[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Obli, myślę, że niejednego zjadłyśmy w jakiejś rzodkiewce czy innym zielsku

ja najwiecej robali na kolonii w wisniach zjadlam , dotad pamietam to uczucie jak kolezanka z pokoju obok przyszla sie zapytac czy u nas tez robaki bo co ona otworzy wisnie to robal, przerwalam wtedy jedzenie i zaczelam otwierac te ostatnie wisnie co mi zostaly.. fakt w kazdej byly tluste biale robaki

Ale to czyste bialko bylo ! Ja tak kiedys zjedlam cala miske pieknych wielkich czeresni... Od tej pory najpierw je sprawdzam czy tam nikt nie mieszka zanim do dzioba wloze

podobno przyszlosc zywienia

Bardzo ekomonicznie w cenie owocow albo i za darmo najesc sie czystego bialka. I co tu narzekac

Hehe, tak robale się trafiają, cóż zrobić :P
Nad dietą dziś popracuję, tylko chciałam dodać, że moja aktualna waga to jest moja waga sprzed powiedzmy prawie 15 lat, ostatnio patrzyłam w papiery szkolne i taka tam wartość stoi, wzrost też był ten sam - dlatego nie wiem czy uda mi się coś z tym zrobić. Słyszałam, że organizm sobie "zapamiętuje" wagę, którą miał przez najdłuższy czas i będzie wracał. Dlatego trochę sie obawiam podniesienia kalorii bo z doświadczeń wynika że albo stanę w miejscu (opinia dietetyka: no przy takiej zawartości tłuszczu - 28-27% to już ciężko coś zrobić, bo trudno odchudzić kogoś kto regularnie ćwiczy, znacznie prościej kogoś kto nie ćwiczył w ogóle...). Ale spróbuję zrobić dietę i przedstawię plany do skomentowania ;)
Aha - czy kaloryczność lub rozkład makroskładników jednak powinno się różnicować na dni treningowe i nietreningowe?

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-06-20 08:55:05

nie uda, wzny jest wyglad a nie waga
nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos?
dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie
a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla kobiety twoj BF jest zupełnie prawidlowy

obliques

nie uda, wzny jest wyglad a nie waga
nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos?
dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie
a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla kobiety twoj BF jest zupełnie prawidlowy

Pocieszyłaś mnie ;) Właściwie, to już dość dawno wiem, że waga to nie jest wyznacznik (ten koleś co wyliczył mi to 1100 to powiedział, że mam 8kg tłuszczu do zrzucenia - ciekawe...) a to na podstawie pomiarów z wagi "tanita" :>
A dlaczego to jest śmiech na sali, w sensie palę te moje "mięśnie" czy ogólnie to do niczego nie prowadzi?

Oto mój jadłospis - prawie sięgnęłam 1700kcal


Mam nadzieję, że to ma sens ;) Między posiłkiem 1 i 2 jest trening, potem na rower i do pracy, tam kawka i o 10 śniadanie. Nie dopisywałam już warzyw poza korzeniowymi, które wyczytałam - należy wliczać. Sałaty, rzodkiewki, paprykę pominęłam. P.S. Słyszałam że psiankowate (papryka, pomidory,ziemniaki,bakłażany) spowalniają metabolizm, czy też o tym słyszeliście?

dlatego ze spalasz ponad 2000kcal, tzn powinnas spalac, a poniewaz tyle nei dostarczasz to organizm oszczedza, osczedza na wydatkowaniu energii na zycie oraz na ruch, raz poprzez zmniejszenie spalania dla tych samych czynnosci a dwa poprzez ograniczenie twoich mozliwosci fizycznych, tyle cwiczysz.. jakie masz maxy w duzych liftach? Podnosisz sowj ciezar ciala w wyciskaniu/ podnosisz 2x ciezar w MC mas zprzynajmniej 1,5 ciazaru w przysiadzie i 0,5 w barkach?

Maxy nie sa imponujące i pewnie z tych powodów, o których piszesz, wyciskanie pamiętam że to było ze 30 kg, w przysiadzie - to było chyba około 39kg, a w barkach to nie pamiętam ale chyba 19kg - jakoś nigdy nie przywiązywałam do tego wagi :>