jak

Co ćwiczyć by brzuch pozostawał beztłuszczowy, noe poprostu by mało się tam tego tłuszczyku zbierało,,, natomiast by więcej szłona ręce i nogi... Jakieś ćwiczenia,, Mają być zakwasy na brzuchu..Wtedy on wciąga te wartości odżywczr..? Jak to wkońcu jest ? Dzięki z góry --GUCIO-- Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

[...] waga 105 wzrost 170 biceps 43/44 dieta typowo masowa(wegle pod kontrola~)tendencja do odkladania tluszczu trening-5/tydz 10 powtorzen,przerwy 90sekund+20 minut aero po treningu cele,,,,beztluszczowa masa jak polaczyc kreatyne mono hmb glutamine bcaa glukoze chrom tribusteron multivitaminy bialko 80 balko sojowe 40 wielkie dzieki za pomoc....

Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?

ema, kupiłem AMPED Met-RXa i zwykly monohydra(N)T, no i trenuje na siłowni w pon/śr/czw, we wt/pt mam MMA, weekendy odpoczywam, postanowiłem w dni treningowe na siłowni brać AMPEDA, no i mam dylemat czy brać monohydrat tylko we wtorki i piątki, czy w reszte dni (tj. wt/pt/sob/nie)? jak lepiej ziomki?

Jak to jest z tym, że niektórzy padają na 1 strzała(chodzi mi o uderzenie), a niektórych można bić i bić i nadal będą stali? Jak to działa skąd mogę wiedzieć czy np. ja nie jestem takim 1 strzałowcem?

Jak mam trenowac aby zrzucic pare kilogramów z brzucha gdyz wiadomo jesc musze zeby masa i sila byla.Lecz cwicze dziennie wieczorem brzuszki i to różne cwiczenia wykonuje.Są to 3 cwiczenia po 4 serie ale niewidzie zadnych rezultató brzuch nadal rosnie bo chyba zaduzo jem no ale tu w tym sporcie oto chodzi.Macie jakąś rade ??

Dajmy na to, że jest dwóch ludzi. Jeden ma 175 cm. wzrostu, a drugi 180. Ile ten pierwszy może ważyć, aby nie mieć nadwagi, a ile ten drugi(przy jednakowym poziomie tłuszczu i mięśni)? O ile kilogramów ten drugi będzie ciężejszy? 1 cm. to mniej więcej ile kilogramów?

Mam problem. Całe moje ciało jest w miare chude ale uda mam bardzo grubę.Jak pozbyć się tłuszczu z ud?????????

Mam pytanko jak odbywaja sie testy na wykrywalnosc sterydow czy jest pobierana krew czy mozna wykryc w moczu, jeszcze jedno czy zazywanie sterydow w Anglii jest zabronione nigdzie nie moge tego znalesc prosze o odpowiedz,

Czesc. Mam pytanie. Czy uwazacie, ze przy stosowaniu jednoczesnie BCAA i, zalozmy, jakiegos WPC, ich dawki powinny byc stosunkowo mniejsze niz zalecane, czy nie powinny byc od siebie zalezne? Pytam, bo przeciez odzywka bialkowa to tez aminokwasy, tylko we wczesniejszym stadium, ale mimo to moze nalezy sumowac BCAA i WPC jako jedną calosc - cale [...]

Ważę 63 kg a mam zaledwie 12 lat!!!! Proszę, powiedzcie mi jak schudnąć w miesiąc 13 kg? W warunkach domowych, nie używając żadnych tabletek odchudzających. Jaką dietę zastosować? Dla mojej motywacji postanowiłam nie jeść słodyczy ale obawiam się że to nie wystarczy. może mam zacząć uprawiać jakieś sporty? Prosze pomużcie

Dieta jest* Teraz mam pytanie jak to łączyc Biełko: Rano na czczo i później przed snem / Gainer: Po treningu oraz jako uzupełnienie posiłku ubogiego w węgle A teraz jak się ma sprawa do sesji treningowej Co brac przed a co Po treningu Przed: Myśle, że carbo 50 g Po treningu carbo + gainer i 30 min pozniej białko Dobrze?

Witam . Mam 20lat 172 wzrostu i ważę 65kg. Od poniedziałku zaczynam cykl na Trec Cm3 180kaps. Mr.Big Beta alanin - 250 g Dymatize Super Mass Gainer - 5443 g - Raczej tylko po treningu zamiast banana i na noc.. shock therapy - przed treningiem.. powie ktoś o efektach? na niektórych to działa a na niektórych nic.

Witam, mam 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero [...]

zastanawiam się jak ćwiczyć aby przebiec maraton w niezłym tempie. Przygotowuję się na jeden, mam rok czasu. proszę o jakieś odpowiedzi, SZTURMAN SFD FIGHT CLUB Przekraczaj swoje granice!

Posiadam BCAA Stack i niue wiem jak to brać Słyszałem o metodzie że 1g na 10kg masy ciała ale nie wiem ile mniej więcej to 7,5g (waże 75kg) Proszę o pomoc

Witam.Chciałem zapytać jak to jest z codziennym stosowaniem jajek. Powiedzmy że stosuje je w ilości 7 jaj dziennie.Oczywiście całe jajka żółtka + białka.Chodzi mi o tłuszcz który się w nich znajduje a dokładnie w żółtkach.Czy nie wpłynie to źle na sylwetkę przy redukcji? http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59

witam , potrzebuje pomocy w ułozeniu suplementacji , trafiło mi sie duzo supli i teraz mimo ze jakieś pojęcie mam zawsze sie miało jedno dwa pudełka jakiejs kreatyny czy cos to dawało rade a teraz jakos nie bardzo z gory dzieki:)

Witam dzisiaj skończyłem cykl na nitrobolonie i glutaminie... Glutamine biorę dalej i będę brał długo. Nie wiem jak teraz ćwiczyć (wiadomo, że lżej) ale no nie wiem... Jak np. ćwiczyłem na klate 70 kg ruchy po 12 , 15 to teraz jak mam ćwiczyć ile serii, ile razy w tygodniu ile czasu... Proszę pomocy

[...] i x-pand oby dwa po okolo 900g.Czy starczy mi to na cykl,czy musze dokupic wiecej. Do tego mam kreatyne met-rx 400g, mutant mass 6,8kg i bialko 5kg,dieta oczywiscie jest. prosze o pomoc jak to stosowac,w jakich dawkach i czy mi wystarczy? Czy moze cos wiecej potrzebuje do kupic?dodaje ze witaminy tez sa! pozdrawiam i dziekuje za pomoc!!