SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] dziewczyny};-) raźniej razem się walczy z tym treningiem, bo lekki to on nie jest%-) kropaa nie ma co podziwiać bo: pompki.... dziołcha nie wypinaj tak tyłka ;-) i zepnij brzuch bo wisisz aż mnie lędźwie zabolały. Tak jak w planku cały core masz mieć napięty. więc za każdym razem jak je robię to słyszę od chłopa - lędźwie, tyłek, lędźwie i tak [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 00:31:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. obwód brzuch 3x 1) brzuszki na piłce 25 powt 2) Mountain climbers na piłce 15 powt. 3) turlanie piłki pod siebie 15 powt. 4) Reverse hyper na piłce 15 powt. 5) podpór bokiem z [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 10:31:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszedł 2. Odwodzenie z gumą - czułam i nogę stojącą i nogę pracującą%-) 3. Uginanie na piłce jednonóż - cały czas tylko dwójka pracuje, pośladków nie czuję. Mocno też brzuch spinałam, pozycja raczej duponiska niestety. Daleko mi do tego jak to powinno wyglądać@-) 4. Przywodzenie z gumą - czułam/-)_ Plus zabawy piłką tenisową Miska Akurat w [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 22:08:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. obwód brzuch 3x 1) brzuszki na piłce 25 powt 2) Mountain climbers na piłce 15 powt. 15 15 15 13+2 2. 10+5 3. 10+2+2 10+5 2. 10+3+2 3. 9+4+2 1.6+4+3+2 2. 5+3+3+2+1 3. 5+4+3+2 3) [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 23:42:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. 12x5kg 2. 12x 6kg 3. 7x 7kg 1. 12x5kg 2. 12x 6kg 3. 12x 5kg 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 1. 12x 4kg 2. 12x 5kg 3. 9x 6kg 1. 10x 5kg 2. 9x 5kg 3. 12x 4kg 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń a) przekładanie piłki między nogami 13 10 7 9 8 8 b) brzuszki z nogami na piłce 20 18 16 15 20 16 c) odwrotne brzuszki 7 [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 21:06:11 Liczba szacunów: 0
  • setterka niższego bf%-) dziękuję};-) Garfi oczywiście!};-) tylko o stejka to do Kaprala, bo on w tym miszcz, ja się nie tykam co by nie zepsuć}:-( dasie90 z tego co pamiętam to już dawno wszyscy Ci mówili, że trzeba porządnie jeść};-) co do rozkładu to się nie znam, taki mam trzymać to trzymam;-) carrramba do lata jeszcze daleko to można jeść\-) [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 23:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny};-)};-)};-) Jesteście cudowne! Wywowałyście wielki uśmiech na mej twarzy:-D (a miałam ciężki dzień, bo nawet do spamu nie zawitałam@-|) Filmików pozazdrościłam lejdiG to i się nagrało\-) Plus jak się nagra to jednak widać od razu co jest nie tak. Jakby co to ja z tych podejść zadowolona nie jestem, bo sztanga w dół powinna śmigać tak, [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 23:51:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] których dawno nie robiłam. Fronty 10x20kg, 10x25kg, 10x27,5kg, 10x30kg - ciężar żenua, ale za to technika całkiem inna. Nisko i o ile dawniej czułam najbardziej plecy i brzuch to teraz jednak wstawałam dołem samym. Więcej nie szło bo to jednak bardzo szybko tętno podnosi i mnie kaszel łapał w trackie. Wejście na pudło 15xcc, 15x4kg, 12x6kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 00:02:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x7x7,5szt. 12x2,5szt. 12x5szt. 10x7,5szt. Przysiad – zamiast frontów przysiad, bo nie mogłam się doczekać jak to z pasem będzie. No i jak widać jest różnica. Jednak ten brzuch to spory problem. Powtórzenie na 85kg to już kibel taki.;-) RDL – git, 60kg za lekko. W ostatniej serii pas, ale do RDL używać nie będę. Bułgary – na raty ale można [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 00:17:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wspięcia na palce w staniu 20/20/20/20 - tutaj zależy daj jedno ćwiczenie na max ilość powtórzeń mniejszym ciężarem tak 30-40 Wspięcia na palce w siadzie 12/12/12 drugie ćwiczenie zrób większym ciężarem 12/12/12 Wiesz zależy jaki stopień zaawansowania masz bo może być za dużo i się przećwiczysz Nie widzę również abyś brzuch ćwiczył ????

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 14:11:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Co do moich typów 1- mega klata, duże ramiona, ogólnie duża masa przy dobrych wg mnie proporciach wygrana imo zasłużona 2-dobry brzuch, klata i łapy też na +, ale nie za szeroki w barkach (przynajmniej na tym zdj tak to odbieram) 3- (Adam), w porównaniu do 4,5 i 6 mega barki, motyle też jedne z [...]

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 19:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyc.szt.stojąc-10p.x20kg/8p.x30kg/6p.x40kg/4p.x50kg martwy ciąg- 10p.x30kg/8p.x40kg/6p.x50kg/4p.x60kg/2p.x70kg podciąganie się -6,6,6,6powt. zestaw na triceps(5ćw)+zestaw na brzuch(5ćw)-(miałem ochotę poczuć tricepsy między ćwiczeniami nie robiłem przerw,tylko zmieniałem partię np:brzuch-triceps-brzuch-tric...itd. wykonywałem od 20 do 5 powt.w [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 15:23:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8kg/ 15x 8,5kg Brzuch: brzuszki na pilce 3 x 15/ wznosy bioder na lawce 3 x 15 Z moim kregoslupem ledzwiowym jest duzo lepiej od kiedy przestalam cwiczyc joge i cwiczenia na brzuch ze skretami kregoslupa. Moze to i tez zasluga wzmocnienia miesni ogolnie. Tak czy siak - jest lepiej8-) MISKA Poza miska: pietruszka, marchewka, seler, ogorek kiszony, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 13:26:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 (spinaj w szczycie) 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 10x cc/10x cc/ 10x cc 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 + program na brzuch tydzien 6 dzien 4 - bend leg hip raises 1x 20, 30 sek - odwrotne brzuszki 1x 25, 30 sek - brzuszki na boku 1 x 20, 30 sek - crossover 1x 25, 30 sek - brzuszki z nogami [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 11:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] NANO VAPOR i powinni być dobrze Drugiego soga już nie mogę dać a szkoda. Zestawienie trzech supli może dać ciekawy efekt, miejmy nadzieję. Dzisiaj trenowałem plecy, nogi i brzuch Plecy:--- serie potrójne a)--- podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8 + b)--- ściąganie rączek wyciągu z góry - szeroki chwyt 4 x 8 + c)--- wyciąg jednorącz na plecy 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 20:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przygotowuje się do Mistrzostw Polski w Ławce i jest zadowolony z działania. Ma wpływ na przyrost siły także godny uwagi. Dzisiaj trenowałem barki , triceps, przedramię i brzuch a) wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-6 b) wznosy sztangielek bokiem 3 x 8 w serii łączonej z c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 d) sztangielki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 18:38:56 Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] jego występ był bardzo dobry bez względu na jego miejsce i podkreślany wiek. Z innych zawodników,którzy zrobili na mnie wrażenie: Bonac-całokstałt sylwetki-z minusem-brzuch czasem ukazywał niespodziewany rozmiar Osladil-pewnie bedzie poza dziesiątką ale zaprezentował świetną sylwetkę,proporcje Cedroc-nadal forma w górę-powinna być [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 13:43:40 Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] obrazy dla nikogo, kto startował/startuje/chce startować w tej kategorii, ale czy nie byłoby lepiej gdyby były 3-4 pozy wymagane (biepsy przód i tył, najszerszy przód i tył oraz brzuch luzem) to w sumie wszystko skoro nogi zakryte? zamiast tego trzymania się za biodro i dwóch obrotów na scenie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 23:13:32

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 23:11:43 Liczba szacunów: 2
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] dla nikogo, kto startował/startuje/chce startować w tej kategorii, ale czy nie byłoby lepiej gdyby były 3-4 pozy wymagane (biepsy przód i tył, najszerszy przód i tył oraz brzuch luzem) to w sumie wszystko skoro nogi zakryte? zamiast tego trzymania się za biodro i dwóch obrotów na scenie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 23:13:32 [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 00:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciężarów a i po mojej minie (kilka godzin wcześniej skończyłem biegać) widział że mi się do rozgrzewki nie pali. Martwy ciąg - łydki w pion, tyłek lekko wyżej, spinać brzuch, mc to ćwiczenie na grzbiet, a nie przysiad Swingi - spinać brzuch, rękę prowadzić naturalnie lekko ugiętą w łokciu, odważnik prowadzić w dół, mniej więcej w pół uda, [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 20:37:25 Liczba szacunów: 0