brzuch nie

to co Ty robisz? pracujesz jako kontroler smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-)

to co Ty robisz? pracujesz jako kontroler smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-) p******isz. zajrzyj [...]

Siemka. Dzień klatki bicepsu i brzucha + 15 minut schodów W zasadzie nie mogłem się doczekać treningu, jakiś głód mam, chodzilbym codziennie Waga dziś 89,1 Dzisiaj doszedlem do wniosku że ryżu długo nie dotknę, nie jadlem i wszystko było ok, zjadlem i od razu klucie w jelitach, teraz gazy i ogólnie lipa.. Dwie fotki z rana i 2 po treningu [...]

[...] deprecha, dlatego wypisek nie dawałem ale dalej wszystko zrobione tak jak być powinno. Waga 86.9 dziś, więc sobie schodzi nie za szybko. Ale cały czas. Dziś off tzn tylko brzuch zaraz coś zrobię bo tylko raz robiłem w tym tygodniu, jutro off i od poniedziałku + 5 minut cardio i dodatkowe spacery w dzień nietreningowy 20-30 minut. Do supli [...]

Brzuch już przestał napier*** więc działamy. Dieta idzie pełna gębą, chyba muszę zacząć szukać promocji po sklepach, bo kasa leci strumieniami. Jutro spotkanie z trenerem personalnym, zobaczymy, co mi doradzi, może skoryguje trening, dietę. Wszystko przyjmę z pokorą. Parę dni temu w pewnym miejscu robiono mi analizę składu ciała na [...]

[...] do podłogi, sztanga utrzymywana na wyprostowanych ramionach w chwycie rwaniowym ponad głową), przysiady na pudle. Brzuch z każdej strony wliczając skosy jak i poprzeczne brzucha. Zobacz mój artykuł o przysiadzie trójbojowym - opisałem tam takie cwiczenia jak przeciąganie linki wyciągu (są zdjęcia). Zawsze wykonuj któreś z tych ćwiczeń [...]

A moge liczyc na jeszcze jedna rade?? Otoz jak juz wczesniej wspomnialem cwicze na mase z tym ze staram sie zachowac w miare chudy brzuch, ale wiem ze to nie bedzie latwe bo albo masa albo rzezba, ale co moge robic zeby jak najmniej ten brzuch przytyl?? Stosuje diete bialkowa, do tego biore hmb( to jest dobry srodek? Jaki jest najlepszy spalacz?? [...]

Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]

[...] ma wyczerpoać dany mięsień? Max'y tak, ale nigdy nie trenujesz do wyczerpania. Skoro nie chcesz robić MC na max'ach, to możesz zrobić tak, jak napisałem. Chyba na trica i brzuch? Bic też, trening najszerszego. Bic (bo na nim najbardziej mi zależy):Uginanie ramion ze sztangą x1 seria Nigdy nie zaczynasz od małych partii! nawet jeśli jest to [...]

[...] z sztangą stojąc 3s 12p=23kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginanie ramion z supinacja nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Dziś pojawiły się pierwsze rozstępy ;-( W poniedziałek plan A (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ====================================================================== pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-05 23:42:04

[...] Notatka Ogólnie trening przebiegł bardzo lajtowo. Dodałem jak widać do martwego 10kg i było ciężko, ale dobrze . Na następny trening przewiduje progres w siadach i wiośle. Zapraszam na wypis ( poniedziałek) z treningu "A" (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ==================================================================== pzdr

Witam Zapraszam na wypis z treningu "C" ( plecy, barki) ------------------------------------------------------- Grzbiet 1. wiosło sztangą 4s 15p=50kg 12p=56kg 10p=60kg 10p=60kg 2. wiosło sztangielką 3s 12p=32kg 12p=32kg 12p=32kg 3. przenoszenie sztangielki 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12lg Barki 4. wyciskanie sztangielek 4s 15p=14kg 15p=14kg [...]

[...] 25,20,15,12 -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach j.w. brzuch -spiecia brzucha 5*25-15 3. dzien piątek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w [...]

[...] dodania paru kg w poszczególny ćwiczeniach poszedł lajtowo. Ćwiczeni wykonana poprawnie technicznie bez bujań lub innych akrobacji. Narazie jest moc i niech tak zostanie ---------------------------------------------------------------- Jutro dzień odpoczynku a w sobote uderzamy w plecy i brzuch planuje mały progres dziękuje za uwagę pozdrawiam

[...] 12 10 8 Klatka: - rozpiętki w siadzie na maszynie 3 serie 12 10 8 - wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12 10 8 Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do górnej części brzucha 3 serie 12 10 8 Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie 12 10 Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2 serie 12 10 [...]

[...] ramion ze sztanga 4s 12.10.8.6 powt. zw obc. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 4s 12.10.8.8 powt. Uginianie sztangielki w podporze lokcia o kolano 2s 10 powt. brzuch do zmeczenia wtorek PLecy 15min rozgrzewki podciąganie na drażku 3s po 8 Martwy ciag ze sztanga 5. 15.12.10.8.6 powt zw obc Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia [...]

[...] sztangi płaska 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 10) brzuch B 6) przysiady 3 serie 1) wyciskanie sztangi skos 3 serie 3) PODCIĄGANIE 3 serie 5) SZTANGA Z KLATKI W GORE 3 serie 4) martwy ciąg 3 serie 8) francuskie [...]

Podsumowując dziś: 140,22/70,88/122,62 1675,6 treing był, zrobiłam brzuch potem banan i właśnie 3 jajca z pomidorami Kiełkuję soczewicę w międzyczasie Przedokresowo mam pociąg do coca coli, już nawet mnie tak nie bierze na słodkie jak na to picie i chiiiipsy <ślini>

[...] piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) Do każdego dnia ćw na brzuch z p90x. We wtorek interwały p90x. Sobota p90x. Niedziela free To ide sobie wygooglać i wyjutubować co to za ćwiczenia Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-05-10 [...]

wez, bo zaplacze. masz takie fajowe nogi, brzuch <dupy nie widzialam>