SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jaki wykonuje jest dziwny, kolana też gdzieś tam za bardzo latają, ogon. Z trudem przychodzi mi technika w tym ćwiczeniu niestety. Wyciskanie - za słabe spięcie pośladki/brzuch/łopatki i dlatego nie wyszło dobrze bo czułem za bardzo przód barków. MC - wydaje mi się, że dużo gorzej technicznie niż ostatnio bo za słabo spiąłem brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 15:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] góra 10/10/8/8 4.Krzyżowanie linek w bramie 12/12/10/10 ( ostatnia seria z podwójnie zmniejszanym ciężarem) 5. Seria łączona: Unoszenie nóg w zwisie 3s/max Na maszynie brzuch 3s/max Nogi 1. Prostowanie na maszynie 20/15/12/10 2. Przysiady ze sztangą 10/10/8/8 3. Wykroki 10/10/10/10 4. Uginanie na dwugłowe -3 serie metodą [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 12:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Sroda : aeroby Czwartek : B + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Piatek : aeroby Sobota : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 2011-01-02 21:47:15 Liczba szacunów: 0
  • VENA!!! ty sie z tymi slodyczami uspokoj bo tylko brzuch chodujesz i marudzisz spokojnie spokojnie ale przecież ja nie jem wczoraj tylko lody wleciały, no i ostatnio słodkie urodzinowe u brata,tak to staram się nie ruszać ale serniczka własnej roboty nie odmówię a tak swoją drogą to zobacz w porównaniu do tego co jeszcze jadłam miesiąc temu [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 16:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x45, 10x45, 10x41 10x45, 10x45, 10x45 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 10x35, 10x35, 10x35 10x40, 10x40, 10x40 10x45, 10x40, 10x40 brzuch łydki komentarz do treningu Bardzo mocny trening. Pod koniec podczas ćw na brzuch czułem, że jestem zajechany jak pies. Nawet łydki już cięzko szły. Ale ogólnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 23:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemano Dzisiaj poszły plecy i brzuch -podciąganie na drążku szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc tydz 2: 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 tydz 3: 10x14, 8x14, 6x14, 6x14 tydz 4: 10x14, 8x14, 6x14, 4x14 tydz 5: 10x10, 10x10, 7x10, 7x10 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz 1: 10x90, 10x100, 10x110, 10x120 tydz 2: 10x95, 10x105, 10x115, [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 20:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dzisiaj Plecy i brzuch -podciaganie na drążku szeroko 14x0, 12x0 13x5, 12x5 12x10, 11x10 -podciaganie na drążku wąsko 12x0, 11x0 12x5, 11x5 11x10, 10x10 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 80x10, 90x10, 100x10, 130x9, 130x9 80x10, 90x10, 100x10, 140x10, 140x9 80x10, 90x10, 100x10, 145x9, 145x9 -rack pull 220x8, 200x10 230x8, 200x12 [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 00:06:12 Liczba szacunów: 2
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dzisiaj Plecy i brzuch -podciaganie na drążku szeroko 11x15, 9x15 -podciaganie na drążku wąsko 7x15, 9x15 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 80x10, 90x10, 100x10, 145x9, 140x10 -rack pull 240x6, 200x12 -wiosłowanie półsztangą 11x140, 11x140, 11x140 -ściąganie z góry wąskim chwytem 107x10, 100x10, 100x10 -ściąganie drążka na prostych [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-27 21:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przy wyciągu górnym podchwytem 15x37, 12x37, 13x37, 14x37, 8x37 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 12x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Siłowo ruszyło. Od wczoraj byłem mega nastawiony i wiem, że lepiej byłoby lecieć wg planu tym bardziej, że tydz temu [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 20:24:39 Liczba szacunów: 2
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 10x86, 15x80 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x72, 12x72, 12x72 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znacząca poprawa względem zeszłego tygodnia. Siła wraca, lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 19:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Lightowy trening dla otylej osoby

    Post
    Trening w domu

    [...] jednak dopiero po osiagnieciu 80 kg wagi zaczalem cwiczyc silowo, wg okreslonego planu, ale: - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) - cwiczylem brzuch Na brzuch robilem a6w (tak bardzo tu krytykowane), ale jednak przy redukcji nadzwyczaj skuteczne, zarowno w zakresie wspomagania redukcji tkanki, jak i budowania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-09-24 15:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2x6-8 plecy podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 3x6-8 bary wyciskanie sztangi z klaty siedząc - 3x6-8 biceps 21 - 1x21 triceps pompki w podporze tyłem - 2xMAX brzuch spinanie kolan wisząc na drążku - 2xMAX brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX PLAN B: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8 nogi łydka wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 2010-07-28 14:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] górne wąsko 4*12*4 kafle Suwnica nogi w szerokim rozstawie 4*12*3 kafle Wznosy nóg w leżeniu 3*12*6 kafli Wykroki 3*8*9 kg (pobolewa mnie kolano jak koleżankę Agak) Jakiś brzuch 30 min solidnego interwału wyszło FBW w seriach inaczej sie nie dało, ze względu na wiossenne zagęszczenie Wrażenia po treningu Z przeproszeniem czuje w moczu, że [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skos 3*10*30kg - ściągnie szeroko 4 klacki w 4 *10 - wysoki step ze sztangą z miejscem na głowe (jaka to jest?) obciążenie śmieszne bo z tależy 15 kg a i tak kark mnie boli dzisiaj, za wysoko ja kładłam chyba - ministeria na brzuch plank/russian/wznosy w leżeniu i na koniec pseudo interwał 7x3 min (2min 9km/h i 1min 11km/h) padaka i do domu

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 12:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 21:29:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i trochę rozruszają nogi. Od wczoraj robię też smarowanie gwintów pod tytułem: jedna wolna pompka i jeden squat po każdej wizycie w łazience ;) Swoją drogą parę [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 07:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING A 1. Przysiad 4*8 2. Ściąganie linek bramy w klęku 3*12 4. MC sumo 4*8 5. WL 5*5 6a. Hammer curls 6b. L-lateral raise 7. Ściąganie sznura - triceps coś lekkiego na brzuch Trening B 1. Przysiad 4*8 2. Ściąganie drążka do klatki 3*12 3. RDL 4*8 5. WL 5*5 6. OHP 7. Wyciskanie francuskie oburącz za głowy coś na brzuch TRENING C 1. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 15:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-15 00:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16 3. Wyciskanie na maszynie maszyna 5x8 100kg 4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max 10kg + brzuch Wycisk poszedł bardzo ciężko, za tydzień dużo nie dołożę. Unoszenei bokiem fajnie, niezła pompka już była. Wyciskanie na maszynie całym stosem, i to dośc lekko - [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 19:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Pantomeusz

    Post
    Trening dla początkujących

    Darek: no, fakt. Przypuszczam, że to spadek w WL+duży przeskok (nie lubię :( ). Also, w sumie spadki mogą być wywołane również dodatkowym stresem (wiesz, adnotacje roboty)... Plan ze zmianami!: PONIEDZIAŁEK: Nogi Siady tylne (siłowo) Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie +prostowanie (łączona) wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14385 Data: 2012-07-17 19:52:25 Liczba szacunów: 0