[...] wokol 99-100kg, ale estetyka sylwetki zmienia sie, co tak naprawde jest mi na reke. Nie chce redukowac z kilogramow, a ze smalcu ;) @Kuba - absolutnie się zgadzam, ale... Nie moge ani MC, ani siadow. Cala poprzednia redukcje robilem te cwiczenia i mimo tego, ze nie zrobilem ani jednego powtorzenia cwiczen typowo na brzuch, krata byla elegancka.
[...] Wada postawy itd i nie muszę za wiele robić ;) ;) ;) Tylko w dwie strony to działa. Wada postawy być może nie zmniejsza się i występuje przodopochylenie miednicy bo mięśnie brzucha nie trzymają. Wszyscy fizjo mi mówią: rób brzuch, dolną cześć, ale wojtek jak to wojtek, olewka ;) Coż, teraz wychodzi, że trzeba będzie za####ać, żeby to poprawić. [...]
no właśnie dla przykładu zjem sobie jablko bez niczego tak na zagrychę i brzuch mnie boli czasami od odmian jabłek też zależy,jedne gorzej inne mniej działają na mój brzuch...ja taka wrazliwa jestem i tak samo mam od jakiegoś czasu z wheyem dlatego skończę to,co mam i już nie będę na razie kupować a mój posiłek przedtreningowy to około 1,5h [...]
[...] 50x12 50x12, 45x12 8b) podchwytem 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 50x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 50x12 50x12, 45x12 brzuch Cardio 40 min komentarz do treningu Udany trening. Gorąco było, że hej. Na filmie nawet widać, że dopiero 3 ćwiczenie a plecy całe już mokre. Ale sam trening super. [...]
[...] z góry szerokim nachwytem 8x120, 10x110 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x100, 12x100, 12x100 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x16, 15x16, 15x16 brzuch komentarz do treningu Kolejny udany trening. Do hipów podchodziłęm z dosć dużą rezerwą, bo pamiętałem jak to wyglądało ostatnio ale wyszło super. Zabrakło nieco mocy [...]
Witam ponownie, dostosowałem się do rad doświadczonych użytkowników i "ułożyłem" (wraz z wcieleniem go już w życie) następujący plan (wszystko 4 serie) A. Martwy ciąg Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Triceps na wyciągu Wyciskanie na ławce skośnej Unoszenie sztangielek w bok na ławce skośnej Łydki na maszynie [...]
[...] zeby mi cos pomuc olałam ich. w lustrze sprawdziłąm bokiem najpierw jak tam moje plecy czy prosto je trzymam itd. w cwiczeniu nogi mi sie trzesły czułam prostowniki i brzuch. Musze tutaj tylko zapanować nad oddechem i mysle ze bedzie ok z technika Obli co do diety to zaczynal z jakimś 2100-2200 z treningiem na maszynach 3 razy (bez aero [...]
no dobrz to tak chce miec wymiar roku 2007 : biodr 86-87 udo 51 brzuch 68 talia nie wiem waga 56kg - tak byla ale nia sie nie bede sugerowac tak wiec to jest bardzo ambitny plan ktorego raczej nie osiagne tak wiec chciala bym miec: <-- to moj cel na teraz udo 53 brzych 70 reszta obojetne a teraz jest biodra 91,5 udo 57 ( a [...]
[...] wyszło mi na dobre. Tutaj jak i w obwodzie 2, wystękane 15 burpee. *Brzuch- czas przerwać milczenie. Co to kurna jest? {:-(@-|%-) Nie umiem i nie daję rady. Z trzymaniem brzucha mam już ogromny problem przy burpee. Tutaj turlanie wyszło na trzy razy (II niedobita), plank na ziemi i jedynie próby tego mountaina, które zakończyły się sześcioma [...]
[...] roku było 63 przed sceną. Łydki bo na to mi ludzie zwracają uwagę na siłowni bardzo często, noi plecy , głównie to co chciałem czyli grubość, czworoboczny i prostownik, brzuch na szczęście nie ruszył i nie chce żeby rósł, skosy się poprawiły lekko ale to tylk oze względu na to że mam niższy poziom bf w tym momencie niż wtedy tylko woda [...]
powiem tak, zyje ostatnio w stresie i tyje jedynie w brzuch i cycki. pseudo ginekomastria o ile sie nie myle. stres to duza dawka kortyzolu a za tym idzie wiecej estrogenu a mniej testosteronu a spadek libido tez czuje. AD-3 moze mi zaszkodzic? jest to suplement a nie sterydy przed którymi bronie sie rekoma i nogami. od lat udowadniam kumplom ze [...]
Nie jest niski, na pewno jest 20% ale siedzi głownie w opornych miejscach ( brzuch, uda, tyłek, cycki) a target podobno swiętnie radzi sobie sobie z takim tłuszczem. Na pewnym forum bardzo ludzie sobie go chwalili i wczoraj go zamówiłem, stosowali również przy wysokim poziomie bf i cm z leciały super. Mam trochę obaw co do skutków ubocznych, ale [...]
[...] się ale kcal = kcal nie równa, nie każdy dobrze zareaguje na tyle fatu, ale przyznam ze jak pochlone po treningu nog 2.5 paki ryzu, 200 miesa, wypije sheka z pol litra wody i zjem 2 banany to brzuch naprawde... trojaczki się chowają %-) Nie ma sensu ladowac tyle w 1 posilku potem jelita rozepchane i wszystko wraca do normy po 4 tyg redu :-{
[...] Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu na piłce 3x15 3b. Izometria na pośladki na piłce 3x 3c. Otwieranie nóg w leżeniu na piłce 3x 15 4a. Uginanie nóg na piłce 3x12 4b. Izometria brzuch 3x 5. Inna izometria na brzuch 3x Pomiędzy seriami robiłam trochę stania na rękach. Wieczorem fitnessy. Dieta: - bułka z dynią, sałatka grecka - jabłko - zamówiona [...]
jsdolan - mierzymy w czerwcu barki napięte a brzuch na luzie bo takie było widzimisie moje jako autora zadań :-), a może po prostu ja tak lubię mierzyć :-D, dodatkowo napinając barki powiększamy różnicę, która ma być jak największa i nie powielamy pomiarów z innego modułu (wciągnięty brzuch) No i to jest odpowiedz która mnie zadowala :-D. [...]
DNT numeros 4 Tak jak myślałam poszłam spać o 5 wstałam o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj [...]
Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]
[...] obojetnie obok promocji olimpa na 2500g izolatu 95 za 168zl za 4 tyg o tej porze na wadze ma byc 80kg <marzy> i moze jakos zbiiore sie w sobie zeby wreszcie zaczac cwiczyc brzuch bo bedzie to pozniej ****owo wygaldac jak edzie wsyztsko ladnie wyrrzezbione oprocz brzucha... Aktuakne: Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-02 11:21:03
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
