jak

Podejrzewam, że są jakieś przeciwskazania, aby ćwiczyć sztangą, np. wyciskanie, że po jednej stronie gryfu będzie 22,5 kg, a po drugiej 21,25 kg, ale wolę się zapytać i upewnić, że to nie będzie chyba dobry pomysł. A jak w przypadku mniejszej wersji, gryf krótki. Czy można robić np. biceps, że obie hantle będą miały po 11,25 kg ?

Hej. Chcę przez jakiś czas dodawać do kawy na śniadanie trochę masła aby zobaczyć jak to na mnie podziała. Wiem że to wytrąca i IF i tu pytanie, czy pić taką kawę i nie zawracać sobie tym wyjściem z if głowy, czy do takiej kawy zrobić szejka z wpc? Śniadanie mam dopiero po kilku godzinach od wypicia kawy.

Cześć chłopaki! Trenuję od 4 lat i znacznie urosły mi uda i pośladki. Stąd pytanie: jak trenować żeby zmniejszyć obwody tych partii i w przyszłości nie zwiększać ich obwodów? Przy wzroście 182cm 63cm w udach, trochę nieproporcjoalne, przydałoby się z 5cm zrzucić, a poprawić definicję

Hej czy jak progresja w ciężarach idzie w sensie z tygodnia na tydzień jestem w stanie dołożyć kg albo coś tam powtórzeń to znaczy że jestem na dodatnim bilansie ? bo waga stoi a od 2 tygodni siła leci w górę cały czas w lustrze mi się wydaje że się docinam stąd to pytanie czy progresja=masa

Czesc chce się dowiedzieć jak zacząć masę po redukcji.jestem teraz -500kcal na redukcji chce stopniowo dodawać +100, +200 kcal i wejść na zero .Kiedy wejdę na zero to ile odczekać aby wejść na masę?

Witam, mój chłopak*********futbol amerykański, intensywnie trenuje jednak ma bardzo częste skurcze w łydce które trwają po nawet 15 min jak nie więcej. Bierze magnez ale mimo to ma conajmniej raz w tygodniu mocny skurcz. Co może zacząć brać zeby to ustąpiło ?

Cześć jak wy podchodzicie na codzień do odżywiania jeżeli waszym celem jest po prostu zdrowo się odżywiać, jeść intuicyjnie itp liczycie wtedy kcal i makro? Czy dajecie na luz byle bazować na zdrowych produktach? Chodzi mi o taki zwyczajne życie utrzymanie wagi z tendencja wiecie +/- 2kg

Cześć, mam problem z przysiadami, mogę je robić, jak dam sobie krążek pod pięty, w innym przypadku odrywaja mi się pięty. Czy zna ktoś fajne buty(cena nie gra roli), które pozwolą mi wykonać normalny przysiad? Wiem, że buty to nie rozwiązanie I proszę nie pisać mi o próbie naprawy tego problemu.

Mam 15 kat i mam szersze biodra niż klatkę. Czy klatka rośnie później czy co? Chodzi mi o to, czy z czasem kości klatki same się rozrosną i będą takie jak biodra bądź szersze. Ramiona mam sporo szersze od bioder.

Witam Mam odstające łopatki....co uniemożliwia mi chodzenie na basen z kolegami.Teraz pytanie jak się ich pozbyć ?.Może nabić masę i tłuszczem się ich pozbyć bo tylko chudzi mają odstające łopatki.Przez to moje plecy wyglądają tragicznie

mam pytanie trenuje juz 2,5 roku jak narazie splitem na 3 dni ale strasznie zaniedbalem ceiczenia podstawowe trenuje teraz cale cialo na jednej sesji tymi cwiczeniami przysiady martwy lawka military podciaganie wioslowanie noje pytanie jest mam to tak zodtawic czy dorzucic do tego jeszcze cwiczenie na biceps i triceps

Hej, mam pytanie jak mógłbym zacząć najlepiej zrzucić trochę wagi i powoli zacząć budować jakąkolwiek sylwetkę. 16 LAT Wzrost: 186 Waga: 90.50 Na początek chciałbym zbić wagę do 81 - 80 kg. Jakieś porady?

https://newlevelsport.pl/13-najlepszych-cwiczen-na-plecy/ Witam czy ktoś wykonuje te ćwiczenia z linku prucz MC, wioslowania tylko te wynosy rąk w przód lub w bok hantlem. Jak sprawdzają się te ćwiczenia i czy zbudują jakoś plecy czy najlepsze są podstawowe wielostawowe?

Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11

Witam mam pytanie od niedawna zacząłem prace zmianową czyli 3 dni po 12 godzin i 3 dni wolnego . Raz na 1 zmianę raz na drugą. Przez ten cykl pracy nie mam pomysłu jak ćwiczyć regularnie w tych samych dniach godzinach bo mi rozkład różnie wypada prosze o pomoc w tej sprawie.

Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach?

Witam mój wzrost to 187 a waga to 65 kg chodzi mi o szybkiee nabranie paru kilogramów Gram w piłkę nożna i tylko takie mam treningi nie robie żadnych ćwiczeń akutualnie biorę białko WPC PROTEIN jak myślicie przytyje po tym ?

Czy jak będę stosował któryś z tych suplementów to wpłynie na moją cerę W sensie zaczynam leczenie trądziku i słyszałem od mojego dermatologa że są składniki szkodzą cerze, nabiał, słodycze itd... Czy to w jakiś sposób będzie problemem stosowanie np. białka? Proszę was o pomoc

Hej! Mam do Was pytanie jak oceniacie moja sylwetkę? Ksztaltuje się to ładnie? Na co zwrócić uwagę? Docieta na sopot? ;) /SFD/2020/6/19/3ac015bc204742f0b17a8b7bd2d35350.jpg /SFD/2020/6/19/b38def20c70043fd9288f2e7b912c4ab.jpg

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak bardzo poleca mięśnie na redukcji bez ćwiczenia na siłowni z góry zaznaczę że nie mam możliwości ćwiczenia (pracuje w tygodniu za granicą i tylko w weekendy jestem w domu) jedynie co wykonuje to plywanie w sobote i interwaly na rowerze w niedzielę