brzuch nie

Siemanko. Znalazłem ciekawe ćwiczenia na mięśnie brzucha. Uprawiam intensywnie siatkówkę i mam problemy z kręgosłupem. Odcinek lędźwiowy bardzo mnie boli, byłem u lekarza i mam za zadanie robić ćwiczenia w domu. Cały czas robię. Chciałbym również zacząć coś na brzuch. I teraz nie wiem czy mogę np. podciągać się na drążku robić brzuszki itp. Nie [...]

Witam mam do was pytanie nie ćwiczyłem wcześniej na brzuch i mam zamiar zacząć a6w . Co doradzacie pierw porobić przez np tydzień brzuski i później zacząć a6w czy można odrazu a6w i da efekty ? Z góry dziękuje :)

Weżę sześćdziesiąt osiem kilogramów i mam sto pięćdziesiąt sześć centymetrów wzrostu i jestem w piątej klasie... Chciałabym schudnąć, ponieważ dużo osób mnie nie lubi, mam duży brzuch i uda... Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza i co bym mogła z tym zrobić?

[...] i 77 kg wagi. Ogolnie moja sywletka nie wyglada zbyt dobrze, mam sporo tkaniki tluszczowej i chce ja jakos zamienic w miesnie:) Prosba o naprawde rozpisanie planu jaki moge podjac na silowni. Nie chodzi mi tylko o brzuch, z checia skorzystam z porad na cale cialo. Pewnie sporo bylo takich tematow, wiec sorry za to i jeszcze raz prosze o pomoc.

Witam mam problem z wagą mam 16 lat a moja waga nie jest mała waze około 76-77 kg przy wzroscie 176cm mam doś duzy brzuch i uda chce schudnąć tak do 70-69 cwicze juz miesiąc udało sie spalic 3kg zostało mi bo wakacyjnym cyklu CM3 i HMB mam tego na 2 tygodnie mog to wziąść jako uzupełnienie diety nabranie troche siły diete mam dobrą bo chodze [...]

od kilku dni mam nasilający a za chwile znikający ból po prawej stronie boli mnie brzuch i plecy jednocześnie co mam zrobić i jakie mogą być tego przyczyny ponieważ nie chcę się bez przerwy faszerować tabletkami? proszę doradźcie co mam zrobić .

Zastanawiam sie nad kupnem scorcha (niestety moj brzuch jest bardzo oporny;P), slyszalem wiele negatywnych opinii na jego temat, ale nie pod wzgledem skutecznosci, tylko pod wzgledem wplywu na zdrowie. Czego to sie dotyczy?

Witam , już pół roku ćwicze przemiennie a6w oraz ABS , czuje kaloryferek na brzuchu jak wcisne palce w brzuch... ale mam grubą tkankę tłuszczową... i nie moge tego zgubic ;( aby był widoczny kaloryfer . Plsss Pomóżcie!!! z Góry Dziekuje

Witam chciałbym was prosić abyście dali mi jakieś cwiczenia dla 13 latka brzuch+klata +dieta i jeszcze jakiś plan ćwiczeń. Obecnie nie mam żadnego sprzętu np sztangi itp. Zmieniony przez - Lisuu. w dniu 2015-01-08 19:51:48

Siemka :D Chciałbym sobie wyrobić brzuch. Robię co drugi dzień 50 brzuszków czy coś z tego bedzie :D Nie chodze na siłownię dysponuje tylko w domy drążkiem i hantlom 9 kg, no i biegam co dzień :d nie za wiele ale zawsze coś ;) Waże 73 kg i mam 187 cm robię pompki i podciągam się i na biceps robię cwiczonka :d

Planuję kupic sobie orbitreka bo mam sporą nadwagę a po porodzie został mi też nie mały brzuch czy to dobry pomysł an zakup takiego sprzętu i czy to pomoże mi trochę zrzucić kilogramy.Co radzicie?Czy taki wydatek się opłaca czy raczej polecicie co innego

185 cm, 69 kg, Czy robić ABS II czy lepiej stosować co innego na brzuch? nigdy nie ćwiczyłem brzuchów...(znaczy nigdy ni ebyło ich w planie) teraz żałuję z góry dzięki pozdro

Witam ćwicze trening na mase jakieś 3 miesiące już na siłce, ale nie ćwiczyłem brzucha i tutaj do was pytanie czy moge ćwiczyć brzuch po każdym treningu? Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x20 scyzoryki 3x15 i tutaj w każdy poniedziałek, środę i w piątek :)

Mam problem, ćwiczyłem na tzw. masę i troszkę mi się brzuch zatłuścił :/ Od dwóch miesięcy robię tygodniowo w sumie coś około 2000 brzuszków i tłuszczyk dalej nie zamierza zniknąć. Podobno dobre na "sześciopak" jest tzw. "6 weider'a" ?

Witam, moja Mama ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko [...]

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp. Więc co polecacie?

Siema, jestem nowy powoli mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, ale nic nie wiem o diecie jaką powinienem stosować mam ~183cm i ważę koło 85kg . Mógłby zaproponować mi jakąś dietę, zależy mi bym w miarę szybko wyrzeźbił sobie brzuch i klatę . Co proponujecie ?

Mam 15 lat chodzę do gimnazjum wymiary 175cm 70kg i ćw z pół roku. I chciałbym sobie ułożyć plan np w poniedziałek nogi brzuch w środę biceps triceps itp.Nie potrafię ułożyć sobie plan takiego i czy mogli byście mnie odesłać do jakiegoś linku lub coś podpowiedzieć bo mam plan ale że w jednym dniu wszystkie ćw . Do dyspozycji mam drążek i [...]

[...] z 4-5 dużych kromek z czymkolwiek np ser, szynka, dzem. Jak nie zjem to nie zasnę a nawet jak mi się uda to i tak się wybudzam do godziny czasu. Czy jest jakiś sposob by się tego pozbyc? spalacz tłuszczu pomoze? albo cos na zmniejszenie łaknienia. Troche mi juz w brzuch poszlo przez ostatnie 3 miesiące a tak być nie powinno :)) i jest to męczące.

jak moge ćiwczyć brzuch na mase zeby była mała ilość powturzeń bo nie lubie na wytrzymałość a mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków sztange i hantelek i przyokazji jak poprawnie robić spięcia bo nieczuje wogule palenia