uwazam, ze mozna wybrac bardziej wartosciowe zrodla pokarmowe. jezeli jednak masz ochote sobie wsunac np. twarog na slodko to nie widze w tym najmniejszego problemu. dieta to rowniez podejscie zdroworozsadkowe. a odnoszac sie do kwestii bialej maki wspomnianej wyzej przez kolege to rowniez jestem zdania, by mimo wszystko ja eliminowac z diety.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2744
zauwazylam ze po nabiale czesto pojawiaja sie u mnie wzdecia takze w zupelnosci ogranicze, jedynie nie zrezygnuje na pewno z kefiru gdyz bardzo go lubie, mleko zastapie mlekiem migdalowym. co do bialego pieczywa lub makaronu- pieczywa bialego nie jem juz od dluzszego czasu jednak zdarza mi sie makaron takze odstawie go calkowicie. Ruszam w takim razie z wieksza kalorycznoscia jednak ciezko bedzie mi przestac cwiczyc w ogole...
Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 16:32:42
Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 16:34:32
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2744
super w takim razie rozejrze sie za nimi... :) w takim razie od jutra wrzucam 2000kcal- az sie boje co to bedzie :) czy polecacie mi W OGOLE zrezygnowac z silowni ? czy co drugi dzien trening silowy konczacy sie 20min aerobow bedzie ok ? najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo 1600kcal.... skomplikowane to troche dla mnie :P
Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 18:31:23
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
nut.latte
super w takim razie rozejrze sie za nimi... :) w takim razie od jutra wrzucam 2000kcal- az sie boje co to bedzie :) czy polecacie mi W OGOLE zrezygnowac z silowni ? czy co drugi dzien trening silowy konczacy sie 20min aerobow bedzie ok ? najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo 1600kcal.... skomplikowane to troche dla mnie :P
Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 18:31:23
NIE KOMBINUJ!
Daj organizmowi odetchnąć, jeszcze tydzień czy dwa bez treningu nikogo nie zabiło. Może być tylko lepiej. Więcej czasu na obserwacje organizmu i ciała