brzuch nie

[...] tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna rehabilitacja. Chcę teraz wrócić do treningów. Chciałbym skupić się na treningu mięśni brzuch, przez ten czas jak ćwiczyłem delikatny zarys się pojawia. Aktualnie korzystam z przedtreningówki powered 2.0 scitec i po treningu białko WHEY. Po za tym z niczego [...]

[...] (robimy forme na lato, czy cos w tym stylu) i tam byla ladna rozpiska na grupy, ale teraz nie moge jej odnalezc. Mam 25 lat, 97kg wagi, masa do cwiczen w sam raz, tylko brzuch troche wywalilo, ale to bede zalatwial 6 weidera. Chodzi mi o gotowca co by sobie przez dobre pare miesiecy cwiczyc w domu co 2 dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] na wadze. Obecnie przy wzroście 184cm ważę 76kg (załączam zdjęcie) Chciałem prosić Was - Fachowców o pomoc. Pozostałością po otyłości jest bardzo rozciągliwa skóra, która na brzuchu po prostu zwisa. Na reszcie ciała też nie wygląda to za dobrze - mogę ją naciągnąć rękami, robiąc swoisty lifting ;) Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia, dzięki którym [...]

[...] zerowa. Na zime chciałem znowu wrócić na snowboard, ale musze troche wzmocnić mięśnie, żeby się w pierwszy dzień nie połamać. Planuje pochodzić na bieżni/rower + coś na brzuch, kręgosłup i nogi. Mam 184 wzrostu, waga 69kg (niby mało, ale troszke tłuszczu na brzuchu mam ). Co bym mógł stosować, żeby jakoś wzmocnić się do zimy w miare. Na [...]

[...] 7. Wznosy rąk w bok w staniu (motyle) 3 x 15 8. Pompki w podporze tyłem 3 x 15 9. Wyciskanie wąskim uchwytem 3 X 10 10. Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami 3 x 15 11. Uginanie ramion siedzać ze sztangielkami 3 x 15 12. Wznosy nóg w leżeniu na ławce (brzuch) 3 x 10 13. Bruszki 3 x 20 14. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 x 15

[...] będe pracował w nocy to po prostu zmienią się godziny, pytanie tylko jaką odżywke kupić chodzi mi o proporcje i chodzi mi o dobrej jakości odżywke nie same cukry aby mi w brzuch szło tylko abym miał tą energie na kilka godzin solidnych, (12 godzin dziennie praca) podsumowując : jakie witaminy + mineraly, co na stawy i jaki Gainer / bulk ? bo [...]

Zaczne od tego ze trenuje od 5 lat z przerwami bo trenowałem boks,w tym roku skończe 21 lat,trenuje 3 razy w tygodniu pn- klatka,triceps , środa- barki,nogi,brzuch , pt- plecy biceps ,myśle ze trening jest ok diete mam tez chyba dobrą 2g białka spozywam choc mozna by było więcej :)) ,zaczynałem z wagą 63 kg , jestem po cyklu metki 200 tab, [...]

Biceps -uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstka 3s Barki -unoszenia hantli bokiem 3s Triseps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s Klatka -wyciskanie sztangi 2s -pompki na poreczach 1s max Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 2s -sciaganie drzaka wycigu gornego do klatki Nogi -suwnica 2s -jazda na rowerku 20km [...]

[...] część wkłada się stopy a u góry rączka i ciągniemy :) - kółko z rączkami po bokach Do tego biegam 10km dziennie z HR 65%-75% zajmuje mi to 1h.6min Obecna waga to 72kg, brzuch jest ok ale mam jeszcze lekką oponkę. Zależy mi najbardziej na klatce i brzuchu. Do dyspozycji mam jeszcze Scortcha, Venoma, białko. Dietę mam taką że jem 2 posiłki [...]

[...] zamierzam zacząć biegać. Chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat - czy da się jeszcze coś zrobić? Chciałbym także w miarę efektywnie i szybko ćwiczyć klatkę piersiową - wiem że brzuch najpierw muszę zrzucić zanim zacznę rzeźbić. Polecacie jakieś ćwiczenia. Czy pompki rzeczywiście pomagają? Zmieniony przez - yaeger w dniu 2013-02-26 23:16:43

[...] moją masę ciała. No i z tym nie ma szczególnego problemu, po dwóch tygodniach waga spadła o 4 kg. Ale nie widać efektów na partiach na których najbardziej mi zależy tj. brzuch czy klatka piersiowa. Uwydatniły mi się natomiast kości policzkowe, spadł nieco biceps itd. I tutaj pytanie do was. Czy spalacze tłuszczu rzeczywiście działają? Mam [...]

[...] nie "łamana"/ - odważniki /105 kg/ - 4 hantle - sztanga - gryf łamany - "rurka" do podciągania Chcielibyśmy ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu i pracować nad partiami ciała jak: - biceps - triceps - brzuch - klata - grzbiet - nogi - plecy Jako, że jesteśmy "zieloni" to prosił bym as o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Z góry dzięki za pomoc.

[...] itp) Kolejne pytanie: ( nie chce cwiczyc na silowni ) Moimi cwiczeniami beda: pompki( rozne ) przysiady wspiecia na palce zwisy na drazku podciagniecia na drazku cos na brzuch( cwiczenia tutaj sam dobiore) dipsy i teraz wlasnie to pytanie ;p w jakie dni robic ktore z tych cwiczen? i czy cwiczenie np czesci cwiczen w 1 dzien drugiej w 2 [...]

[...] będzie niezmieniony plan lekcyjny-odnośnie mnie). W domu-sztanga/hantle/ławeczka. Nie jest źle... narazie zrobiłem jeden tydzień czegoś takiego: pon.-klata+bic śr.-plecy+brzuch pt.-bark+nogi+tric nie wiem czy dobry plan...więc jak tam to czekam na poprawki. POZDRo ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale [...]

Mam pytanie na siłkę chodzę od miesiąca. (Różnice widać) Ćwiczę na mase . Oto mój plan.: Pon Klatka Barki Śr Nogi Brzuch PT Plecy Biceps Barki 2 ćwiczenia na partie po 3 serie 10 powtórzeń.( Na razie tak . Trener mówi że mam jeszcze czas na dodawanie. ) Pyt1 Mam takie pytanie czy jesli po kilku latach treningu będę [...]

[...] już zima, a w jej czasie dość dużo mi przybyło. Mam 19 lat, 184cm wzrostu i waze 105kg. Zakupiłem już pas neoprenowy i spalacz (thermo speed). Chciałbym szybko zrzucić brzuch i oponke która mi urosła. Trenuję MMA, ale tylko 2x w tygodniu. Proszę o poradę dotyczącą treningu na siłowni i poza nią, o ułożenie jakiejś diety. Jaka będzie [...]

[...] fizyczna : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:) Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i udach jest tak wielki, że szok ;) Proszę o porady, ponieważ do wakacji nie chce wyglądać jak grubas;) Jakie ćwiczenia wykonywać, ile km jeździć rowerem i ile czasu, [...]

[...] przedramienia w oparciu o kolano Sobota: -prostowanie nóg w siadzie -przysiady ze sztangą -unoszenie sztangielek bokiem -wspięcia na palce z obciążeniem -martwy ciąg -pompki każde ćwiczenie wykonuje 3x + 1 seria z małym obciążeniem do tego wieczorem robię ćwiczenia na brzuch. Teraz proszę pomóżcie mi dopracować/zmienić plan :) z góry dziękuję

[...] pół kostki twarogu z cukrem, lub np. 3 jajka. A i mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 73 - 74 kg. Nie chcę być nie wiadomo jak "napakowany", ale chciałbym wyglądać na bardziej zadbanego, wyrzeźbiona klatka, plecy, brzuch, nogi no i troszkę bicka na pewno, ogólnie chciałbym dobrze wyglądać :) Proszę o lekkie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. :)

[...] mam ławeczkę + obciążenia max 90kg, hantle rozmontowywalne nawet do 20kg/ sztuka, rower na którym jeżdzę dosyć często - conajmniej 1-2 h dziennie, pas gumowy wokół brzucha. Teraz trochę o sobie: -staż długi, ponad 7 lat z przerwami, nawet b. długimi -ostatnio pizgam tylko ogólnorozwojówkę w celu podtrzymania -85 kg / 179 cm wzrostu [...]