SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, spowolniony metabolizm, poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 962

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

facet

Waga

91

Wzrost

193

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

-

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

-

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

-

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

-

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

-

Stosowana lub planowana suplementacja

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6478
Witam przypuszczam ze zrobiłem ogromne błędy w diecie.
Redukcje zacząłem w tamtym roku w sierpniu.
Zaczynałem z 94 kg i jakos ładnie schodziło po 0,8kg tygodniowo az zatrzymało się na 87,6kg.
To naszłą mysl zeby ucinać aż wszedłem na 2200 kcal. Robiłem to nieumiejętnie bez przemyslanych manipulacji. Dalej nic nie schodziło, kombinowałem dodawałem po 200 kcal potem znowu ucinałem. Az tu w grudniu 91kg :O wstrząs. i taki stan jest do dziś dalej tezymając sie tym razem na 2400 i bez efektu. Tydzien temu zrobiłem cheat day nastepnego dnia po kazdym posiłku byłem po 1,5h głodny.
Doczytałem i wychodzi ze muszę wejść na bilans zero, a następnię ciąć, Obliczyłem na nowo zapotrzebowanie. co tydzień będę dokładac po 200 kcal i przygoda z redukcją na nowo tym razem ostrożniej.
Trening jaki będzie to 2x trening siłowy 3x HIIT, po jakimś czasie dołożenie jeszcze jednego treningu siłowego na sobote przed pierwszym ucinaniem kalorii

Proszę o wszelkie porady czy poinstruowanie czy dobrzę robię a może całe założenie błędne.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2854 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344398
to stałe menu czy masz w planach to urozmaicać?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6478
Tak, ryby, wieprzowina czy wątróbka, kasze, ryże różne warzywa, orzechy. Jedno menu na 2-3 dni. Zgodnie z wyznaczonym BTW


Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-02-10 09:56:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6478
jakaś pomoc ?

Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-02-11 12:00:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase bez silowni

Następny temat

Schab na masie?

Shaker