mam pytanie dotyczace aerobow :) trenuje 3x w tyg karate i tam dosc osrto jedziemy na kondyche ;) i dlatego zastanawiam sie czy potrzebne mi jeszcze te aeroby? tluszczu nie mam ;P jak myslisz? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Nie wiem czy ktoś sie zna na tych rzeczach ale Michail napewno. MIałem wątpliwości gdzie te pytanie wrzucić, ale daje tu. Dziś jechałem 1 raz obwodowy bo dopiero dziś zaczołem wszystko było ok ale do czasu teraz na wieczó boli mnie pępek a szczególnie jak naciągne brzuch co to może być ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] i przy podciąganiu sztangi tak jakby blokował mi się nadgarstek.. pierwszy raz mi się to zdarzyło ale przestałem ćwiczyć.. opuściłem trening i chce zrobić małą przerwe znaczy sie chce zacząć się odchudzać (musze zrzucić brzuch) .. bo nie chce już dalej męczyć nadgarstka.. co mi poradzisz na nadgarstek i do odchudzania czy ma teraz sens ??
Za to wiem po czym rośnie mi brzuch, a po czym tracę fat. A aktualnie zbijam wagę przy równoczesnym dokładaniu ciężaru. Nie rozumiem czego miała dotyczyć uwagę o "pokaźniej masy mieśniowej".
Kris, troche uszczuplilem. Czy taki uklad bylby ok? Klatka: - Pompki na poreczach - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach / MC na zmiane - 10% progresji Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - Szrugsy (???) Biceps: [...]
[...] zza glowy 1 seria unoszenia bokiem nogi na maszynie tj. na tej dostawce do ławki 2 serie i 2 serie przysiadow (na zmiane z MC tez 2 serie) biceps i triceps po jednej serii brzuch i łydki po 2 serie po tym hst planuje kolejny makrocykl i do tego porządny cykl z suplami więc chciałbym aby było dopracowane wszystko do końca Bardzo proszę o [...]
[...] sie nie pojawiało i jeszcze raz wysłałem :) chce diete zacząć od lutego, teraz zacząłem chodzić na siłke. mam troche kilo do zrzucenia :( waże 87kg na około 176cm wzrostu, brzuch mi zwisa i musze go zgubić!!!! ćwiczę narazie tylko na siłce 3 razy w tygodniu. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie tak: 2200kcal B191/T150/W30 możecie to [...]
po 14 dniach zrobiłem pierwsze "nieprwidłowe" ładowanie trwało 30 godzin i cóż takiego,to że byłem senny i ospały to norma ale wywalilo mi brzuch,wzdeło inaczej i pożałowałem że ładowałem,a w poniedziałek wróciłem na ckd i dziś znowu czuje ,że mam wzdęcie brzucha ,a jak pomiętam po pierwszych 7 dniach ckd ładnie mnie wysmukliło i [...]
[...] http://img513.imageshack.us/img513/8135/mp2rr.jpg http://img402.imageshack.us/img402/6299/mp3p.jpg Poniższa recenzja będzie próbą porównania dwóch maszyn na brzuch z najwyższej linii profesjonalnej dwóch różnych producentów. Będzie to recenzja możliwie obiektywna, ale nie uczciwa, ponieważ oba modele skierowane są do różnych [...]
[...] 6-12p, a nie jak mnie ciągnie 1-3. Brzuch - tutaj zmiany są konieczne. Teraz rusza krata na lato w 35+. W konkursie nie startuje, ale chętnie bym ćwiczenia konkursowe na brzuch robiła. Może jakąś większą motywację na ten brzuch złapię, bo póki co to najlepiej mi się brzuch bojkotuje... Miska - 2 tysie Kroczki - ponad 7 tys. Waga dzisiaj rano [...]
Creative mam praktycznie to samo ;-) zawsze brzuch na wycince wychodzi mi ostatni ;-) i mam pocięte dwojki, czwórki w prążkach, dupe z lekkim pręgiem, a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu [...]
[...] to czy ktos uderzal w sciane czy nie nie ma zadnego wplywu na sile ciosu. I ma przy okazji pytanie,dlaczego nie mozna waszym zdaniem utwardzic piesci by byly twardsze a w brzuch sie lejecie rekawicami podczas robienia brzuszkow,i nie tylko,czy takie cwiczenia tez sie zaliczaja do patologi ? Bo to nie patologia a fajne cwiczenie] Miesnie to nie [...]
[...] tymi gornymi linkami 3 serie 4. Uginanie ramion z hantlami stojac 4 serie 5. Uginanie ramienia w oparciu o kolano: 2 dropsety + po treningu 20 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 4 serie allahów , 3 serie unoszen kolan do klatki na poreczach Poprzedni taki sam trening -> [...]
[...] w organizmie, bo w dużej ilości artykułów mówi się o tym,że długi czas na diecie niskowęglowodanowej szkodzi więc może wyjdzie mi na dobre robienie carb nite'ów? Obecnie mój brzuch wygląda lepiej niż kiedykolwiek, zawsze byłem raczej takim średniaczkiem, nie chudy, nie gruby, nie umieśniony ,nie patyk, po prostu średniak. Teraz po 1.5miesiąca [...]
OPISY ĆWICZEŃ: BRZUCH unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#7 LUB http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 NOGI przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]
Foto 2h po treningu , dopiero teraz jak częściej tą pozę próbuję wykonać widzę jak trudno napinać jednocześnie brzuch i udo %-) ale trzeba się uczyć jakoś, ogólnie widzę , że idzie to w dobrym kierunku, pas bede mierzył dopiero w pon (1x w tyg tego samego dnia , o tej samej porze) , ale po spodniach /pasku do spodni lub pasie treningowym juz [...]
[...] sztangielką 3kg między stopami - Przenoszenie sztangielki lewo-prawo: 3xMAX ze sztangielką 10kg - skłony boczne z opadu: 3x15 Aeroby: - 15 minut szybkim tempem na steperze O brzuch muszę dbać, żeby nie się nie zatłuścić zbytnio. Później planuję wycinkę, ale lepiej mieć mniej do roboty . Przy spinaniu na maszynie biorę coraz większe obciążenia (2x [...]
[...] slabe to i zle sie ukladaja. no i bach .. znalazlam odpowiedz w internecie - rozstep .. Tylko co dalej? Jestem prawie 10 miesiecy po porodzie, mam ladna szczupla sylwetke, brzuch plaski, ale tych meisni tam nie ma! jak sie najem to wygladam jak w ciazy, jakbny mi wszystkie organy wylazily bo miesnie nie trzymaja ich w ryzach, sprawdzajac na [...]
[...] Z LINKA ALBO SIE WKURZE ZE NIE POZWALASZ MI MODEROWAC ----- ok w poniedzialek bede na silowni i sprawdze jak mi idzie ten pierwszy dzien treningowy czyli klata, tric i brzuch. KLATKA TRICEPS I BRZUCH????? PON: p.bary: dociskanie nad glowa 100-185kg+ pelne unoszenia przodem chw neutralny, lawa 70stopni biceps: koncowka uginania [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
