[...] robiłem JA(skromniacha ze mnie, co?!:)! Filmik zajmuje nie dużo bo 4MB więc nawet na modemie można go ściągnąć w 10 min! niestety kompresja do takiego rozmiaru ma odbicie w jakiści A/V ale wiadomo o co chozzi! chętnych zapraszam do obejrzenia i do ocenienia! http://rapidshare.de/files/3847914/koks.avi.html (jak by ktoś nie wiedział jak ściągnąć [...]
Witam! Długo mnie tu nie było aż w końcu postanowiłem się poradzić. krotko o mnie: staż około 7 lat z przerwami niekiedy pól roku. dieta jest zawsze była i będzie może nie jakaś super ułożona ale nawyki żywieniowe zostały i kurczak ryz oliwa oliwki ciemne pieczywo sery wiejskie jajka ryby to u mnie standard w ciągu dnia. ostatnio przed świętami [...]
WITAM WSZYSTKICH :) chodze na siłownie juz 2 lata 5 razy w tygodniu, góra 2 godzinki cwiczeń :) jade jak to sie mówi na SUCHO - raz kupiłem sobie w sklepie sportowym odżywke a tak to nic poza tym nie pije, nie pale więc tym bardziej nie truje sie jakimiś tam sterydami - koksami narazie to mam ino jedną fotke zrobioną bez koszulki przyjdą ciepłe [...]
Ja moze nic nowego nie napisze, ale moze komus sie przydac: "Shut the f*** Up... And train" "zycie zaczyna sie po piecdziestce... w bicepsie" "Bez mety nie ma sylwety, a bez deci nie wychodz z apteki", tego byem nie dal na opis. "Cwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek" "No pain, no gain" Czekam na wasze propozycje!!
[...] specjalnie założyłam konto, by zasięgnąć porady od osób, którzy mieli podobny problem , a jednak udało im się go przezwyciężyć. Mam 165 cm i ważę 59 kg - wiem, nie jest to jakoś specjalnie mocno dużo, zdaje sobie sprawę,że moja waga mieści się w granicach normy (przelicznik prawidłowej masy ciała ) , ale nie odpowiada mi mój wygląd i kształty [...]
[...] lub amator (osoby niepełnoletnie posiadać muszą pisemną zgodę prawnych opiekunów). Zawodnik ma za zadanie wycisnąć na ławce płaskiej ciężar równy połowie masy własnego ciała jak najwięcej razy. Ważenie zawodnika odbędzie się w dniu zawodów. Zawodnik wyciska sztangę na ławce płaskiej z nogami uniesionymi do góry i zgiętymi w stawach kolanowych i [...]
Witam czuję ból pod żebrami dosyć mocny, chodzi o to że np. jak leze w nocy na lewej stronie klatki, to czuję taki jak by skurcz serca ale to nie powinno być serce ze względu że po prawej stronie mam to samo. I nie zdarza sie to często. Lekarka powiedziała mi że to nerwobóle ale lekarze w tym kraju są jacy są.... W zaznaczonych miejscach BOLAŁO. [...]
Czas na rewanże! W zeszłym tygodniu Legia wywiozła cenny remis z Rumunii, ciekawe jak będzie tym razem? Dzisiaj pogoda zupełnie inna niż w Bukareszcie, nie będzie upału, aura idealna, można pobiegać i pograć w piłkę! Kto po 90 minutach będzie świętować awans do Ligi Mistrzów? [...]
[...] szerokim rozstawie,wyciskanie sztangi... no... nie dają rezultatów, więc pytam co mógłbym jeszcze dodać, żeby trochę polepszyć tę sprawę? Na siłce w ruch pójdzie atlas, czy jak to się tam wabi. Nogi: tu sprawa jest trochę trudniejsza, długie czaplowate nogi (to u nas rodzinne :D). Żadnych diet, żeby je trochę 'zmasować' i mało ćwiczeń póki co tj [...]
[...] 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, przy tej ilosci ww jest bardzo zle. Zalamka, ze odechciewa sie silki itp. Za rada kolegow z forum, jako [...]
[...] ". Ortopeda powiedział mi, że nie dla mnie są prace fizyczne , ogólnie sporty drużynowe , itp. , przypisał mi lek Dexak(przeciwbólowy,przeciwzapalny) i tyle , powiedział że jak będzie boleć dalej to : " coś będziemy dalej robić ".I teraz jestem już po roku po badaniach, kręgosłup jak bolał tak boli mnie ciągle jak leżę , siedzę czy stoję i nie [...]
[...] w obwodzie). Jestem w pierwszej klasie liceum, bardzo dobrze się uczę, jednakże mam bardzo duże kompleksy jeśli chodzi o mój wzrost. Na prawdę staram się urosnąc jak najwyżej, jednakże mam coraz większe wątpliwości dotyczące tego, że dobiję do tych 175cm. Bycie niskim jest do dupy. Nie potrafię odnaleźc w tym żadnych zalet, jest to [...]
Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]
[...] dość spory problem. Jak widać w informacjach tu przedstawionych moja masa, co do wzrostu wypada niby idealnie. Lecz sama sylwetka mnie kompletnie dołuje. Mam wielki brzuch, jakby taką "bombkę". Nie jest to wynik nie stosowania diet i obżarstwa, lenistwa, tylko mam go już od małego, zawsze byłem taki grubszy. Tylko że to ukrywałem, ale ile można [...]
[...] wyliczonych przeze mnie 3,5 tysiaca) kreatyna 1 posiłek płatki owsiane górskie 50g + około 300 ml mleka 3,5% jajecznica z 2-3 jajek + 70 g chleba żytni z szynką z kurczaka/jak nie mam czasu to 3 kromki chleba z szynką z kuraka trening kreatyna+140g gainera dymatize 2 posiłek 100g chleba żytniego + puszka tuńczyka w sosie własnym + około 50-60 g [...]
Witam ! Tak jak w temacie. Trening oczywiście już ułożyłem chciałbym tylko usłyszeć czy jest ok, co zmienić, wasze opinie i rady. Jestem początkujący i to pierwszy trening na masę. Tutaj ankieta Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne [...]
[...] przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia na brzuch. Co do diety nie mam ustalonych posiłków ani wyliczonych kalorii. Staram się jeść jak najwięcej z nastawieniem na odpowiednie produkty. Czyli makaron, mięso, jajka, ryż, kasza itd. Dorzucam dodatkowo białko po 45g dziennie, od 8 tygodni. Przez pierwsze [...]
[...] niżej i wiem że to od myszki, bo dłoń opiera sie w tym miejscu, ale od niedawna pojawiło się coś innego (w tym miejscu gdzie jest zaznaczone) wygląda to mnie więcej tak jakbym miał pod skórą gwóźdź i główka odstaje. Widać to wyraźnie, jest twarde, jakby narośl na kości albo coś.Jak dłoń jest wyprostowana to tego nie widać zbytnio, dopiero [...]
[...] że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tzn.w jakim tempie, czasie, i jak często itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz [...]
[...] tematu, doszedłem do tego, że problemem jest u mnie konwersja testosteronu do DHT. Nie mam trądziku "stałego", tylko okresowy, który (z moich obserwacji) pojawia się po jakiejkolwiek aktywności seksualnej (stosunek, masturbacja). Jeżeli jestem w okresie abstynencji, to problem zanika, ale że do zakonu się nie wybieram, to trzeba coś z tym [...]
UWAGA Sterydy!!! :)
