brzuch nie

[...] miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po [...]

Witam , chciałbym się was poradzić w sprawie planu treningowego który jest poniżej , czy powinienem w nim coś zmienić , czy po prostu będzie efektywny. Nie chodzi mi o ćwiczenia ale o łączenie partii mięśniowych. Poniedziałek : Klatka + Barki Wtorek : Plecy + Brzuch Środa : Wolne Czwartek : Biceps + Triceps ( Superserie) Piątek : Nogi + Brzuch [...]

[...] wklejam go tutaj, abyście mi go ocenili, bądź poprawili PONIEDZIAŁEK: (plecy + tricepsy) *przedramię 1.Wiosłowanie na maszynie 12-10-8-6 2.Przyciąganie wyc. dolnego do brzucha 12-10-8-6 3.Ściąganie wyc. górnego za kark szeroko 12-12-10 4.Ściąganie wyc. górnego do klaty szeroko 12-10-8 1.Prostowanie na wyciagu (drążek) 12-12-10-8 [...]

[...] środek klaty bardziej Na FBW na razie nie chciałbym przechodzić. Jak coś to dopiero na wakacje. Chciałbym spróbować nowego połączenia jakim jest: Plecy+barki,Klata+łapy,Nogi+brzuch Poniedziałek: Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x8 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x10 -Wiosłowanie sztangą 4x 12-10-8-8 -Unoszenie tułowia z opadu 4x10 [...]

Hej, Wrzucam trening do oceny Panowie. Ogólnie jestem po 2 tygodniach przygotowań na siłowni, lekkie treningi przygotowawcze + aerobowe: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 / teraz 35,5cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, normalne czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + wtorki brzuch, czasami w DNT piłka halowa Odżywianie : raczej staram się zdrowo odżywiać, czytam etykiety, posty, artykuły ważę produkty Cel :powrót z redukcji na masę Ograniczenia [...]

[...] mojego treningu na siłę, bedzie to mój pierwszy trening o tym celu, doradzono mi go... mam go robić 4 tygodnie, a później 3-4 tygodnie treningu regeneracyjnego... na brzuch A6W bede robił więc go tu nie ma, nogi tylko na maszynie moge robić (kłopoty z kolanami) więc nóg w rozpisce nie podaje co do klatki jestem przez 2-3 miesiace [...]

Mam takie pytanie. Od jakiegos czsu trenuje brzuch i widze znaczna poprawa tzn. jak napinam mięsnie to widac calkiem ladny sześciopak ale jak stoje tak naturalnie to nie widac praktycznie nic. Co zrobic żeby brzuch wygladal tak fajnie tez w naturalnej pozycji

[...] pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89,5 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder : 112 Obwód uda 61 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z dzieckiem ok. 1,5h dziennie, skakanie [...]

[...] żołnierskie sztangą triceps na poręczach B uginanie nóg w leżeniu wyciskanie hantli na skosie górnym drążek żołnierski hantlami biceps modlitewnik dodatkowo 2x w tygodniu brzuch: spięcia brzucha w lezeniu i spięcia odwrotne po 2 serie do uczucia pieczenia i 3x w tygodniu na grzbiet unoszenie tułowia z opadu. Wszedzie powtórzenia 12,12,10,8 , [...]

[...] nie przytyłam) .Odwiedziłam też prywatnie dietetyka który ustalił mi drogą i niezjadliwą dietę:-/ na 2200kcal.Problem polega na tym że jestem szczupła,cieżko mi wyrzeźbić brzuch (robiłam a6w,absy a mieśni nie widać:-/) chciałabym głównie wyrzeźbić się od pasa w dół..mam też problem z pośladkami które są płaskie w bocznej partii(zależy mi na [...]

[...] gralo i jakies aeroby??HIIT?? ile jesc bialka wegli i tluszczu. chcialbym zjechac z 10-15 kg wiadomo zmniejszyc bf% ale poprawic sylwetke wyglad i osiagi chcialbym podniesc brzuch na wysokosc klatki prosze was bardzo o pomoc.pozdrawiam wszystkich forumowiczow serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 [...]

[...] na ławeczce z ciężarkiami + 3 serie po 8-10 powtórzeń na "motylku" / biceps - 3 serie po 8-10 powtórzeń sztanga / triceps - 3 serie po 8-10 powtórzeń sztanga na ławeczce / brzuch - 3 serie po 8-10 powtórzeń na maszynie / po całości 20 minut na stepperze Wtorek/Czwartek/Sobota basen/bieganie 40-45 minut Jeśli chodzi o ciężary to podnoszę tyle na [...]

Siema mam 17 lat mam małe bicepsy 32cm mam Gryf długi 180 cm i 3 gryfy małe obciążenia mam około 40kg chciałbym mieć dobrą sylwetkę brzuch to bojler mam 174cm ważę 70,4 na siłce brałem 50 kg na klatę nie mam ławeczki bo mieszkam w bloku i lipa Proszę o jakieś cw na klatę ,trica bica brzuch i plecy w domu Thx z góry

[...] wysiłku fizycznego rozrosły mi się mięśnie, a tłuszcz się nie spalił??? Moim największym problemem nie są krzywe nogi, cellulit czy cokolwiek przyziemnego. Mam problem z brzuchem i "boczkami". Ale nie tymi po bokach, co wylewają się ze spodni. Ale tymi, co się wałkują na plecach jak założę stanik, a brzuch mi tyje na poziomie żołądka. [...]

[...] wiek:16,waga,75kg,wzrost 183/4.Moim celem jest osiągnięcie ogólnej rzeźby ciała i pozbycia się zbędnych kilogramów i tłuszczy,który gdzie niegdzie się pojawia(najbardziej brzuch i klatka)Na razie nie stosuję żadnej diety bo chciałbym po prostu tego uniknąć ze względu na problemy które ze sobą ona niesie(nie chodzi mi o problemy zdrowotne tylko [...]

[...] Sobota Rowerek stacjonarny (program interwałowy) 30 minut ok 450-500 kcal Czasami bieganie ok 15 minut. Brzuch: Zacząłem A6W bo to najbardziej motywuje mnie do treningu brzucha ;P Gdy skończę to przejdę na: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Brzuszki z ciężarkiem na klatke 3s Zginanie tułowia w ok z hantelką 3s W dni aerobowe Ok. Teraz [...]

[...] - waga cały czas stoi. Mój organizm jest bardzo dziwny - nawet ważąc 125 kg nie byłem "typowym" grubasem, a teraz bez problemu bez większego problemu noszę ubrania slim fit, brzuch (w przeciwieństwie do zdjęć które widziałem w internecie obrazujących wagę podobną do mojej) nie wykracza poza klatkę piersiową. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skośniej ławce Martwy ciąg Wyciskanie żołnierskie Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Pompki na poręczach +dowolne ćwiczenie na brzuch Przez pierwsze dwa tygodnie, chcę robić po jednej serii X15 powtórzeń danego ćwiczenia, następne dwa po dwie serie x10 powtórzeń danego ćwiczenia, kolejne dwa po trzy [...]

[...] Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum i całkiem zdurniałam. Chciałabym wyrzeźbić ciało (góra chuda-83cm, ręce pożal się Boże, brzuch taki sobie-64cm, biodra-88cm, uda-47cm). Na nogi nie narzekam ogólnie, tylko co zrobić z tą górą??? Co jeść, kiedy jeść, jak i kiedy ćwiczyć itp... Boję się cokolwiek [...]