brzuch nie

Mam @ 8-) I od razu dziś brzuch jakby bardziej płaski %-) Mam nadzieję, że teraz już będzie normalnie leciało, a jak nie to się wścieknę }:-(

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822689017a0b419186bb348809c37c50.jpg Jakoś sobie dałam wycisk na nogi - prawa łydka mi umiera :)) A po sobotnich brzuszkach odwrotnych do dziś czuję brzuch - coś mnie ostatnio na zakwasy wzięło %-) Pytanko mam do szefowej - nastawiam się psychicznie na konkurs, chciałabym w miarę swoich możliwości wziąć w nim udział :-) [...]

no, już dziś ostatni dzień :-) Po ciele widać, że mnie trochę mniej, brzuch się trochę wsysnął, ale w wymiarach nie ma jakiejś rewelacji. Dziś chyba 2 cm mniej w talii, pępek i oponka bez zmian. Zobaczymy jutro rano ;-) Ja tam różnicę widzę i to najważniejsze.

podbijam pytania :-) Coś mi brzuch okropnie wywaliło - nie wiem po czym, możliwe, że po pieczonych warzywach? #-P Normalnie jakbym połknęła piłkę lekarską - i to w przeciągu godziny dosłownie...

No i mamy aineko roku później %-) Wytrwałaś to najważniejsze. Efekty są i należy się cieszyć 8-) Waga może i oporna ale za to obwody się zmniejszają i jakość ciała wcale nie najgorsza :-)) Widać te zmiany, plecy odtłuszczone, brzuch się wciąga, boczki spalają, nogi niczego sobie. Tak trzymaj :-)

[...] poprzednich wymiarów, przy zaczęciu protokołu było 96, więc tak jakby kilo poszło) biust: 109 pod biustem: 86 talia: 96 (+1) pępek: 109 (-0,5) oponka: 116 biodra: 111 (-0,5) udo: 65 łydka: 42 szału niby nie ma, ale brzuch wygląda na bardziej płaski niż był @@-) Iza, co dalej? Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-12-16 12:39:24

nie chcę zapeszać, ale jakby brzuch mi się trochę kurczy %-) Może się dziad w końcu skurczy na dobre ;-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-18 17:54:07

Berek :-) Po wczorajszym ładowaniu o dziwo dziś mam brzuch dość płaski 8-) Dziś trening - tydzień 10, dzień 1. Godzina aerobów - nuuuda %-) Jako, że na orbim bym nie dała rady godziny biegać to zrobiłam 10 minut bieżni (w tym 5 minut ciągłego biegu) i 50 minut rowerek.

[...] właśnie, Iza jeśli miałabyś chwilkę to mogłabym Cię pomęczyć o jakiś nowy trening pod kątem mojej aktualnej diety? Teraz do końca tygodnia mam małą rege, ale po świętach chciałabym zacząć razem z konkursowiczkami nowy cykl i przydusić gada w końcu na amen (znaczy się brzuch mój szanowny %-) ) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-28 15:26:55

przyszła @ w końcu łaskawie, co za ulga, od razu brzuch mniejszy, kilka cm poleciało. Już się zaczynałam zastanawiać czy nie odlecę bo byłam jak balon #-P %-)

Pomiary przyniosłam :-) Nie ma jakichś rewelacyjnych spadków, ale przynajmniej waga ruszyła i brzuch jest zdecydowanie bardziej płaski :-) Oby do przodu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b75d14907545ea9152a0e32428afdb.JPG Gosiu, dzięki };-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-26 10:17:15

Wrzucam dzisiejsze pomiary :-) Wczoraj z aktywności były marszobiegi (20 min), dziś DNT :-) Mimo, że waga niby większa i w centymetrach nie za wielka zmiana to mam wrażenie, że jednak coś tam się rusza, brzuch mam momentami ;-) bardziej płaski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/299433670b03459ca28b594f7d250937.JPG

No wreszcie :-) gratuluję moja droga. Normalnie wyglądasz jakby Ci kto w photoshopie brzuch uciął. Czad :-) prawie metr człowieka mniej. Ja osobiście podziwiam Cię nad wszystkich za Twoją cierpliwość. Takiej jak Ty to nie ma nikt. Ogromne brawa };-) 8-)

Że niby z ud tylko 0,5cm? To przecież niby nic, a w zestawieniu pierwszych zdjęć przodem np. wyglądają na szczuplejsze :-)) Także pomiary pomiarami, a wizualnie jest duża poprawa (chociaż też zaczynałaś z dobrą sylwetką startową). Brzuch ładnie ukształtowałaś, talia smuklejsza (szczególnie widoczne na zdjęciu tyłem). Plecy na górze i ramiona też [...]

Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]

[...] przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12, 12, 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x27.5, 9x27.5, 8x27.5, 6x27.5 słabizna.... 4."jeżyki" na brzuch (sz=sztabka) 3x 15-20 60sek 20x7sz, 20x8sz, 20x9sz Trening 14.02.2016 bieg 8,7 km - 45 min Mam nadzieję, że nie potępicie mnie za to, że znów wracam jak córa [...]

[...] 10x27,5, 7x32 , 7x32 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 8x32 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 9x27,5 10x27,5, 9x27,5, 8x27,5, 6x27,5 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x9szt., 20x10szt., 16x10szt. 20x9szt., 20x9szt., 20x9szt. 20x9szt., 20x9szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x9szt., [...]

[...] 2-3s po 10-12p małym ciezarem) każda sesja zakonczona rozciaganiem (ale statycznym czy dynamicznym?) 1. Poniedziałek - Klata + Triceps 2. Wtorek – wolne 3. Środa – Nogi + brzuch? 4. Czwartek – wolne 5. Piątek – Plecy + Biceps 6. Sobota – Barki + Brzuch? 7. Niedziela – wolne Czy: 1. Poniedziałek – Klata + Triceps 2. Wtorek – Nogi + Brzuch? 3. [...]

W przysiadzie pewnie brzuch puszcza. Trzeba się nauczyć oddychać i jednocześnie trzymać napięte mięśnie brzucha. A inverty rób - praktyka czyni mistrza. Mi też to ćwiczenie na początku nie leżało, ale z każdym treningiem było lepiej.

nie jestem dobry z bioli ale nery sa wlasnie chyba z tylu no ale coz poza tym w czwartek mialem spara z typem ktory sie na moj brzuch sie uwzial hehehe on robil zejscie i cios na moje brzuch a ja mu ciach w skron cios w nere naprawde dobre sobie...i na ulicy miej w dupie plombe grunt aby wyjsc z bojki zwyciesko. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. [...]