brzuch nie

[...] w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? A teraz troche o dosiu :d Jak wcześniej napisałem na siłke chodzę od 14 lat ale z przerwami, lecz od września chodzę regularnie na siłownie którą mam u sb w piwnicy [...]

[...] : Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz mam dostęp do siłowni i tu się zaczyna prawdziwa zabawa, Chodzę na siłownie od ok. 3 tygodni i przez dwa i pół [...]

[...] klatke 4x15-12-10-10 2.Ściąganie za kark 4x10 3.Wiosłowanie 4x10 4.Szrugsy 4x25 5.Przysiady 6x25-12 6.Prostowanie nóg na wahaczu 5x12 7.Uginananie nóg na wahaczu 5x12 8.9 brzuch to samo co w poniedziałek martwego ciągu nie ruszam miałem problemu z plecami!! może muszę czymś zastąpić 3 dzień treningowy Biceps+Triceps 1.Uginanie przedramnion ze [...]

[...] mu cały tydzień na regenerację i postanowiłem ćwiczyć każda partię 2 razy więc tak na prawdę pytam jedynie o poprawność połączeń partii. pon: nogi + barki + przedramion (brzuch) wt: plecy + triceps śr: klata + biceps (brzuch) pt: nogi + plecy + przedramiona + triceps (lżejszy) sob: klata + barki + biceps (brzuch) (lżejszy) czy takie [...]

[...] mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i ważę 88kg. Posiadam tzw. "płaską klatę" brak przysłowiowych "cycków", niestety od pewnego czasu bardzo wystaje mi brzuch : ) Mój trening: Trening przy użyciu wolnych ciężarów w postaci ławka, sztanga, hantle + rozciaganie i brzuszki. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu utrzymując 1 lub 2 dni [...]

Witam. Od grudnia przerabiałem plan FBW 5x5 by traktor: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x 10 + brzuch/lydki 3 x 20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x 10 + brzuch/lydki 3 x 20 Niestety ze względu na skoliozę zaczął doskwierać [...]

[...] hantli (9kg) siedząc - na barki 10, 8, 8 7. Unoszenie hantli (4kg) dłonią (na przedramię) - opierając przedramie wzdłuż uda (mam nadzieję że wiecie o co chodzi :) ) Na brzuch stosuję w miarę codziennie trening A6W o którym głośno ostatnio na forum. Za to nie wiem jak trenować plecy w domu. p.s. Diete mam białko 2.5 g/kg masy; tłuszcze [...]

[...] sztangi stojąc 3x 8 uginanie na wyciągu 3x 8 tricek: pompki na poręczach 3x 8-10 prostowanie na wyciągu 3x 15 w dni wolne robie sobie w domu na ławeczce kilka ćwiczeń na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65. pół roku temu było 55 :D Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy splitu i wcześniej 3 [...]

[...] przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakosci. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic troche fatu przed wakacjami by odslonic brzuch i poprawic ogolna definicje umiesnienia. Kieruje tez mna w pewnym sensie ciekawosc sprobowania czegos nowego - jak do tej pory moj trening opieral sie wylacznie na [...]

[...] czy te właściwie? Kolejność chyba dobra i wszystkie grupy mięśniowe uwzględnione. Ale jeżeli wypadałoby coś zmienić, czekam na opinię znawców! 1.skłony tułowia na maszynie-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim [...]

[...] : 77 cm Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower stacjonarny 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane [...]

[...] na maszynie 12/12/12 -Nogi: uginanie i prostowanie na maszynie 12/12/12, wypychanie ciężaru na suwnicy 12/12/12 -Brzuch: brzuszki na ławeczce ujemnej 12/12/12, spięcia brzucha na piłce 12/12/12 -Cardio po treningu siłowym na orbitreku 45-50~ min Z tym, że nogi ćwiczę 2x na tydzień żeby nie przesadzić, bo później mam problemy żeby wytrzymać [...]

Czy to dobry program na masę? Nie chodzi mi o rozplanowanie tygodniowe, ale o poszczególne ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1. Wyciskanie na skosie. 8,8,6,6 2. Wyciskanie na płaskiej. 8,8,6,6 3. Rozpiętki. 4x8 4. Wiciskanie sztangielek ze skrętem. 4x8 5. Przenoszenie sztangielki za głowę. 4x8 BRZUCH: 1. Brzuszki. 3x20-25 2. Wznosy tułowia na ławce [...]

Pytanie dotyczące brzucha, mam wielkość brzucha taką jakbym wypchał go sam, a wypychając go nie zmienia się jego wielkość jest taka sama(zazwyczaj jak się wypycha brzuch to jest większy niż normalny), dziwi mnie ten fakt bo tyle(1,5roku) ćwiczę, waga mi spada, dieta slow carb, a brzuch cały czas jakby był napompowany, jak go wciągnę na maksa to [...]

[...] lalo sie ze mnei jak spod prysznica) dzien 2 nogi przysiady 4 serie ~12 powtorzen wykroki 4 serie dwojki i czwroki na maszynach po 4 serie lydki 2 cwiczenia po 3-4 serie brzuch 3 cwiczenia po 4 serie dizen przerwy dzien 3 barki 3-4 cwiczenia po 4 serie 12+ powtorzen tricepsy 3 cwiczenia po 4 serie interwał na biezni dzien 4 plecy martwy 4 [...]

[...] 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W zasadzie to [...]

[...] białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam zalany ;/ Kupę czasu robiłem rózne splity 4,5 razy w tygodniu. Nudzą mnie już one i z efektów też nie jestem całkiem zadowolony. To chyba nie trening dla mnie. [...]

Witam. Z powodów zdrowotnych, mogę na razie ćwiczyć jednynie dwugłowe + pośladki, brzuch i plecy i do tego interwały i aeroby na rowerze stacjonarnym. Moje obawy są co do budowania siły i masy tylnej części nóg i pośladków, ponieważ nie wiem czy ich nie przeciążam, a co za tym idzie, czy moje treningi mają sens ? A zaplanowałem coś takiego: 1 [...]

[...] 20 obciazenie 40kg,potem skladam nogi to samo,nastepnie wyciskam nogami do gory 4 serie po 20,obiazenie 40 kg,wioslarz 500 m na 2 minuty,i na koniec powtarzam na orbiterze.brzuch sobie dzis darowalam,bo bede cwiczyc w domu cwiczenia zamieszczone na forum,zeby sie miesnie zeszly. dieta teaz beznadziejna,duzo rzeczy nie lubie ale jestem w stanie [...]

[...] się wziąć za siebie i poczytać tu i tam o diecie i o dobrym treningu. Dodam ze mam lekki problem z nadwagą, waga ciał mi nie przeszkadza, ale chce spalić zbędny tłuszcz na brzuch jednocześnie nie chcę pozbyć się dotychczasowej masy mięśniowej. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 177cm Staż [...]