[...] mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby znaleźć informacje dla mojego wieku wagi itp. bo przecież to wszystko jest ważne. mam 17 lat, wzrostu 182 cm , [...]
[...] drugi nei wie co zrobić z tym. Finał póki co jest taki że jeden z top endokrynologów w warszawie zalecił leczenie metforminą, po której żona wylądowała dwukrotnie w szpitalu jakaś reakcja problem z cukrem robiło się jakby niedocukrzenie. I tu kolejna sprawa, zawsze jak nie zjadła zbyt długo robiło jej się ciemno przed oczami, 2 lata temu [...]
Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]
[...] . Moja waga to 100 kg a poziom BF około 18-20%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym 15-20 minut skakanki. Do tego dochodzi wf w szkole i raz w tygodniu jakieś sporty typu pchnięcie kulą, sparingi boksersie itp. Klatka 2 razy w tygodniu oraz przedramie. Nie mogę robić martwego ciągu z dużym obciążeniem. PONIEDZIAŁEK klatka, [...]
Co jakiś czas któryś z przedstawicieli kettlowej braci na szanownym Forum wdraża do swoich treningów program Kennetha Jaya opisany w książce Perfecting the Press – How to maximize your Performance in the Kettlebell Military Press. Aby pogłębić wiedzę na temat tego programu oraz jego przydatności w realizacji osobistych celów zakładam osobny temat, [...]
[...] są gośćmi Haffnera. Andrzej Gołota zakwaterowany był od 7 października. Ma się wymeldować dzisiaj. Po południu udało nam się dotrzeć do Jarosława T. - Pamiętam tylko, jak kolega powiedział mi, że Gołota do nas idzie. Potem już odzyskałem przytomność w szpitalu. Zbadano mnie i zalecono dłuższy pobyt. Na własne życzenie jednak wypisałem się. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie [...]
[...] wiecznego dietowania nie chudłam zbytnio, ale nabrałam fatalnych nawyków typu przejadanie się, czy jedzenie kompulsywne. Największym problemem są oczywiście słodycze-jak nie jem to jest dobrze, ale jak tylko się skuszę-to idzie jak nałóg. Muszę więc strasznie tego pilnować, bo każde parodniowe pofolgowanie i nie trzymanie zdrowej diety [...]
[...] gimnastyczne Rozluźnienie brzucha – rezultatem tego błędu jest utrata części mocy i szybsze zmęczenie. Należy trenować technikę aby poprawić ten błąd. Ugięcie kolan – jak wyżej tracimy moc i wykonamy mniej podciągnięć. Opuszczenie pionowe w dół, a nie odepchnięcie od drążka zamyka powtórzenie i nie pozwala na wykorzystanie siły opadania [...]
[...] Aminokwasy BCAA są zastosowane w skoncentrowanej kompozycji instanizowanych aminokwasów rozgałęzionych (leucyny, waliny i izoleucyny) w idealnym stosunku 2:1:1. Podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. BCAA to podstawowy składnik mięśni, stanowiący blisko 40% ich suchej masy [...]
[...] PRZETACZANIE OPONY Definicja konkurencji: Zawodnik na znak sędziego chwyta oponę (ok. 350kg) i przewracając ją idzie w kierunku mety. Dystans (20-40 metrów) musi pokonać w jak najkrótszym czasie. Nie wolno opony toczyć. Od sezonu 2005 podczas przetaczania opony należy wykonać 8 obrotów. Często łączy się ją w konkurencjach wiązanych a także [...]
Artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. Linku nie podaj, poniewaz nie wolno. Mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, [...]
[...] tak: Pon, Śr, Pią - 45 min. Trening siłowy: brzuszki, pompki, skłony, hantle (muszę kupić) itp. Wt, Czw, Sob - 30 min. Aeroby.. Z tego co czytałem to nie jest istotne jak to wykonuję. Liczy się tętno na poziomie 75 % przez np. 20 min.? Dobrze myślę? Proszę o korektę. Zapotrzebowanie kaloryczne. Jak wiemy bardzo ważne a nie chcę popełnić [...]
[...] bądź zadawania kilkunastokrotnie tych samych idiotycznych pytań przez konkretne osoby. Oczywiście chodzi o pytania dotyczące spuszczania łomotu kolegom z gimnazjum, jak obronić się przed odcięciem neostrady itd. Wyciąg z regulaminu forum pkt 1. Zabrania się zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* [...]
[...] o tym dopiero miesiąc po gdy miałem wizytę, ot lekarz nawet nie zdziwiony, taki to dobry lekarz ;) Ogólnie kuracja, no pomogła w kwestii trądziku choć był nie duży, normalny jak u nastolatka. Po kuracj jest lepiej bo prawie nic nie wyskakuje, ale mam sporo blizn i wrażliwą mega skóre teraz. Jako że nie chcę o tym szajsie więcej myśleć, po [...]
[...] brwiowego). Jeden z pogromców starszego z braci Kliczko - Chris Byrd, rozmawiał ostatnio na temat swojej walki z Ukraińcem ze znanym bokserskim publicystą Ryanem Songalią i jak nietrudno się domyślić, zaprezentował zupełnie inne spojrzenie na potyczkę z kwietnia 2000 roku. Video. Lennox Lewis o wygranej z Witalijem Kliczką >> - Nie dbam o to, co [...]
[...] na ziemi. „To dla mnie zaszczyt zmierzyć się z największą polską legendą w MMA w dodatku na mojej ziemi. Całe Bałkany tego dnia zapłoną i mam nadzieję, że fani pokażą, jak brzmi doping w zapełnionej po brzegi arenie. To będzie starcie pełne fajerwerków. Idę zasiąść na tronie i pokazać, że nadszedł czas nowej generacji”. W kolejnym starciu [...]
[...] 3razy w tygodniu Clomid 1-2: dzień 3 tab 3-6 dzień 2 tab 6-18 1tab Równocześnie z odblokiem zacząłem redukcje i zmniejszałem pule kalorii na początek z 3600 o 500 a potem jak waga stawała to 100 w dół. Przez 6 miesięcy. To moja forma Jeśli ma to jakieś znaczenie to mam filmik z tego okresu na Youtube mogę dać link ale tkanka tłuszczowa była [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
