brzuch nie

[...] dobieraj tak aby wykonywac 12-8 ruchow (plus miec sile na jeszce jeden ktorego nie robisz, to wazne) A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A: klatka/barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/lydki B: uda/ plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona - moze wydawac ci sie ze malo serii/cwiczen ale pamietaj ze kazda partie cwiczysz tak 2x tydzien uda: wykroki [...]

[...] mam wrażenie, że co bym nie robiła, czego bym nie jadła i ile nie ćwiczyła i tak nie pozbędę się tego tłuszczu :( skoro nawet po takim aerobiku (bez diety) trochę mi spadł brzuch a nogi prawie nic. No ale cóż potrzeba tu czasu i restrykcji.. Co do roweru stacjonarnego to odpada, kiedyś jeździłam i umarłabym z nudów zanim bym się super zmęczyła [...]

[...] razy, bo to tragedia jakaś... Ogólnie zrobiłem łydki na maszynie w siadzie 20 15 15 10 powtórzeń, z w miarę dużymi obciążeniami ale nie pamiętam jakimi, oraz przedramiona i brzuch (ABS2). W sobotę czyli dzisiaj zrobiłem nogi, barki, znowu przedramiona (uwielbiam je robić), oraz brzuch (ABS2) SOBOTA Pierwszy raz robiłem te partie na normalnej [...]

ŚRODA W środę zrobiłem trening dodatkowy czyli aeroby, brzuch, łydki i przedramiona bo wiedziałem że dzisiaj dodatkowych ćwiczeń nie zdążę zrobić. CZWARTEK Trening prawie bez przerw, miałem bardzo mało czasu. Plecy - Wszystko poszło zgodnie z planem Triceps - Pompki na poręczach jednak mi się nie podobają, strasznie dziwnie mi się je robiło, [...]

[...] --- GRZBIET ? ściąganie drążka wyciągu górnego, szerokim chwytem, do klatki piersiowej - 15,10,8 12/10/8 wyciąg ale lepiej zamień na podciaganie ? przyciąganie uchwytu do brzucha, siedząc - 15,10,8 ? ściąganie wąskim uchwytem do klatki piersiowej - 15,10,8 zamień na wiosłowanie hantla 12/10/8? skłony i wyprosty tułowia - 25, 25, 25, 25 [...]

allachy ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 poteżne ćwiczenie tylko musisz się mocno skoncentrować na pracy bebzona napiąć porządnie i powoli spinać i rozpinać obli mnie uprzedziła ten drwal ciekawe ćwiczenie u mnei niestety nie mam możliwości wykonania, choć i tka talia szeroka to skośnych nie ma sensu bardziej dopierdzielać w [...]

[...] obrazeczek, ale nie spojrzałam na nick i myślę sobie: A co to za klientka Aż w końcu doczytałam, że to Ty hehe. Ładna jesteś _______________________________________________________________ Obli, polecisz jakieś cwiczonka na brzuch? taki mały plan na 3. dni, proszęęęęę <maślane oczka> Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-19 16:08:35

Hmm... jak nie masz silnego brzucha, to raczej nie wyciągniesz w martwym 100kg; podobnie z przysiadem... 100 brzuszków? Po 3 treningach każda w miarę wysportowana osoba zrobi bez problemu. Ładne ukształtowanie? Patrz wyżej - zresztą ładny brzuch mają na tym forum 2 panie - a brzuszki robią wszystkie, najlepiej 5x w tygodniu.

Witam, chciałbym rozpocząć redukcję - nigdy tego nie robiłem, w jaki sposób racjonalnie dobrać dietę i trening z rozwagą, żeby szybko nie stracić wagi i mięcha - tylko stopniowo z głową to robić i zrzucić ten brzuch aby wydobyć na światło dziennie mięśnie brzucha :) - 28 lat, 187 cm waga:106kg staż : 3 lata wymiary: klatka: 115 cm, biceps: 45 cm,

[...] gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę mięśniową nawet dla opornych. Nic nie pisało o tłuszczu [...]

eh nie rozumiecie cwiczen na brzuch są miliony, jak mam praktyki w szpitalu to pacjentom na brzuch w ciągu kilku minut musimy kilkadziesiąt powymyślać tylko jak go nazwać żeby do planu wpisać co mnie obchodzi kto je pierwszy wymyślił, matko

Witam wszystkich po przerwie dłuższej :) Powiem tak, 18 sierpnia miałem operacje na przepuchline(pachwinową) z prawej strony, wcześniej 3 lata z lewej... jakoś nie chce sie odemnie odczepić %) No i stwierdziłem że już czas powrócić sobie do treningów. Po ranie nie ma ani śladu nic nie boli wszystko jest ok chyba%) Na siłowni nie byłem z 4 [...]

[...] -wyciskanie sprzed głowy 10x20/20/20kg +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu na miękkich nogach (~120puls) Komentarz do dnia: Ogólnie mega nabity po ładowaniu, jedynie brzuch odstaje od reszty, może to też ze względu na skórę, która jeszcze pewnie nie zdążyła się wchłonąć po takim spadku wagi. Z ładowaniem jak zwykle przesadziłem#-P za [...]

[...] i na dwugłowe Myron w sumie to od dawna waga cały czas waha się w granicach 72-70 kg a uojciec dobrze to ujął on nie przekroczyl jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, brzuch borsuka na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic prędzej fat z dolnych partii, których [...]

nie, czuję się ok jedynie brzuch wywala po potreningowym ostatnio zawsze przed/po jem to samo przed owsiane + wpc po ziemniaki i kurak wypas, dawno nie jadłem, nie nudzi się na razie treningi trwają ok 1h 15 min klata-barki-tric krócej pewno też dlatego, że po nogach robię jeszcze trochę brzuch ale teraz mam w planie dowalić coś na przedramię [...]

Wczoraj trening na brzuch: wznosy nóg wisząc na drążku 15/15/15 brzuszki 25/25/25 napinanie mięśni brzuch 15/15/15 ćwiczenie z a6w (nie pamiętam nr) 10/10/10 ------ Dziś miał być trening B ,. ale brakło czasu i przekłądam na jutro.Dziś tylko troszkę poobiegałem.

[...] nabierac. teraz 1tydz zjechalem na 220g wegli przy 91kg to troche plasko sie zrobilo..niby kcal fatem podbilem ale juz nie to..plus jka piszesz libido wysokie no i w tydzien brzuch wciagnelo jak nigdy....doszlo tez 2x SW i zastanawiam sie czy na tak niskich weglach mimo wszystko nie popali. No i u mnie to saa leci;) ale to nie tajemnica Zmieniony [...]

Obli ja właśnie tak to zrozumiałam tylko w treningu A są wznosy nóg i jak to rozumiem to właśnie związane z ćwiczeniami na brzuch prawda? czy może coś pomyliłam (bo to nie wykluczone) a jeśli to na brzuch to czy ja mogę tego ćwiczenia nie wykonywać i mimo wszystko zaliczyć trening A plus ćw. na zamknięcie? będzie ok?

idzie w dobrą ja nie mowie że w złą ale wiem o co chodzi Orsonowi bo widzisz ja schudłem 15kg i o ile brzuch sie poprawił to klata nic a akurat teraz najbardziej zależy mi na tym żeby jakos to wyglądało bo bebzon juz sie schowal za klatą, ale co z tego jak to cyce są Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-16 13:15:36

lepiej korwa brzuch cwicz a nie