[...] ale powiedzieć ze miała tyłek jak szafa 3 drzwiowa - to nic nie powiedzieć. I ten specyficzny typ budowy - niska, krótkie nóżki, wielkie czwóry i wielki tyłek - i płaski brzuch. Popatrzałam trochę jak robiła. Inny świat... Wieczorem jakieś fikanie jeszcze było. A teraz siedzę w robocie i przeklinam bo się od czwartku nazbierało... I [...]
[...] 3kgx12px3s wiosło na maszynie: drabinka, doszliśmy do +50kg x 6p (już naprawdę ciężko było) ściąganie drążka: 20kgx12px3s tricek: francuz oburącz x12p drabinka od 6 do 12kg brzuch To przenoszenie hantla i ściąganie drążka to tak robimy lightowo - żeby tylko rozciągnąć i krwi dopompować po "sile":) Za tydzień spróbujemy 40kgx2p - bo ja mam taką [...]
[...] to przeciez pierwszy trening z planu - więc będzie light. Nie był light - moze za późno, moze te siady jednak dały za bardzo popalić... I sił starczyło juz tylko na trochę brzucha i odjazd do domu. W domu padłam na nos. Poranna kontrola wagi: 62.2kg orbitek 5min glute bridge cc z gumami 2x25p glute bridge cc - one leg x25p przysiad cc 2x12p [...]
[...] 50kgx5p, 55kgx4p, 60kgx1p, 65kgx1px3s. Te od 60 w zwyż to kiepskawo, sztanga mi się na plecach obniżała, chyba po WL nie miałam juz siły w łopatkach, żeby trzymać. Suwnica i brzuch i do domu. Czas w WL próbować wyjść poza 45kg, które już nie są straszne. Cieszę się, bo ostatnie maxy jak próbowaliśmy po cyklu siły w 2021 to 45kg nie podniosłam. [...]
[...] - nie było lekkie, o nie - ale nie trzęsłam się, nie wciągałam tak zupełnie plecami. To 100kg czai się za rogiem, ja to wiem:) Gorzej, ze masa wlazła mi wyłącznie w cycki i brzuch i jest to masa wyłącznie tłuszczowa. Koniec z hulaj dusza - piekła nie ma. Źle mi w wersji 64kg z poduszką tłuszczu na brzuszku! https://youtu.be/6AlY7IBAiKQ [...]
[...] trzymali, zaraz jak przyszłam. Ledwo 5 min orbitka, kilka gumek, podciągnięcia i już biegłam na WL. Pompki za płytko na końcu wchodziły, czułam że zmęczone mam łapki. Za to brzuch jak na mnie nawet spoko zrobiony:) Dzisiaj będzie off bo idę się ukulturalnić. W sobotę też kultura, a w niedzielę psiula zawita. I armagedon czas start! [...]
[...] tego w drugim etapie - kiedy poniżej 62kg będę chciała zejść. Ja czuję ten 1 kg w dół, to nie tak, ze jelita lżejsze. W talii jest lepiej i generalnie w górze ciała. Zresztą brzuch rano też estetyczniejszy. Przez to że jestem na plasterku wahania wagi "okresowe" nie mają miejsca. Fakt, ze woda etc. może wpływać - ale to 63.5kg to już prawie [...]
[...] w południe. Ten tydzień pod znakiem pilnowania się z dietą bo jakby coraz trudniej:) Będę robiła na zmianę tyłek , jogowanie, czwórki, jogowanie. I rehabilitacyjne ćw. barku. Plus brzuch do KNL. Stara jestem, nie chcę tego barku schrzanić. /SFD/2023/6/5/0809b6c8b0464503bd459bd33fbd81d7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-05 08:42:33
Madzia - czekam co się zadzieje w okolicach 60kg. Zwykle wtedy ruszał brzuch. Z jednej strony - jak tak nisko schodziłam to młodsza byłam, z drugiej - w ogóle nie ćwiczyłam siłowo - więc może teraz efekt będzie trochę lepszy? Nie wykluczam i nie planuję - jakby co wiem kogo w szatni poprosić:) Tak zupełnie obiektywnie to te moje 2 tysie spokojnie [...]
17.07.2023 DT Trochę konkretyzuje się ten trenio z trapkiem. Celowo nie dodaję więcej ćwiczeń - chcę mieć docelowo więcej serii w trapku i kombinacji na ilośc powtórzeń 8-12. Jednak przy trapku potrzebuję dłuższe przerwy... Na siłce ciągle ciemno i duszno, wczoraj pon - więc tłumy. Szybko zrobiłam i uciekałam. Trochę się chyba hormony po 2 [...]
30.01.2024 DT Jakąś mam deprechę czy co? Po podłodze nastrój ciągnę... I brzuch mnie boli od kilku dni - nie wierzę, ze jednorazowe zjedzenie soczewicy w niedzielę ciągnie się aż do środy. Nie lubimy się ze strączkami, ale żeby aż tak? W sobotę było rozciąganie, cardio i handstandy. Miały być w niedzielę ciągi - a tu chłopu leń wjechał i mi się [...]
[...] No, ale w ramach zdrowej diety, bogatej w błonnik Mama mnie skarmiła brokułem, a ja w pracy zjadłam potrawkę z grzybami i tofu. Nie wiem czy brokuł winny czy tofu, ale brzuch na godz przed wyjściem na siłownię to bolał!!! Już miałam spasować i Chłop tylko czekała na hasło "kanapa"... Ale nie, ściagnęłam dupkę z kanapy i powlokłam się. Jakoś [...]
... również Daito Ryu, oraz aikido. Powyżej akurat trochę inne wykończenie, bo tori kontynuuje dźwignię do momentu, gdy uke obraca się na brzuch, po czym - tego niestety już nie widać - odkręca dźwignię w drugą stronę. W pierwszym natomiast przypadku skręt kontynuowany jest cały czas w tym samym kierunku. Pozdrawiam, M. [...]
Był Coleman ale nie chciało mi się czekać, bo tłum ludzi zawsze tam był. A brzuch Dawida super, już w windzie jak jechaliśmy na Fibo "Dawid pokaż brzuch" poszło ehhe. A Papaj na masie, z tym, że na żywo mega kable na ciele i podcięty był i to dobrze, oczywiście to nie forma na zawody, a na filmikach i fotkach wszyscy jakoś tak dziwnie [...]
Trening 4/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wykroki 12 x 15 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg 5.PP hantlą 12 x 23kg 6.Dipsy 12 x +8 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 45 min;) po [...]
czesc mam pewien problem bo nie wiem czy mam przepukline na imprezie najadzlem sie jak moglem (mialem w 100% pelny brzuch) i potem zostalem uderzony (mlodszy kuzynek....) w brzuch z calej sily reka nie zablokowalem ciosu ani nie napialem miesni brzucha teraz minely juz 2 dni od tego wydazenia, a kiedy mocno pracuje nogami przy podjazdach rowerem, [...]
[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ściąganie lekko po skosach przez co całkiem inaczej pracował brzuch Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Orbitrek 19:15 15:00 5 [...]
[...] 1:10 5 /10 575 dziś lekki, króki trening próba wiosła do konkursu "plecy..." oraz łydka + brzuch Górny grzbiet - Wiosło sztangą, nachwyt: 60kg x max w ciągu 90sekund wiosło z odkładaniem sztangi na podłoge, stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi [...]
Nie dać się czasowi
