[...] raz w tygodniu. Mam 17 lat i ważę 60 kg. Mój cel to duże, ładnie wyrzeźbione mięsnie i brak tłuszczyku na brzuchu, dlatego zdecydowałem się na ten suplement. Mam 2 pytania: jakie dawki powinienem stosować oraz ile razy dziennie? Czy brać razem z posiłkiem, a może na pusty żołądek rano, przed treningiem i przed snem? Z góry dziękuję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Ćwiczę od roku czasu bez jakiejkolwiek diety. Mam 31 lat. Moje wymiary to: 185 cm wzrostu 89 kg wagi Klata 107 Biceps 37,5 Talia 96 Na tanicie zamierzono mi 23,5 procent tkanki tłuszczowej. Chciałbym dojść do 15 %, żeby później zaczac budować masę. Ułożyłem sobie dietę 2700 kcal 2g białka na [...]
Witam serdecznie chcę pokazać jak domowym sposobem zrobić małe mieszczące się pod rękawami ciężarki na przeguby domowym sposobem o różnych wagach potrzebne: -tkanina o małych oczkach, mocna (w moim wydatku tkanina lniana pozostała po szyciach babci) -nić (najlepiej sztuczna z jakiegoś tworzywa plastikopodobnego odporna na zerwanie) -wypełniacz (u [...]
jak mam trenowac pilke nigdy nie gralem w klubie mam talent ale nikomu niepokaze bo kto hcialby pszyjehac do mojej wioski tak daleko i zobacyc jak potrafie grac w pilke bo nikomu niechce sie szukac naprawde talentu bo som tacy ktuzy poswiencajom swuj cas na trenowanie w pilke i dlatego polska reprezentacja jest do kitu warto wsiadnoc do [...]
[...] kanapka z szynko i serem 3.kanapka z twarogiem(50g) 4.kanapka szynka i serem i banna 5 1h przed treningiem ryz (200g) tunczyk (130g) 6. po treningu (200g) piers z kurczaka jakas sałatka (100g) 7.platki owsiane (300g) 8. tunczyk (130g) waga 78kg wzrost 177 z diety wychodzi 220g białka I teraz mój problem nie wiem kiedy i ile brac tych odzywek [...]
[...] po mieśćie. A o 8.30egzamin. Bo wiecie ja zbytnio gdy jestem długo za kierownicą to potem jestem kompletnie wycieńczony, nie mam siły głowa mnie boli itp. A do egzaimnu jakoś musze wytrwać. Mam jeśc tak jak mam rozpiskę w diecie, coś dodać??? Proszę doradźcie coś jak się zabezpieczyć, aby pozostały mi siły i mógł się skupić na egzaminie [...]
Wiem ze PODOBNYCH tematow jest troszke ale i tak zadam Wam pytanko WIec zakupilem: Taurine mega caps 1500 (150kaps) i Glutarol 1000 (250 tabl) z OLIMPU HMB (300kaps) Treca X-pand Energized (puszka z proszkiem - lepszy ten czy "nieENERGIZED"??!!) Carb Bx 3700 g Biogenixa Nitroprogen 2500g z Treca i 1000g izolatu ( promocja sfd ) do tego [...]
Naczytałem się, że Undestor musi być przechowywany w lodówce, bo jak nie to nadaje się tylko do kibla. Mam przed sobą kilka opakowań tego specyfiku, PROSTO Z APTEKI i co czytam ? Nie przechowywać w temperaturze powyżej 30 C. Nie przechowywać w lodówce ani nie zamrażać .Nigdzie nie pisze, że należy go zużyć w ciągu jakiegoś tam okresu bo podczas [...]
chce ulozyc sobie diete ! ale nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie kalori moze mi ktos powiedziec jak to sie robi albo moglby ktos mi to naspisac mam 15 lat 74 kg 176 cm wzrostu cwicze na mase chcialbym troche zrzucic troche tluszczyku za pomoc sogi ADIK
Chodze pół roku na siłownie i na początku przez jakieś miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu ale później było to dla mnie za mało i zacząłem 6 razy w tygodniu ćwiczyłem 3 serie do 30 powtórzeń ale brzuszki oczywiście 3 serie po 80 powtórzeń na skośnej desce.Aha jak chodziłem 4 razy w tygodniu to robiłem po 6 serii.Więc jak najlepiej chodzić na [...]
Witam, Postanowiełem wrócić do dawnej formy, zrzucić trochę brzucha i nabrać masy mięśniowej. Kiedyś jak ćwiczyłem w godz. popołudniowych to nie było problemu z ułożeniem diety która przynosiła należyte efekty, Ale z racji tego że pracuje to pozostaje mi ćwiczyć w godz. 6,30-7,30 lub 20,00-21,30 I tu nie mam pojęcia jak rozwiązać kwestię [...]
[...] ćwiczyłem w domu ok 4 miechy i owszem, były efekty, ale denerwuje mnie moja klata bo środek sie nie chce wypuklić;\ JAk odseparować od siebie lewy i prawy mięsień ? Od jakiegoś czasu robie 3 razy w tyg pompki wąsko i łokcie przy tłowiu (niby na tric, ale czuje ze środek pracuje) . Mam do dyspozycji 2x10 kg hantle. Nie chodzi mi o mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas treningu na silowni. Moj plan to 4 razy w tygodniu silownia i 3 razy basen. Biore jeszcze klozapol, lit po ktorych, moge zgrubnac i floksetyne po ktorej,z kolei moge schudnac. Teraz zalezy mi na sile, ktora bede robil 3 m-ce. Chcialbym sie dowiedziec jak osiagnac swoj cel najlepiej. Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-15 20:50:33
[...] się do powstania gino ? czy zwiększone dawki testosteronu podwyższają ryzyko gino ? czy proscar w dawce 1,50mg + 250mg enana ed5 cykl ok 6miesięcy morze spowodować gino? jak się zabezpieczyć przed gino w cyklu proscar+teść ? 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. [...]
Witam wszystkich .zapewne takich tematów powstało wiele ale wybaczcie ze zakładam go poraz kolejny ,prosze o chwile uwagi i o odpowiedz o nic wiec ej,dziękuje! Jestem nowy na forum i początkującym, który ćwiczy od 2miesiecy 4razy tygodniu rożne partie mięśni ,po pierwsze mojce cele to wyrzeźbić sylwetke ,zdobyć kilka kilogramów masy i teraz moje [...]
[...] lecz cwicze juz tak dluzszy czas i wchodzi mi tam cos chodze na silownie 5 razy w tygodniu cwicze po 2h cwiczenia zmieniam co 2 dni dzien 1 klatka piersiowa na plasko jakies 5 seri po 10 jub 8 powturzen nastepnie pod wskosem jakies 4 serie i dokanczam to rozpietkami po klatce robie motyla okolo 8 seri ruznymi sposobami po czym robie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na palcach 60-80 razy, 30 pompek takich odwróconych, 40 spięć brzucha, praca z hantlami na biceps 36 na jedną reke, unoszenie rąk w góre z hantlami(na barki) nie wiem jak to nazwać xd 36 na jedną łapę i coś takiego na triceps z hantlami też 36 na jedną łapę.. Sorry ,że tak zj**anie to opisałem ale inaczej nie potrafię... Oczywiścię ćwiczę [...]
