Niewiarygodna sylwetka Kai'a Greene od zawsze wzbudza podziw u fanów żelaznego sportu. Kai znany jest również z tego, że stosuje ciekawe techniki treningowe, jak i ćwiczenia, które rzadko kiedy spotykamy u innych zawodników tej rangi. Odwrotna forma modlitewnika (bo tak można nazwać ćwiczenie) pozwala na wykorzystanie znacznej siły działania [...]
[...] serialu “Stranger Things” oraz zagrał w produkcji chińsko- amerykańskiej “Crazy Fist”. Ostatnio Kai ujawnił kolejne uzdolnienie, tym razem muzyczne. Podczas kwarantanny, jak widać wiele osób odkrywa nowe zdolności i próbuje nowych przedsięwzięć. Kai Greene na Instagramie podzielił się z fanami filmem przedstawiającym przeróbkę piosenki [...]
[...] Wraz z pokarmem do przełyku wraca również wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne, co powoduje jego podrażnienie, pieczenie - zgagę. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Refluks jest chorobą przewlekłą, która polega na wydostawaniu się treści żołądkowej do przełyku. Chorobie towarzyszy uczucie zgagi, czyli pieczenia [...]
Jak dobrze wiemy, muskulatura nie jest jedynie jakimś elementem ozdobnym lub fajerwerkiem do pokazywania na scenie, lub plaży. W XXI wieku nie biegamy z włóczniami czy mieczami, mięśnie są rzadziej używane, gdyż zmienił się rodzaj wykonywanej przez większość ludzi pracy. Niemniej osoby, które twierdzą, że mięśnie wcale nie są potrzebne, ignorują [...]
Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]
[...] od podania i o 123% po 36 h od podania, dopiero znacznie później (72-96 h od podania hCG), wtórnie rośnie stężenie testosteronu (od 84% do 163%). Istnieją tu dwa paradoksy: jako takie estrogeny potrafią stłumić nawet o ~84% produkcję testosteronu w jądrach, a mimo to, gdy są wytwarzane w ustroju, poprzez sprzężenie zwrotne przyczyniają się po [...]
[...] lub otyłość, to znacząco zwiększa się ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Co więcej, dzieci te już we wczesnych latach zaczynają mieć z tego powodu problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie. Do tej pory kojarzyły się nam one z chorobami ludzi dorosłych i starszych. Ponieważ otyłość dziecięca jest coraz poważniejszym problemem, [...]
[...] Już samo karmienie piersią może sprawić, że spadnie wiele kilogramów, a jeśli dodamy do tego jeszcze dietę i ćwiczenia, to zwiększamy szanse na sukces. Nie spiesz się! Tak jak różne mogą być przyrosty masy ciała w ciąży, tak samo nie ma reguły, w jakim okresie spadnie dana ilość kilogramów. Najważniejsze jest to, aby dać sobie czas, ponieważ [...]
[...] czyli taka, która zapewnia nam utrzymanie ogólnego zdrowia, u kobiet stanowi co najmniej 12 procent tkanki tłuszczowej, a u mężczyzn zaledwie 3 procent. Tłuszcz podskórny — jak sama nazwa wskazuje — ten, który znajduje się pod skórą, zwykle jest nieszkodliwy (o ile mamy go z umiarem). Tłuszcz trzewny, często nazywany tłuszczem opornym, ponieważ [...]
[...] zabrakłoby Ci tej ważnej witaminy, chyba że byłaby suplementowana. Witamina D jest niezbędna do wspierania kości, a także chroni przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca. Niski poziom tej witaminy może prowadzić do osteoporozy, a najnowsze badania wskazują, że odgrywa ważną rolę w wielu procesach, jak [...]
[...] podaży witaminy C w codziennej diecie zwraca się w okresach jesiennym i wiosennym, kiedy to organizm w największym stopniu narażony jest na przeziębienia. Zarówno sama, jak i w połączeniu z substancjami synergicznymi zapewnia ona bowiem wzmocnienie ochrony antyoksydacyjnej, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego [...]
[...] z serii Vemondo z nadzieniem pomidorowo-bazyliowym. Produkt zachęca swoim wyglądem - estetyczne opakowanie oraz jego zawartość, no i oczywiście połączeniem smaków, jakim jest pomidor z bazylią. Oczywiście nie oczekujmy po tego typu gotowcach intensywnego aromatu bazylii zaraz po otwarciu. Pierożki przygotowuje się błyskawicznie. Należy [...]
[...] palcami nóg - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki Wypychanie ciężaru na maszynie (suwnicy) palcami nóg - prawidłowe wykonanie Ustaw się jak w pozycji do wyciskania nogami na suwnicy. Plecy wygodnie podparte. Umieść przednie części stóp na platformie, pięty wystają poza jej obrys. Chwyć uchwyty suwnicy, [...]
Opisane ćwiczenie można łatwo pomylić z uginaniem ramion podchwytem, różni je ustawienie nadgarstków. W typowym uginaniu młotkowym jak sama nazwa wskazuje, ustawia się dłoń, jakby trzymało się w niej młotek. Co warto wiedzieć o uginaniu ramion? Ogólnie mamy trzy możliwości, ciężar jest trzymany nachwytem, akcentujemy pracę przedramienia. [...]
Nie ulega wątpliwości, że niedobory magnezu w diecie osoby dorosłej, jak i nastolatków, wiążą się z przykrymi konsekwencjami dla całego organizmu. Jego udział w diecie jest ważny, ze względu na szereg czynności, jakie pełni. Zazwyczaj początkowe fazy niedoboru magnezu powiązane są z występowaniem drżenia mięśni, głównie np. powiek, co jest dla nas [...]
[...] relaksacji, wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego, jak i pracę metabolizmu. Podsumowanie Odpowiednia ilość snu na dobę, jak i jego jakość, jest kluczowym elementem dbania o sportową formę, ale i nie tylko. Brak odpowiedniej [...]
Większość sportowców spotkała się z definicją krwiaka. Jest to nic innego jak wylew krwi wewnątrz struktury organizmu, z naczyń krwionośnych, będących w sąsiedztwie urazu. Krwiak w nomenklaturze treningowej dość często jest utożsamiany z siniakiem. Jednak krwiak w odróżnieniu od siniaka zazwyczaj dotyczy struktur położonych głębiej w organizmie [...]
[...] zalewamy mlekiem i wodą i gotujemy na małym ogniu 15 minut. Jak już kasza będzie ugotowana dodajemy wszystkie pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Po około 10 minutach, jak olej i masło się rozpuszczą masę dokładnie blendujemy i przekładamy na wcześniej upieczony spód. Wkładamy do lodówki. Składniki na polewę - olej, masło i czekoladę [...]
[...] nasz metabolizm. Gdy znacznie ograniczymy dostęp tlenu, tkanki przestają spełniać swoją funkcję, a nasza wydolność spadnie. m.in. sprawność wymiany tlenowej odpowiada za to, jak nasze mięśnie pracują i jak generują siłę. Jednak, co ze wstrzymywaniem oddechu podczas fazy kluczowej wyciśnięcia obciążenia? Czy jest uzasadnione? Podsumowanie [...]
Czego potrzebujemy: 100 g obranych szparagów - u mnie 8 sztuk 50 g proszku Protein Pizza 15 g mąki orkiszowej 70-80 ml wody Do posypania: gruboziarnista sól, czarnuszka, chia Jak wykonać: Ciasto na pizzę robimy zgodnie z instrukcja na opakowaniu - proszek rozrabiamy z wodą i zostawiamy na kilka minut. Po tym czasie dosypujemy mąkę orkiszową i [...]
