SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu podskórnego :-). A to, że boli nie zawsze znaczy, że rośnie :-) Chodziło mi raczej o ten kontekst - można trenować brzuch tak żeby te mięśnie były widoczne, można się skupiać na ich wyglądzie a nie być w stanie zrobić wielu ćwiczeń gdzie potrzebny jest silny brzuch. Wiadomo, że to też [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11643 Data: 2021-04-21 12:02:42 Liczba szacunów: 1
  • KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu podskórnego :-). A to, że boli nie zawsze znaczy, że rośnie :-)Chodziło mi raczej o ten kontekst - można trenować brzuch tak żeby te mięśnie były widoczne, można się skupiać na ich wyglądzie a nie być w stanie zrobić wielu ćwiczeń gdzie potrzebny jest silny brzuch. Wiadomo, że to też [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11643 Data: 2021-04-21 12:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Siemanejro :-D Wczoraj skatowałem plecki, kaptury i brzuchol :> Tak nakręcony jak wczoraj na treningu to dawno nie byłem haha :-D Trening: Plecy: Ćwiczenie 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki:4 serie 12-15 powtórzeń - nakręciłem tutaj filmik, ale zaginął w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10572 Data: 2016-02-02 16:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch mierzy się w najwęższym miejscu, nad pępkiem. Pozycja wyprostowana, powietrze wypuszczone z płuc (!), mięśnie rozluźnione. Nie wciągać i nie napinać brzucha

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2009-04-12 11:53:02 Liczba szacunów: 0
  • 123 kg, tragiczna kondycja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dolu plecow). 2. Odrzuciłem całkowicie słodycze. Pare dni temu wypiłem szklanke słodzonego soku = ból zębów i w głowie: "kur... jakie to słodkie i prawie rzygi" 3. Wczesniej brzuch był taki jak na zdjeciu przy 123 kg i nie dalo sie go wciagnac, ani scisnac paskiem. Teraz sie czuje taki "pusty", lżejszy 4. Mogę się dźwignąć na drążku, w ogóle to [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2013-09-25 16:22:55 Liczba szacunów: 0
  • "Wielkie dzięki Rothen !! Jeszcze jedno: zwiekszyć ilość TSE czy 2 kapsy dziennie wystarczą ? A Olimp GAIN BOLIC 6000 chcialem brać, żeby mięśnie nie sflaczaly i może troszkę urosly... Czy to jest naprawde na 100% niemożliwe ? I jeszcze jedno na koniec aby sie upewnić: ile bialka, wegli i tłuszczu musi być w tej diecie ?" PROSZE BARDZO / [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2006-08-08 13:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy 6 x w tygodniu trening to nie za duzo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak,tak,masz racje Michailz ta klatka po tricach to z***a(hmmm...)wiec moze tak: wtorek-barki,nogi,Czwartek-biceps,triceps,brzuch,Sobota-plecy,przedramie,niedziela-klatka,brzuch.moze wiec tak,bo dni ktore wypidal d.j666 nie pasuja mi.moze byc tak??czy tez cos z***alem??pozdrawiam,dzieki!!wielkie dzieki!!pozdro ...czasem mam takie akcje...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2003-11-05 16:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Amatorski Dziennik Treningowy (pawel1235)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na szybko dwa ostatnie treningi: 29.07.2013 1. Przenosy: - 15 x 11kg - 15 x 14kg x 2 serie 2. Wycisk na maszynie siedząc: - 15 x VI sztabka - 12 x VII x serie - 8 x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-07-31 20:05:00 Liczba szacunów: 0
  • HST OF LOBO 1!

    Post
    Trening w domu

    [...] troche ucierpia,no chyba,ze uda sie czasem pojsc rano i wieczorem kermit jeszcze jakies rady?trening jak pisalem w kolejnosci priorytetow przez nogi,plecy klatke po lydy i brzuch a no wlasnie,o co chodzi w tych treningach brzucha co piszesz,chetnie sprobuje czegos nowego jesli mi sie spodoba teoretycznie ten trening,mozesz mi napisac o co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-02-05 22:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedziałem chyba na dwa takie. Wyjdź. Dział dla początkujących. I wyszukiwarka. EDIT: Może i masz staż większy niż dwa lata ale wiedza kuleje...Samymi ćwiczeniami na brzuch tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dieta-i-AEROBY! Możesz ćwiczyć brzuch przez 10 lat i nie będziesz miał kraty, chyba, że ci się jakoś naprawdę rozrośnie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-11-05 22:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki trening. PAMIETAJ ZE PARTIE ROBISZ 2x TYDZIEN, wiec niech nie zmyli cie "niby"mala liczba serii. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2005-01-03 13:49:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostu każe przestać mi ćwiczyć. A może powinnam ćwiczyć z opaską na kolanie? Wiem, że mało w MC, ale boję się o technikę. Poza tym ja już przy tych 20kg bardzo mocno czuję brzuch. Kupiłam Olimp Whey Protein Complex 100% waniliowe. Nawet dobre z mlekiem, natomiast z wodą okropne. Dlatego trochę ilość nabiału się rozjechała dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10653 Data: 2012-04-06 14:44:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] i cyklu xD głupi przykład.. Robiłem Uginanie sztangi łamanej stojąc z 20 kg na patyku, nie wiem ile sztanga waży ale nie wazne. To teraz robię to samo ćwiczenie z 15 kg na patyku. Chyba coś kuźwa tu nie gra xD aha no i jeszcze robię brzuch 4x w tyg, brzuch to jedyny miesien który rośnie xD Zmieniony przez - Ziółek23 w dniu 2018-08-23 18:17:07

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2018-08-23 18:14:31 Liczba szacunów: 1
  • białka dostarczam organizmowi dużo więc nie mam ubytków ale od białka również urusl brzuch Haha od białka Ci urósł brzuch, ciekawe. Urósł Ci od badziewnego żarcia, w tym paszy dla bydła o nazwie soja. P.S. Pisze się soi nie soji.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8222 Data: 2012-04-17 17:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Poleciłbym na początek po 3 serie. Zwiększać ilość serii później. Nie widzę nic na brzuch.

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 20:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę - prośba o opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - tutaj po 2 ćwiczenia(tak jak to było zalecone w art). Mam jedynie pytanie odnośnie tego, czy wykonywać dodatkowo jakieś ćwiczenia na przedramiona i co z ćwiczeniami na brzuch? Wykonywać je w dni ćwiczące? Oto plan: Kolejność: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki - bicepsy - tricepsy(tak jak zaleciłeś) I ZESTAW: Nogi: prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-08-22 21:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementację

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój plan: pon - klatka + biceps + brzuch śr - barki + brzuch pt - plecy + triceps + brzuch + 2 razy w tygodniu jogging, dlatego nie robię nóg Oprócz tego codziennie rano 60 pompek i codziennie wieczorem 6 weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2011-02-06 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • BornOfHate może do 2012 się poprawię ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja to też kiedyś katowałem brzuch i efekty jakbym nie ćwiczył a teraz robie 3-4 ćwiczenia, 3 po 1 serii i jedno 2 serie na maxa i zaczyna to przypominać brzuch człowieka xD ale to większa i tak zasługa miski:) ogólnie, nie za dużo na bica? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:33:57

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2011-06-22 20:32:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób skłonów pomiędzy seriami PP. Niech brzuch odpoczywa razem z resztą mięśni w przerwach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-01 13:52:59

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9661 Data: 2010-09-01 13:52:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek. Zdjęcia michy do szkoły i sałatek. Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P Micha do szkoły - brokuły, półtora papryki, łopatka, kurak, orzechy i jeszcze trzy pomidory w worku zabieram. Postaram się nie umrzeć z [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9661 Data: 2010-09-01 21:46:02 Liczba szacunów: 0