jak

[...] CYKLU: Ubicie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):otyly 13. STAN ZDROWIA: żdrowy jak rybka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosiony jestem ;D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: [...]

Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]

a więc zaczołęm biegać około półtora tygodnia temu,codziennie ,wieczorami.wczoraj podczas biegania zaczęło mnie kłuć w okolicy serca.(myślełem że to chwilowa kolka i zaraz przejdzie)jedank przestało dopiero gdy skończyłem biegi,nawet idąc disziaj do szkoły odzczuwałem to samo( już w mniejszym stopniu) ,całkowicie przestaje gdy dopiero usiąde ,gdy [...]

[...] bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) Przechodzac do sedna.... mam tak ze podniecenie spox, jazda super ale po powiedzmy 30 min (nie mierze z zegarkiem w reku ;) ) przy [...]

[...] dieta redukcyjna 1800kcal (by quazar) odpowiada mi i napewno nie przezuce sie w akcie rozpaczy, a raczej glupoty na diete 800kcal. Mam tylko jedna prośbe.. chce was zapytac jak wy radzicie sobie z "nakrecaniem sie" na kolejne dni zdrowego zywienia i treningu? Wiem ze po kilku latach to staje sie zupelnie normalne, wchodzi w nasza codziennasc ale [...]

[...] KCAL:211 IV posilek (po treningu) Carbo 40g za 40min-1h Ryz bialy 100g Filet z piersi kurczaka 50g B:14 T:2 WW:71 KCAL:359 pomiedzy : pestki dyni 15g, czasem jablko, albo jakis banan, albo serek wiejski V posilek : Tuna w sosie wlasnym 100 g Razowy 80 g ~ Warzywo (ogorek, pomidor, rzodkiewka, albo salatka z tych 3 rzeczy, zalezy od checi [...]

Zaczynam dopiero przygodę z fitness clubem/siłownią-jak kto woli. Mam 10 kg nadwagi. Przeczytałam trochę artykułów,podpatrzyłam kolegów co robią i zaczęłam i ja. Chodzę 4 x w tygodniu na siłownię.Zaczynam od rozgrzewki na bieżni-5 km/h.Potem biegam 20 min tempem 8km/h. Potem wykonuję jedną serię ćwiczeń po 10 powtórzeń(na razie daję radę tylko z [...]

[...] chce przybywac na wadze, ani na niej spadac. Siedze troche dziennie przy kompie, tak samo w szkole. Nie wiem czy dobrze licze, ale moja aktywnosc jest umiarkowana. Chce byc jak najbardziej aktwyny, oraz chce jesc to co mi sie podoba - zdrowo, lecz co chce kiedy chce, nie przekraczajac limitu. Tutaj macie moje ostatnie dni odżywiania, [...]

[...] skos, rozpiętki to klata a biceps to to najpopularniejsze podnoszenie hantli kiedy pracuje sam biceps i wyciskanie na siedząco tą pokrzywioną sztangą(naprawdę nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie to ćwiczenie). Podnoszę ciężary takim systemem, tu moje pytanie czy jest on prawidłowy, to taka piramida: 12-10-8-6, te liczby to liczba [...]

[...] u siebie podstawki do pompek, poręcze i drążek, nogi robię z workiem bokserskim na dynamikę i wytrzymałość. Chciałbym do tego dołożyć FBW, bo na tym nie stracę tak dynamiki jak na splicie, a ćwiczę u siebie też pod sztuki walki trochę i ogólnie chciałbym w zawodach na drążku/pompkach/dipach i ogólnie Street Workoutu w przyszłości brać udział. Tu [...]

[...] : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: Ogólnie trenuje na siłowni ok 3 miesiące Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 1 w tyg + normalne wf'y w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Gry [...]

[...] miałem na kompie oraz jeden filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=c2RVmrUlzhE&eurl=http://www.sfd.pl/Mr%2E_Olympia_1984_%2D_Haney%2C_Makkawy%2C_Wilkosz-t307733.html Miłego oglądania i czekam na wasze opinie o jego sylwetce, pozdrawiam jak skończe, napisze, zdjęc nie będzie zbyt wiele ,ale mi się jego wygląd dardzo podoba więc je zamieszczam.

[...] optycznie widać na nim tylko to, że nie jest nowy W skład zestawu wchodzi: -ławeczka regulowana przystawano do zamontowania w niej modlitewnika i wyciągu -dwa zestawy stojaków -wyciąg montowany do ławki -wszelkie możliwe uchwyty do wyciągu -modlitewnik do ławki -gryf 1,8m 10kg -gryf mocno łamany 6kg -2 hantle CIĘŻARY: x8 5kg x4 10kg x4 2kg [...]

Witam idzie lato ,tak więc chciałbym zrzucić minimalne ilości tłuszczu z okolic brzucha. Czy i jak biegać ,aby zrzucić trochę fatu?? Ostatnio spróbowałem zrobić krótką przebieżkę ,z rana na czczo zrobiłem bez problemu 5km średnio-umiarkowanym tempem ,myślę że kondycją nie ma u mnie problemów. Chciałbym tylko dowiedzieć się jak ma [...]

Siemanko , mam podobno duza lordoze ledzwowa. Ale sie zastanawiam czy to ne jest tluszcz , i nie wiem jak to sprawdzic.Wiem , zer to glupie pytanie ale musze sie upewnic czy taki wieelki brzuch jest rzevzaywiscie od kregoslupa... jak np zakladam podkoszulke to zawsze ona tak wystaje noi to wyglada dosyc dziwnie , cZy jakbym miala tluszcz to by [...]

[...] o różnym czasie wchłaniania i działania, dlatego też umożliwia utrzymanie w organizmie podwyższonego poziomu glutaminy przez dłuższy okres czasu i doskonale nadaję się jako odżywka potreningowa. Regularna suplementacja preparatem z USA Mex Gluta-Max sprzyja procesom anabolicznym, jednocześnie skutecznie hamując rozkład białek. Silny i [...]

Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, bo jak widać jestem tu nowy. Nie wiem czy jest to akurat najodpowiedniejszy dział co do mojego problemu, ale nie znalazłem odpowiedniejszego Mam 20 lat i dość nietypowy problem, mianowicie chodzi mi o moje piersi. Konkretniej: mam je nieco powiększone. Nie wiem czym to może być spowodowane ale sprawa trwa [...]

siemka all! chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd " bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to [...]

[...] nóg leżąc na brzuchu: 12, 10, 8 Łydki: 1. Wspięcia na palcach trening z muscle Przedramie na każdym treningu prócz czwartku, i brzuch abs. Ogólnie jestem zadowolony, tylko jakoś bicepsa nie mogę ruszyć nawet jak zmniejszałem ilość serii to nic nie dawało. Jest twardy i bardziej wyrzeźbiony ale ani cm go nie przybyło. Teraz chciałbym rozpocząć [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siła: skos, hantelki, gryfy (jak narazie brak drążka oraz wyciągu ale planuje ich zrobienie:) ) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: b12, mono, bcaa i cos wiecej moze