brzuch nie

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off może ktos napisac plan lub dac link do planu takim splitem??? bardzo prosze o pomoc sam nie ułoże dobrego planu :(

witam po 2latach treningu stwierdziłem ze jzu nie daje takich efektów i chciał bym go zmienic chciałbym aby najszybciej urosnol mi brzuch nie piwny hehe i klatka.nie che masy extramalnej ani super rzeźby chociasz blizej do tego drugiego mysle o 4 dniach w tygodniu max 5 . z trenigu wyłączam nogi.włacze je do nowgo treninu na wiosne. [...]

hej, jak okreslic swoj wiek kostny? mam 16 lat, czy to ze mam np. owłosiony brzuch oznacza ze nie urosne juz ani cm? jak cos ja akurat najintensywniej roslem przed 13 rokiem zycia, potem nastapilo juz zatrzymanie i do teraz uroslem moze z 2cm.

Jak to zrobić, żeby te dodatkowe kilogramy, które chciałbym zdobyć nie szły mi w brzuch co prowadzi do powstania ,,bębenka,, ale żeby np ręka stawała sie grubsza.

Mam mały problem kupilem ostatnio gainera Mass core i moj organizm go nie przyswaja bo odrazu , albo brzuch mnie boli , albo do toalety musze czesciej chodzic i chcialem sie kogos zapytac co zrobic zeby go nie zmarnowac , pomyslalem tez zeby zrobic tak jakby wlasnego gainera z otrebow platkow owsianych itp i do tego wsypac troche mass cora by sie [...]

Witam! Chcialbym spalic tkanke tluszczowa z brzucha(przede wszystkim) i zbudowac przy tym mase miesniowa. Z tym nasuwa sie kilka pytan: -Czy jest to mozliwe? -Czy nalezy dolozyc wiecej cwiczen na brzuch, bieganie? Wiem, ze bardzo duzo rzeczy nie dopisalem, poniewaz dokladnie nie wiedzialem co, ale chetnie odpowiem na pytania w komentarzach. Z gory [...]

Mam pytanie odnośnie chleba. Czy spożywanie dziennie około 250g chleba razowego lub słonecznikowego może źle wpłynąć na mój brzuch ? Znaczy czy on będzie rósł (nie pod względem tłuszczowym) ?

Jesli chce zrzucić z brzucha troszkę to nie pic słodkich napoi żadnych fastfoodow ani słodkich rzeczy.? Jestem na masie jak by co.. Robic brzuch dwa razy w tygodniu styka.?

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha macie jakieś fajne ćwiczenia ?? Wiem , że nie jest to łatwe ale ćwicze na siłowni wszystko ładnie się rzeźbi tylko ten brzuch wisi ;/ z góry dzięki za pomoc :)

[...] pół roku i ogólnie efekty nawet widać. Ostatnio coś staneło (chodzi mi o wyciskanie na klatke) ogólnie dożucałem po 2,5 kg. Na początku było to 30 kg teraz doszłem do 50 i nie chce sie ruszyć }:-( Mam jeszcze pytanko związane z mięśniami brzucha, po jakim czasie widać efekty ? brzuch ćwicze przez te pół roku i są prawie nie zauważalne efekty...

boli mnie brzuch dokładnie żołądek i często zbiera mnie na wymioty . I też często boli mnie głowa z prawej strony. Badałem się ale wszystkie wyniki wyszły dobre. I nie wiem co to może być. Proszę od odpowiedź.

mam 17 lat...waze 41 kilo i jestem strasznie szczupla osoba...mam bardzo chude rece i brzuch a o nogach juz nie wspomne...chcialabym troche przytyc nie chce yc taka chuda straszne sie wyruzniam jak jestem ze znajomymi...probowalam juz wszystkiego...i nic mi nie pomaga...macie jakac dobra rade ktora dziala z pewnoscia...napewno byla bym wdzieczna [...]

mam duży brzuch ćwiczę brzuszki ,biegam już3tyg. i nic czy muszę stosować jakąś glodówkę, nie jem pieczywa,makaronu,dużo wody piję a efekt żaden,pomocy!!!!!!!!!!!

Witam od kilku miech ćwiczę brzuch i wszystko ładnie tylko 1 mięśień nie rośnie nie wiem czego to jest wina proszę o pomoc. Rośnie mięsień po prawej ten czerwony a ten po lewej en na zółto nie rośnie w jaki sposób mam to poprawić http://wrzucaj.net/images/2014/06/29/IMG20140629004621.jpg - obrazek Zmieniony przez - kawasakixd w dniu 2014-06-29 [...]

Witam mam 17 lat waga: 70 wzrost: 175 staz: 3 miesiace aktywnosc: 3x w tygodniu treningi MT Mam takie pytanie, bo troszke mam brzuch i nie wiem co zaczac robic masse czy redukcje tkanki tluszowej ? Chce zeby do wakacji byl jakis efekt i nie bylo tego brzuszka. Z gory thx

Witam Mam 15 lat Ważę około 55 kg i mam wzrost około 1.7m jakie ćwiczenia mam robić dodam ze nie chodzę na siłownię mam tylko jakieś sztangi 2 kg. mogę robić pompki itp tylko nie wiem ile razy dziennie ile serii itp na brzuch robię a6w tylko potrzebuje na Bicki . :):)

Witam czy mógłbym mi ktoś ułożyć rozpiske na siłownie 18 lat 68 kg 177 cm staz brak interesuje mnie :klatka, plecy, barki,biceps,triceps nie interesuja mnie nogi czy brzuch, chodzi mi o dniowa pon-wt-sr-czw

Witam mam takie pytanie ćwiczę 4 dni w tygodniu planuje ćwiczyć brzuch w dni nie treningowe czyli tak co drugi dzień czy tak będzie ok ?

Cześć ;) od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i nie widzę żadnych rezultatów. Co mam trenować i ile by zrzucić brzuch i nogi ? Jakie posiłki jeść ile posiłków ? pomóżcie :)

proszę bardzo o odpowiedź!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! już nie mogę.. :( mam wystający brzuch, chcę się go pozbyć więc proszę o produkty, które "pogrubią' mi tylko nogi i ręce- są one bardzo chude...