Witam. Dopiero zaczalem chodzic na silownie. Postanowilem sie dosc mocno przylozyc do tego sportu bo swiat jest za duzy by byc malym;) Staram sie w miare miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie [...]
[...] o tymczasowy tytuł mistrza na UFC 236 i pokonał go przez jednogłośną decyzję. Jeszcze wcześnie wspiął się na szczyt rankingu dzięki wygranym przez TKO z takimi zawodnikami jak Justin Gaethje, Anthony Pettis i Eddie Alvarez. Choć wielu fanów sądziło, że Dustin Poirier ma wszystkie potrzebne narzędzia w swoim arsenale, aby sprawić Khabibowi [...]
Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]
[...] aerobów Sobota - biceps / triceps + hiit Niedziela - 30-38 km biegu Nie trenuję rygorystycznie - na każdym treningu wykonuje takie ćwiczenie na daną partię mięśniową, na jakie aktualnie mam ochotę - przez 4 lata takie założenie przyniosło mi wiele satysfakcji i zero efektu znudzenia danym dniem treningowym. Wykonuję tyle serii, ile potrzeba [...]
[...] dobrzy by było napisać coś o Napojach na Lato. Wszystkie płyny które pijemy, można podzielić na trzy grupy: 1.Napoje izotoniczne, w których stężenie elektrolitów jest takie, jak w naszym organizmie. Takie napój pozwala organizmowi szybko odzyskać utracone płyny i pierwiastki. 2. Napoje hipotoniczne - zawierające mniejsze stężenie elektrolitów niż [...]
[...] - wit. C 1g, - ZMB6 1 kaps, - BCAA w trakcie treningu, - kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5 g na czczo, - Novothyral 75 1 tab (niedoczynność). + czasem wpadnie jakieś pw przed treningiem;) Tak jak już pisałam wcześniej, celem jest zbudowanie jakiegoś mięsa:D Za wszelkie porady i wskazówki będę wdzięczna, tym bardziej, że wiedza [...]
[...] chcą powitać wszystkich w pierwszym (i napewno nieostatnim) konkursie organizowanym przez SFD i fight24.pl przy współpracy sklepu MMANIAK.PL oraz federacji KSW! Konkurs ten jak przystało w tradycji „pierwszych" będzie łatwy i przyjemny tak by każdy mógł się w nim wykazać - zasady opisujemy poniżej! Mamy nadzieje ,ze konkurs jak i nagrody które [...]
[...] i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na redukcję i doszedłem do wniosku żeby odrazu zacząć rotacje bo tak czy siak uwazm ze [...]
[...] zwycięstwa w Pride, z Edisonem Drago. Czułeś się choć przez chwilę zagrożony podczas tego pojedynku? Paweł Nastula: Nie. Drago był mocnym przeciwnikiem, ale wiedziałem jak się z nim bić. www.budo.pl: Zasługuje by mówić na niego tak, jak on sam chce: „Mike Tyson valetudo"? Paweł Nastula: Zaczął agresywnie. Trafił mnie raz w szczękę, ale [...]
[...] ketogenną z tego powodu, że zawiera w sobie to co lubię Ryżem od masy już rzygam, ogólnie jedzenie mi się zaczyna nudzić a na CKD można sobie pozwolić na przysmaki takie jak jajecznica z boczkiem na smalcu Tak więc nie piszcie mi tutaj o katowaniu, bo wręcz przeciwnie - to będzie dla mnie wybawienie Chcę się wyciąć do widocznych kafli więc [...]
[...] się ku sztukom walki, ponieważ nie czuję się zbyt pewnie na ulicy, szczególnie wieczorem. Ważę 51 kg przy ok 168-170 cm. Mam niedowagę, na jesień może dietę na masę ułożę + jakaś odżywka, na razie nie mam niestety pieniędzy. Moje pytanie mogło się już wiele razy powtarzać na forum, ale zadam je kolejny raz (sry, lol) - jaką sztukę walki mi [...]
[...] kaps) trzy razy dzienne przez 12 tygodni. W trakcie badania chory odbył trzy wizyty. Na każdej wizycie chory wypełniał ankietę zawierającą: kwestionariusz WOMAC określający jakość życia chorych na OA, skalę Lequesne'a określającą stopień bólu i niedogodności towarzyszących chorym na OA oraz skalę VAS pozwalająca określić nasilenie dolegliwości [...]
[...] przypadek jest inny więc konkrety: Dnia pięknego wczorajszego grając w kosza źle skoczyłem stopa wygięła się do wewnątrz (tak mi się przynajmniej wydaje)buch, trach, ból jak cholera od razu opuchlizna w okół kostki i chodzić nie szło. Więc z powodu zaistniałem sytuacji polazłem ja do tych pfuu medyków i mówie, że mnie kostka boli, że się [...]
Witam Was wszystkich. Temat który chce zacząć to masa... (oczywiście jak najwięcej i jak najszybciej, wiadomo). Wiem, że ten temat poruszany jest na każdym forum 150 razy. Czytałem dużo, dużo, dużo... w sumie to bardzo dużo. Jakie wyciągnąłem z tego wnioski? Dowiedziałem się że jest "150" różnych sposobów zbudowania masy mięśniowej. Coś co muszę [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem, tylko jak byłem mały dużo jeździłem na rowerze przez co mam silne uda i łydki. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem szczupły i mam drobną sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć w domu żeby nabrać siły, wyćwiczyć głównie ręce (biceps) i dodatkowo klatkę piersiową. W domu mam do dyspozycji [...]
[...] Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : [...]
[...] grama białka na 1 kg wagi ciała to dla początkujących zupełnie wystarczająca ilość. ZA DUŻO KALORII - to błąd popełniany przez tych, którzy za wszelką cenę chcą zbudować, jak największą masę, pochłaniają taką ilość kalorii (przeważnie przesadzają z węglowodanami), że po każdym posiłku nie mają siły się ruszyć i najchętniej by zwymiotowali. W [...]
[...] zwiększenie siły i co szczególnie istotne, zwiększa się masa mięśniowa bez dodatku tłuszczu:)Mam jednak kilka pytań: 1. Mam wątpliwości co do martwego ciągu wykonywanego jako 4 ćwiczenie na treningu. Zgodnie z tym co wyczytałem na forum chyba korzystniej byłoby robić mc po przysiadach, zgadza się ? 2. Liczba serii - zacząłem treningi od [...]
Cześć, mam pytanie, jaki plan treningowy i jaką dietę proponujecie początkującemu, który jednocześnie chciałby zgubić kilka kilo tłuszczu i zbudować mięśnie w tym samym czasie (wiem, że cudów nie będzie przez dwa miesiące, ale chodzi mi o osiągnięcie możliwego maksimum). Kilka założeń, żeby doprecyzować, co chciałbym osiągnąć. 0) Plan na [...]
[...] to rówieśnicy sporęj cześci forum-myslę ,że warto dokładnie śledzić ich kariery,bo to wzór do naśladowania przez ewentualnych nastepców.To realna i konkretna wiedza jak rozpoczać karierę w kulturystyce. Wielu zawodników ćwiczy na siłownich z Wami,wklejajcie ciekawe zdjęcia z ich przygotowań. Z weteranów jest na naszym forum bardzo [...]
[BLOG] Rudej DT
