jak

Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]

[...] tym wogóle nie widzę poprawy mojej siły. Ćwicze nie wiele większymi ciężarami niż półtora roku temu. Może ktoś pomógłby mi ułożyć taki plan treningowy abym zaczął odczuwać jakieś efekty? Mogę ćwiczyć na siłowni 6 dni w tygodniu. Nie chce już ćwiczyć nóg na siłowni, gdyż odkąd zacząłem je ćwiczyć to miałem straszne problemy z rozciąganiem, poza [...]

Na początek - witam wszystkich, jako, że jestem tu nowa. I przechodząc do konkretów - pytanie jak w temacie. Co jeść po późnowieczornym treningu? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię - zwykle 3 - 4 razy w tygodniu. Problem jednak w tym, że trening zaczynam około 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś [...]

[...] w tyl w opadzie Nogi : Czworoglowy Dwuglowy 5x 10-12 Suwnica i jeszcze 1 ktoreog sie doczytac nie moge cos na ł wyglada jak łydua 30s/30s 4x Prosze o pomoc, z gory dziekuje Pab Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa? Staż treningowy na słowni: 3miesiace [...]

Witam. Na początku powiem, że nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno [...]

16 lat, 184cm, 67 kg. Co mógłbym zmienić w tej diecie? Chce poznać swój organizm, więc jak będzie trzeba i nie będę tył a wręcz odwrotnie, będę stopniowo zwiększał pulę kaloryczną :D, to taka wstępna :), migdały są w szkole, bo są poręczne a i tak trzeba je jeść, więc gdzie powinienem wprowadzić zmiany? ^ ^ Swojego typu nie znam, ale określam to [...]

[...] martwy ciąg i wszelkie inne szarpnięcia,ale bol dalej doskwiera, wiec poszedłem do masażysty , masażysta powiedział ze bol moze być spowodowany przez mięsień gruszkowaty jak jest spięty uciska nerw kulszowy i wtedy bol idzie od pośladka ,biodro,pachwina i do dolnej partii stopy. Wiec zaczelem ćwiczyć dziennie ćwiczenia na rozluźnienie mięśnia [...]

Cześć mam problem ze swym obliczem,licem,gębą, buźką czy jak to się zwie.A mianowicie od czasu gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni i biegać pojawiają mi się pryszcze(głównie te bolące i inne też. Te bladzie wyrastają mi najczęściej w nocy w okolicach ust,brody i na czole. Głównie koło ust. Używam płynów i maci ale one g**** dają !!!!. Podobno trzeba [...]

[...] że przydał by mi sie drążek ale niestety mam takie ściany w mieszkaniu to znaczy nie sciany tylko to obramowanie drzwi ze nieda sie zalozyc;/ Ale mam drązek u babci i zawsze jak tam jestem to sie z troche popodciagam:). I mam jeszcze jedno pytanie apropo podciagania powinno sie zaczynac podciaganie z pozycji stojacej czy wiszacej bo z pozycji [...]

Witam, po kilku miesiacach nie robienia niczego postanowilam wziac sie za siebie. Ulozylam sobie diete i trening, sprawdzcie jak to wyglada - moj cel to przede wszystkim walka z cellulitem na posladkach i udach / zarysowanie posladkow oraz powiekszenie miesni ramion i barkow. Postanowilam robic 2 razy w tygodniu trening calego ciala i 3 razy [...]

Witam moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 79kg Wiek 17lat Jestem endo cel:masa miesniowa Kcal-2970 (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - [...]

[...] kontaktem z piłką czy przeciwnikiem, dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w ochraniacz. Zrobiłem rozeznanie i wiem, że nie ma "piłkarskiego ochraniacza" - musi to być taki jak do sztuk walki. Który zatem najbardziej byście mi polecili? Chodzi o jak największą ochronę oraz komfort biegania i kopania piłki. Cena też gra rolę, ale jednak [...]

[...] ja staje.Jak mi się chce to on tez staje..I jest Pięknie:))) Jednak chcę zostać przy trenie. Z tego co czytam do trena dobry byłby prop więc liczę,że znajdzie się na forum jakiś poczciwy człowiek, który doradzi mi co dobrać i jak to rozpisać żeby sobie nie zrobić krzywdy Wiem już,że Tren jest mocnym SAA i nie powinno się go brać na pierwszy [...]

Witam do sprzedania mam trzy kurteczko bluzy jak ja to nazywam Kupione w anglii jako prezent stan idealny zalozone moze raz każda sprzedaje je poniewaz zajmuja mi tylko miejsce w szafie a tak w nich niechodze wygladaja jak nówki. Idealne beda na wiosne jak i teraz dla ludzi trenujacych jogging czy inne sporty jak równiez do codziennego chodzenia. [...]

[...] oraz jego sole, retinal i jego pochodne, estry retinylu, a także karotenoidy, które uważane są za prowitaminy A. Występuje ona zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego – z tym, że w produktach roślinnych występuje w postaci karotenoidów, a w produktach zwierzęcych jako retinol (oraz jego pochodne), a także karotenoidy. Za [...]

Witam wszystkich, Zaczynam swoją przygodę z siłownią jak i zdrowym normalnym odżywaniem (chociaż wcześniej jadłem dużo to nie trzymałem się godzin i nie były to wartościowe produkty) jestem typowym ektomorfikiem. Po pierwszej wizycie na siłowni zalecono mi ćwiczenia z samymi hantelkami (nie byłoby w tym nic złego lecz szczerze mówiąc wyglądało to [...]

[...] fotografii z imprezy. MEGAFOTOSTORY bo zawiera UWAGA: ponad 300(!!!!!!) fotek-zapraszam do zapoznania się z przebiegiem Mistrzostw Polski. Na początek "przebiegi" czyli jak relaksowali się przed startem Marek Borowicz (III m.do 87,5kg) i Mieczysław Nowacki IV m. do 80kg) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Witam, jako iż jestem nowy, przepraszam za nowy temat. Zapoznałem się szczegółowo z dawnymi tematami na temat psychiki itp. i nie powiem pomogło mi to lecz do końca nie odpowiada na wszystkie pytania. Mianowicie: -czy, jak to gdzies napisal pan Boruta: da sie ją wypracowac , czyli czy poprzez treningi SW jest ona do wypracowania jak np. szereg [...]

[...] plecy. I tu pojawia sie moje pytanie czy jest sens robić 2 razy w tygodniu martwy ciąg? Rozumiem ze oba MC angażują troche w innej mierze rózne partie mieśni... ale czy to nie lekka przesada? Czy nielepiej wyżucic z mojego planu jeden MC a wstawic jakieś inne ćwiczenie? Ewentualnie jak chcecie moge wrzucić plan to zobaczycie co i jak pozdrwaiam.

[...] Jest używany przez tych, którzy chcą osiągnąć maksymalny przyrost siły i mięśni , a zarazem spalić tłuszcz i zadbać o użylenie i twardość mięśni. Co więcej, D-Plex działa jako inhibitor aromatazy i pomaga w inhibicji estrogenów, będąc ich antagonistą. Zmniejsza ilość SHBG (białko wiążące hormony płciowe redukujące ilość wolnego testosteronu). [...]