jak

[...] + przedramie + brzuch sr. barki + triceps + przedramie + brzuch pt. plecy + nogi + przedramie + brzuch teraz chce zmienic moj trening na poniedzialek: klatka triceps + brzuch sroda: plery biceps przedramie + brzuch piatek: barki nogi + brzuch Czy mozna tak łaczyc ? na ktorym treningu lepiej wyjde ? a moze macie jakies inne lepsze polaczenie ?

[...] silownie.Zaczalem trenowac box (pon.sr.pt)i martwie sie ze moj organizm nie nadazy z regeneracjia i caly wysilek na silowni bedzie mizerny lub bedzie brak efektow.Da sie to jakos pogodzic?Mam plan treningowy na silowni rowniez trzy dniowy,jak najlepiej rozlozyc treningi,chodzic na silownie i na trening w ten sam dzien??Prosilbym o pomoc. z gory [...]

witam. Kupiłem massacre. Mozecie mi pomóc jak najlepiej to brać. W dni treningowe i nie treningowe po ile i kiedy. DZIĘKI! ! ! POZDRAWIAM

witam mam pytanie na ktore nie moge znalezc odpowiedzi, mam mozliwosc kupic venoma najstarsza wersje ale nie wiem czy naprawde ona jest najstarsza i najsilniejsza:)ponoc ta nowa slabsze rezultaty daje:) czy moglibyscie mi pokazac jak wyglada najstarsza wersja zebym nie wtopil pieniedzy?? pozdrawiam

Zakupiłem odżywki: Mutant Mass 6,8kg; Crea Shota 42 saszetki (42x25g); mono universala; mzb olimpu; białko vitafix; zostało mi jeszcze białko Elite Whey Protein oraz Monster Mass. Mam zamiar brać następująco: DT: Crea Shot 25g 30 min przed treningiem, 5g mono+ 130g Mutant Mass bezpośrednio po treningu na wodzie oczywiście; DNT: Crea Shot 25g 30 [...]

Hej Jestem na diecie. Niestety dzisiaj zlamalem sie i zjadlem 200g czekolady i zjadlem pizze. :) Czy przytyje tyle ile zjadlem ? Razem wciagnalem 2500kcal w ciagu godziny :) Duzo stracilem ? Jutro oczywiscie dalej normalnie dieta !!! Dziekuje i pozdrawiam

Jednak dochodzę do wniosku, że nie dam rady zrobić 35 serii jednego dnia dlatego postanowiłem robić kulosy na 2 dni. Czy 2ki lepiej robić z plecami i przedramieniem czy klatą bicem i brzuchem. Pon: Bary+ tric + brzuch Śr: przysiady klasyk 5serii, hacki 5 serii, spiecia stojac, pojedynczo 5 serii spiecia siedzac 5 serii Pt: klata + bic + tric Sb: [...]

.. Wiadomo, przedewszystkim od Diety, jak już ją ma to trening. Gdy ma jedno i drugie, to: fajnie by bylo się ważyć co tydzien? Mierzyc wymiary? Jestem osobą mega niecierpliwą, więc skąd mam wiedzieć ze np 3300 kcal djest moim dodatnim bilansem? Prosze o jakies porady ;P PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z Jogurtu Greckiego [...]

Cześć. Zamierzam przejsc na 4-6 tygodni na mini cut. Czytałem że trzeba odjąć 30 % od swojego zera. Moje zero z wyliczeń wynika że to jakieś 2850 +/- . Wiec odejmując te 30 % daje mi 1995 kcal na minicut. Tak? Zamierzam ciąć kcal jedynie z wegli i byc na low carb. Wiec wychodzilo by jak liczylem ze mialbym jakos 200 cos wegli. Nie za dużo na low [...]

Cześć Musiałem przewieźć wszystkie rzeczy (w tym gryfy, ławczke, obciązenia) z powodu remontu i przez następne 5 miesięcy nie będę miał jak ćwiczyć. Myślałem o kalistenice, zawsze to jakaś forma wysiłku. Mozecie mi powiedzieć jak do tego podejść? Jakie ćwiczenia oprócz pompek, podciagania, dipów powinny się znaleźć w planie?

[...] wzrost 175cm. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej zwłaszcza w dolnej części brzucha i na cyckach. Tłuszcz na klatce piersiowej w okolicach sutków przez co są odstające, wielkie jak by to była pozsotałośc po lipomastii lub gino. Nigdy nie mogłem się pozbyć tego tłuszczu ważąc nawet 70 kg przy wzroście 175cm. Czy Clenbuterol pomógł by mi w zrzuceni [...]

Zawsze zastanawialo mnie jak cwiczą wrestlezy ze są tak odporni na ból. Jak mylslicie?

jak ktos mi poda linka do sciagniecia jakiegos programu, ktory umozliwia kompresje obrazu, ustawianie pikseli itd, chyba wiadomo o co chodzi wiem, ze byl kiedys dawany link do jakiegos iviev czy cos i zajmowal program 800kB albo na poczte wyslac mi prosze [email protected] POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

Chodzi mi o technikę, tzn. opuszczam sztangę do linii oczu, brody, szyi, czy do samej klatki ? Im niżej opuszam tym mniej zrobię serii danym ciężarem (jak każdy pewnie), w atlasie jest niby do klatki ale nie widzialem zeby ktos tak robil (co nie znaczy ze dobrze robi) wiec dlatego sie pytam.

[...] deki z sustem 1-10 deca 200mg e7d 1-10 susta 250 e7d efekty sa dosc zadawalajace po 6 tygodniach ale wiadomo kazdy by chcial wiecej i da rade do tego cyklu cos dozucic jak juz minelo tego cyklu 6 tygodnie czy zakonczyc go i sie odblokowac i nie kombinowac???? i zaczac nastepny cyklan ale wtedy ile musial bym miec odpoczynku po tym ?? dzieki [...]

czyli w koncu jak przyjmowac te odzywy po treningu. czy opcja 0,3 g bialka na kgmc i ~1g ww na kgmc (hardgainer) + kreatyna przyjete jednorazowo bezposrednio po treningu jest git? bo jak czytam o jakichs przerwach miedzy kreta, bialkiem a ww to imo powinno sie wziac wszystko jednorazowo a potem normalne jedzenie mam racje? no i ile trwa to okno? [...]

Witam lece 500 mixa/ew i 300 DD/ew do tego 50mg mety/ed . Minelo juz z 4-5 tygodni i zmiekla mi pyta. Jak poprawic libido? Bije troche Hcg od czasu do czasu,ale i tak nie jest jak ma byc. Zastanawiam sie czy nie dodac 200mg. propa ew? Co bedezie najlepszym rozwiazaniem ?Pzdr.

[...] 30 kg, waze obecnie 90 kg, moj wzrost 188, chciałbym schudnąć tak, zeby być plaski, nie zależy na miesniach, tylko na plaskiej sylwetce i lekko zarysowanymi mieśniami, w jaki sposób to zrobić, bo kilogramy nie chca schodzic? Schudłem dzieki, ograniczeniu niezdrowego jedzenia, i codziennemu bieganiu, rowerze i kickboxingu Zmieniony przez - [...]

Panowie, nie widziałem tu tematu o czasie przydatności do "spożycia" HCG już rozrobionego mam wrażenie, że jeden tydzień jest normalnie ale już w drugim i trzecim tygodniu jakieś witaminy :-D z tego uchodzą problem mój jest taki, że rozrabiam fiolkę wbijam 2x po 250 w kolejnym tygodniu znów max 2x250 a w trzecim tygodniu to już jakoś działa [...]

tjw