brzuch nie

Witam mam pytanko : Co musze zmienić w diecie aby rosły mi mieśnie a brzuch nie :D Wiem , że wydaje sie niemożliwe i głupie ale proszę mi tak mniej więcej pomóc . Moja dieta białko : 2 kg na 1 kg masy ciała WW : Staram się codznienie dużo jesć Tluszcze : Dosc malo Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 17:55:06

no bylam ok 2 miesiace. choc mialam male przerwy a tu niestety nie mozna sobie na nie pozwolic. czulam sie strasznie, bolal mnie brzuch, nie moglam za duzo sie ruszac bo nie mialam sily,ciagle zaparcia. ogolnie masakra,schudlam ok 3,5 kg ale to okazalo sie ze to wsko byla woda, po odstawieniu diety waga wrocila, na szczescie bez nawiazki. nie [...]

tkanka tłuszczowa na brzuchu zalicza się do tkanek opornych. Wrzuciłbym hiit i ćw na siłowni na brzuch nie weidera pozdr

[...] mam 2g/kg. Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. [...]

Bardzo wybiórczo to sprawdze bo specjalistą nie jestem. Są to moje spostrzeżenia które sprawdziłem na sobie i naprawde pomagało: BARKI: 1. UNOSZENIE HANKLI BOKIEM STOJĄC 3 X 12 progresja - po prostu zwiekszaj ciezar 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 X 12 progresja - po prostu zwiekszaj ciezar 3. UNOSZNIE RAMION BOKIEM W OPADZIE 3 X 12, 10, 8 POWT. [...]

[...] nachwytem uginanie o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano [...]

[...] nachwytem uginanie o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak jak tego chcialem bo nie zrobilem rano [...]

[...] się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? Podrzuć przykładowe 2-3 zrzuty z tego jak jadasz (według opisu z linku powyżej). Wrzuć też zdjęcie całej sylwetki, brzuch nie odzwierciedla obecnego stanu, z przybliżenia tym bardziej. Na brzuch warto stosować kremy, to na pewno będzie wspomagające, do tego na przemian zimny/ciepły [...]

[...] między sesjami,ale robisz je 3 razy w tygodniu nie więcej. potrzebny jest czas na regeneracje/odpoczynek. 4. bez jedzenia nic nie wyjdzie,zaczynasz ćwiczyc - okej, ale musisz ogarnać tematy żywieniowe, zajrzyj do działu odżywianie jest wszystko co potrzeba. 5. nie robisz 6wajdera i tego typu gówien, są inne ćwiczenia na brzuch,nie znasz ??

[...] nie chce 0 checi do niczego senność! 6 tydzien ostatnie dawki nie zaczynam nawet kolejnej butelki, bo jest zbyt beznadziejnie, ale masa idzie :D wpadło 9 kg hmm brzuch??? nie było ok dieta dobra! to teraz sie zaczeły spadki nie mogłem zjadać tyle ile wcześniej bo mnie cofało! osłabiona dieta -1000kcl ratowałem sie dibencozide [...]

np. klatka, plecy, uda, barki, bic, tric, lydki, brzuch lub uda, klatka, plecy, barki, bic, tric, lydki, brzuch nie dales jednak przysiadu i martwego ciagu. dodaj wiec unoszenie tulowia z opadu na rzymskiej lawce (prostowniki grzbietu).

ograniczenie węgli wcale nie musi gwarantować Ci utraty tkanki tłuszczowejm, równie dobrze na wysokich węglach mozna redukowac. Sam napisałeś że efekty są szczególnie klatka biceps i brzuch a nizej że brzuch nie schodzi

[...] Skóry nie spalisz. Masz mnóstwo aktywności w postaci siłowni i basenu, a dokładasz jeszcze inne. Nie podoba mi się to. Zajedziesz się, a wygląd się nie poprawi. Robiąc sześć różnych ćwiczeń na brzuch nie zbudujesz teraz sześciopaku. Do tego potrzebne są mięśnie, a Ty ich nie masz. Trzymam kciuki mimo wszystko, ale podejście mi się nie podoba.

[...] pomysly i rozwiazania (czy tez nowe techniki) sa stosowane w tych treningach to byscie zmienili zdanie. mam np pare kaset z cwiczeniami na pilce - po prostu rwelacja. Moj brzuch jest umeisniony i piekny jak nigdy dotad (a chodzilam na tysiae zajec w klubach i na silownaich) Naprawde polecam! Te kasety sa nagrywane przez osoby ktore sa guru w [...]

ja już wcześniej yabać brzuch , nie stiv? Witam

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

Dokładnie 12% bf to już powinien się przebijać łady obraz mięśni brzucha więc jeśli nie widać to zapewne poziom tkanki tłuszczowej jest większy. Poza tym zestawów na brzuch nie ma co robić bo brzuch się pojawia jak jest bf niski.

Wolę chipsy ziemniaczane z przyprawą do ziemniaków :-D zero białka, muskle Ci na tym nie urosną 8-) Racja... Muszę przemyśleć podejście %-) Muskle jak muskle, ale nawet brzuch nie pójdzie %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-07 12:31:08

[...] ciało i naprawdę wydaje się że robię wielostawowce - na tamtej siłowni tak nie mam. Dziś po wczorajszych przysiadach czuję: całe uda, prostowniki pleców, nawet barki oraz brzuch - nie sa to zakwasy tylko czuję ze poćwiczyłam wczoraj dobrze :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-29 07:44:25 [...]

2x w tygodniu styka trenowav brzuch nie?