brzuch nie

[...] poszlam na silownie przed 18ta. Oczywiscie ciezarów nie wzielam tak jak Obli kazała troche z niepewności chyba bardziej zaraz dokładnie opisze ale najgorsze jest to ze przy brzuchach juz myslalam ze sie przewroce i glowa bardzo zaczlam mnie bolec zreszta dalej boli no i nie bylo aerobów tylko do domu poszłam. trening: a wiec zrobiłam wyciskanie [...]

[...] i zdjęcia do porownania, dwa miesiące temu i teraz, plus jedno po treningu bo mi się noga spodobała, no niby coś się zmienia ale ten brzuch i tyłek masakra /SFD/Images/2015/7/10/9b8713f5ca05467fa6fc11a8cf238366.jpg /SFD/Images/2015/7/10/5253d73d2a254cc5bd35063ffe36bb9f.jpg [...]

cod miło mi :-) 14.01.16 dNT BWT 120/160/76 Klata obolała, brzuch też i dobrze jest Warzywa : ogórek, surówka z kiszonej kapusty- marchew, por, seler, pietruszka Węgle niedojedzone, omlet zjadłam dopiero o 18 a pozniej burgera a na bataty ani miejsca ani czasu nie było. /SFD/Images/2016/1/14/7ce9d0492d884b10beee635eab316e4d.jpg

Nadine jak Cie wkurza brzuch to skup się może teraz na innym aspekcie sylwetki :) Zwłaszcza, że nie jesteś na redu i głowa powinna odpocząć. Pomyśl o fajnym tyłku albo plecach :D I o tym, że będą coraz fajniejsze

bo ja mam taki miękki brzuch i to tak wygląda , sztanga mi się zapada w brzuszysko, wydaję mi się że trzymam , następnym razem będę pamiętać, żeby się na tym tez skupić a nie tylko na pośladkach

[...] kiedy się okaże, na razie liczę na pomoc mądrzejszych ode mnie. Ale żeby nie było nudno to wrzucam moje aktualne zdjęcia, szału ni ma ale ciutkę tyłek się poprawił, za to brzuch bez komentarza /SFD/2017/2/2/6e99d9352a6d4c59824bf95f26d9f576.jpg /SFD/2017/2/2/18f47b48633841f893ea8e4ae32ee916.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-02 [...]

[...] tygodnia zaczyna rehabilitację dzień w dzień przez 10 dni. Ale ogarnę :) A 23 biegnę dychę w naszym mieście :p I znów ogarniam miskę , tak znow . Niby waga w miarę ale brzuch masakra. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-09-06 10:53:26 Paawo - zaraz tam "niedobry" - tylko czytać Ci sie nie chce... Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Rozkład partii średni. Wydaje mi się, że biceps możesz ćwiczyć raz w tygodniu, tylko zastosować ćwiczenia szokowe, typu drop sety czy "21". Widziałbym to tak: 1 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc. 4 serie 6-10powt., ostatnia seria drop. 2 ćwiczenie: uginanie młotkowe, 3-4 serie 8-12powt. 3 ćwiczenie: 2 serie "21". I myślę, że wtedy możesz to [...]

Nie umiem "dopinac miesnia" przy WL, bo w ogole go wtedy nie czuje. Pelne rozciagniecie czuje przy rozpietkach. Baardzo pelne. A co myslicie o wioslowaniu w oparciu o lawke skosna? Mysle, ze wtedy mozna lepiej wyizolowac plecy i najszersze, na ktorych mi zalezy Zamiast konstrulowac samodzielnie plan wzaielm gotowca i dostosowalem go pod siebie: A [...]

dextr - wciągnij brzuch i po sprawie %-) zidane 203- ja w zeszłe święta też upychałem na maxa, nie zwracałem na to uwagi. Ale tegoroczne już były pod częściowa kontrolą ;-) Wlaśnie skończyłem krótki trening brzucha: - ab rider- 3 x 20 - unoszenie hantli wzdłuż bou ciała - 2 x 10 Uwagi: trening krótki bo późno. Dzisiaj trochę pracowałem i [...]

chmmm... ale też w znaczeniu że robisz i trening na brzuch na siłowni i do tego dodatkowo ABS 8 minut?? Bo łączyć tego to za bardzo nie ma sensu, spalisz brzuch tylko

[...] Forte - od niedawna jest bez recepty, spróbuje zwiększyć wrażliwość receptorów androgenowych czas zobaczyć czy to działa na prawdę. Już chyba wiem od czego mam tak wywalony brzuch, wczoraj zrobiłem sobie taką pół głodówkę, zjadłem z 1000 kcal, dużo wody, brzuch zszedł.. wypiłem teraz 300ml mleka i jestem w 9 miesiącu ciąży %-) Zmieniony przez - [...]

[...] był to dzień nietreningowy niema się nad czym rozpisywać. szamka trzymana dosyć porządnie bez większych ilości węglowodanów Poniedziałek Przed głównym treningiem zrobiłem brzuch zamiast z rana. 1 Wycisk klata płasko 15x26 10x46 10x56 10x56 10x56 2 Wiosłowanie w opadzie 10x46 10x56 10x66 10x76 3 Wyciskanie [...]

ooo jakie spadki i jeszcze po czicie ( nie patrząc na brzuch ) :) łaaaadniie ! :) A co do Twojego biegania. :) Biegasz na czczo ? :> (pytam się z czystej ciekawości )

[...] francuskie w staniu 3x10 Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na łapy nie mam ani grama siły żeby zrobić brzuch, ale jakoś sobie z tym poradzimy

oj ja też nie zastąpiłabym żadnego ćw. na wolnych na maszyny-nieraz dziwię się z jak niepozornych ćw. czuję brzuch z tymi dolegliwościami gastrycznymi, to jest trudna sprawa-często naprawdę trudno dojść do tego co jest wyzwalaczem, u mnie wiem, że nabiał (ale czy każdy?), no i też się zastanawiam nad warzywami, bo czasem też wydaje mi się to [...]

w sumie wydaje mi się, że nie. Chociaż sama nie wiem. W obecnej chwili jak patrzę to chyba brzuch jest trochę bardziej wydęty, ale chyba to przez warzywa i dużą ilość herbaty. Jeśli to coś pokaże mogę jutro zrobić pomiary rano

[...] wogóle ich nie robić, czy może jednak spróbować... Dodatkowo dałem prostowanie nóg siedząc dla lepszego czucia nóg. I tu poszło dobrze - czułem bardzo dobrze. TRENING Nogi + brzuch 1. Przysiady 26x10 / 31x10 / 36x10 / 36x10 2. Prostowanie nóg siedząc 25x10 / 30x10 / 35x10 / 35x10 / 40x10 / 25x20 3. Syzyfki ccx12 / 2,5x12 / 5x12 / 7,5x12 4. Żuraw [...]

Dzisiejszy trening: biceps + brzuch Na sam koniec treningu bicepsów dodatkowe 2 serie uginania ramion ze sztangą stojąc. Nie liczę ciężaru gryfu łamanego, podany tylko ciężar, który nakładałam. http://s3.postimg.org/5ch0fjhw3/treningi_2015_03_10.png Brzuch: - unoszenie nóg w podporze - skłony tułowia z nogami w górze -skręty tułowia w leżeniu z [...]

Wtorek (Sesja A) (Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch) Nogi: - Uginanie nóg stojąc-3s 12,10,8 - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku(podchwyt)-3s 12,10,8 - MC-3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-3s 12,10,8 Barki: - Podciąganie [...]