brzuch nie

Mi się góra szybko "zrobiła", szkoda, że brzuch nie chce się tak robić

Trening pomocniczy IV (09.02.2012) Brzuch, grzbiet, pseudo push ups. ----------------------------------- Trening wykonany w 100%. Czas trwania mniej wiecej z rozgrzewka 2h. Ogolnie dzis spoko szlo, moze temu ze mnie brzuch nie bolał jak ostatnio :)

[...] (uginanie rąk ze sztangą 3x8 pow, uginanie rąk ze sztangielkami 3x10pow i na tricepsa unoszenie sztangielki zaa głowy( chyba tak się to nazywa) 3x10 pow 5.Wyciskanie żołnierskie 3s x8pow 6.szrugsy 3s x8pow 7.brzuch I kolejny plan gdzie sa barki, czyli 2 cwiczenia w d*pe Bardziej bym poszedł w ślady moralesa dobrze wygalda ten plan ...

No to miałem coś wrzucić po miesiacu.. troche dłużej mnie nie było na forum ale wrzucam fote z terazniejszej formy .. ogolnie miałem robić mase ale zaczełem męczyć ostro brzuch i podrzezbiłem ogolnie wszystkie partie.. wymiary takie jak były ale wiecej suchej masy i brzuch nie 80cm tylko 75 :D 5kg zrzucilem Zmieniony przez - Korpok w dniu [...]

[...] końca, kolejne serie starałem się robić dokładnie choć trochę bujało ;D Pompki poszły dobrze ale myślę jeszcze 3 treningi robić te pompki, a później dopiero zmienić. No i na brzuch %-) Zmieniłem na wznosy, bo przy tamtym ćwiczeniu nie mogłem techniki złapać, może nie mam jeszcze wystarczająco mocnych mięśni brzucha, no nic, jakoś staram się robić [...]

[...] od 0-3 podciągnięć, więc ładnie.(jak już nie mogłem się podciągnąć normalnie, to po 2,5 powt. zrobiłem samo opuszczanie 3x). Z pompkami się zdziwiłem że takie trudne ;D A an brzuch powoli ogarniam jak to ćwiczyć. Od tygodnia zauważyłem, że wygląd też fajnie się poprawił,klata,plecy i nogi najbardziej, choć brzuch nie zostaje w tyle ;D Moje [...]

[...] duże klamoty, intensywność, super serie/łączone, dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że lepiej bo brzuch nie jest aż tak pełny jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo [...]

[...] ;-D Też sobie tak czasami leżę i myślę i wymyśliłem, że jeśli mi masa nie chce ruszyć, to może choć zdrowszy będę. Może sprawniejszy? A największą motywacją, dla mnie starego, jest to że jak sobie tak leżę na boku, to mi się brzuch nie wylewa, a małżonka mimo iż nie może powiedzieć, że jestem większy, to chociaż powie że twardszy jestem.

[...] 20/16/15 3a. triceps dip 6/4/3 3b. uginanie ramion młotkowe 5kg po 12/10/9 4a. wypady (wykroki) 5kg/20/18/16 4b. MC na prostych nogach 19kg 12/10/10 Do tego ćwiczenia na brzuch. Nie robię już aero, jutro rano mam na 10, to sobie na spokojnie zrobię 60 minutek Wrzucam jeszcze dietkę: 1. omlecik (3 jajka, trochę mleka, 50g owsianych, 15g [...]

Tak jak pisałem, chce mieć ładnie wyrzeźbiony, płaski brzuch. Nie musi to być nie wiadomo jaki kaloryfer. No i klatka mogła by trochę sie uwypuklić, tzn. żeby brzuch poszedł w tył a klata trochę w przód.

Brzuch nie traktuj jako partię którą musisz przećwiczyć na treningu. Traktuj go osobno. Możesz trenować brzuch w DN spokojnie.Nie mówię też byś nie trenował go na treningu ale zasady treningowe go omijają. O to mi chodzi. Jak chcesz trenować planem na brzuch to A6W albo ABS i tyle-- czego nie polecam-- lepiej się buduje brzuch trenując normalnie z [...]

[...] sztangi 25-40kg i nie szło progresować ciężarem 6. wyciskanie hantli jednorącz na modlitewniku (robiłbym sztangą, ale zaj**ali te sztangi no :)) ) (12x10kg, 10x12kg) 7. brzuch: nie pamietam, ale robiłem z 6 ćwiczeń po 2 serie, głównie sterowane dołem DIETA (???) śniadanie: pożywne 50g cini minis i mleko (tak z 150-200g) potem do 16 spałem [...]

[...] Dlatego planuję wbijać codziennie propa- raz z masteronem masteronem, raz z trenem. Celem cyklu jest maksymalna jakość-definicja,twardość,separacja oraz mocno wyrzeźbiony brzuch. Niebardzo mam z czego redukować. Zależy mi głównie na tym, żeby mięśnie były mocno wypukłe i nabite, no i płaski, mega wyrzeźbiony brzuch. Docelowo ok. [...]

Paramibo chyba poszedł sprawdzić czy go po kilku tabsach słodzika brzuch nie będzie bolał i siedzi na klopie :-P

[...] tłuszcz za bardzo nie schodzi. Tzn. jest pewna poprawa ale nie większa niż po treningu z zeszłego roku kiedy jadłem mnóstwo chlebów, węgli i sosów (patrz 1 post w temacie), brzuch nie 'wystaje', ale jest zatłuszczony. Poza tym jak na taki wkład z mojej strony efekty mogłyby być chyba trochę lepsze. A może się mylę. Dlatego proszę o poradę - czy [...]

Wbijam w brzuch z prawej lub lewej strony, hmm wbijam to tak 1,5 godziny przed snem. Szczerze nic mi się nie robi, ani mnie brzuch nie boli ani mi nie jest ciepło, normalnie się czuje.

W OHP brzuch nie doskwiera?? Jak nie czujesz że pada pierwszy przed barkami i tricepsem to bardzo dobra wiadomość.

[...] w poprzek ławeczki skrętoskołony w tył ze sztangielką trzymaną oburącz na wysokości klatki piersiowej (staram się bez przerw przechodzić od ćwiczeń na mięśnie proste brzucha do ćwiczeń na skośne. Dlaczego brzuch nie na koniec treningu? Ostatnio miałem problem by utrzymać się na drążku pod koniec wykonywania ćwiczenia w zwisie. Pozatym [...]

B.O.A Zauważ, ze autor ćwiczy brzuch z obciążeniem. Trenowanie go codziennie napewno zaszkodzi ponieważ brzuch nie będzie miał czasu na regeneracje. A jak wiadomo pełni również funkcję stabilizacyjną podczas przysiadów, martwego ciągu oraz innych ćwiczen. Tenace Dzieki. Na przyszłość używaj opcji edycja postów Zmieniony przez - smuk w dniu [...]

Trening z dzisiaj : 1. Siady 100/110/120/140kg x3 2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, [...]