brzuch nie

4 razy w tygodniu brzuch nie ma sensu

Ćwiczeniami na brzuch nie palisz sadła. Sadło palisz dietą a ciężkie wielostawowe ćwiczenia pozwolą Ci zachować jak najwięcej mięśnia. Nie bój się. żadna partia przy tym treningu nie ucierpi. Ja robiłem redukcję na niskiej ilości powtórzeń i nie narzekam. Powodzenia!

Po pierwsze, nie ma czegoś takiego, że nogi czasem. Nogi są ogromnie ważne. Po drugie brzuch nie zawsze wymaga treningu nastawionego głównie na tą partię, bo podczas innych ćwiczeń często pracuje tak czy siak. Skoro ćwiczysz na siłowni to lepiej spożytkuj to jakoś i trenuj równomiernie całe ciało. Z naciskiem na słowo "równomiernie". Ja bym te [...]

DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA.CHŁOPAKU BEZ DIETY NIEMA KRATY.WYKONUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA BRZUCH NIE TYLKO BRZUSZKI.

błędne podejscie do treningu kondycyjnego. za długie serie, niszczysz brzuch nie wyrabiasz wytzrymałosć. poza tym, co ty chcesz wyćwiczyć? ogólną kondycję? na to są dziesiątki ćwiczeń, po kilkadziesiąt do stu powtórzen kazdego i efekty są znacznie lepsze. oraz osiągane bez takiego forsowania żadnej grupy mięsni. ćwiczę judo i mam z treningiem [...]

dzięki za linki....i pomoc. Jeśli chodzi o "postępy"to w obwodach idzie w górę ale z brzucha uciekło "tylko"2cm przez miesiąc....i stoi.(z 95cm).Moje zapotrzebowanie to 3000kcl ale ja wystartowałem od 2800 i od tego odjąłem 200kcl.W tej chwili B-195g W-260G T-87g......problemem jest ten brzuch-nie spada tak jak powinien przy takie ilości ćwiczeń i [...]

I Przysiady: Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku szerszym niż szerokość bioder.Chwyć body bar za końce i oprzyj go na górnej części pleców,wciągnij brzuch,nie wyciągaj głowy do przodu.Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i oderwij od podłoża prawą piętę. Ruch:wykonaj półprzysiad na lewej nodze,podpierając się prawą nogą tylko tyle by utrzymać [...]

[...] zdarzaja sie panowie - nie jest to naprawde nic nadzwyczajnego. Przyjmowani sa w zasadzie tak samo jak panie, no moze troche panie bardziej sie wtedy staraja wciagac brzuch ;) Nie wspominajac o tym, ze jest naprawde cala masa panow instruktorow, naprawde fantastycznych. Takie "skakanie przy muzyce" jest niezla metoda nie tylko [...]

acha czyli co na ostatni posiłek 30 min ale co np przed snem ....?? tylko wtedy brzuch nie urośnie za mocno ??? np makrela wędzona ona ma w hu... tlusczu i tez troche białka czy ten twaróg z jogurtem jeśc 30 min przed snem a o 21 wcisnąć coś innego? no 3000kcal powinienem więcej ??? o ile Zmieniony przez - tongpozip w dniu 2009-03-05 [...]

Trenując brzuch nie zgubisz tkanki tłuszczowej, nie mozemy Ci pomóc bo nic o Tobie nie wiemy jak trenujesz jak się odzywiasz, podstawowych informacji o tobie wzrost waga itp. Rozpsiz trening i zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] zjem coś na "mieście", jakiś fastfood. Śniadanie wymiennie płatki, z jajkami na twardo z jogurtem zmieszanym z odrobina majonezu. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningu to wymiennie kurczak i łosoś... aktualnie nie moge już na to patrzeć, zacząłem jeść poza domem i niestety widac na zdjeciu ze brzuch nie jest wolny od tkanki tłuszczowej :)

NA BRZUCH NIE DOPISAŁEM TAM ALE BRZUSZKI 4 S

Na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + posty podwieszone w dziale trening w domowych warunkach - to że trenujesz brzuch, nie znaczy, że spalasz tłuszcz, bieganie lub basen - jako dodatek nie baza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-25 08:34:38

[...] (2s) podciąganie na drązku (2s) wyciskanie sztangi sprzed głowy (2s) wiosłowanie sztangą w opadzie (1s) wyciskanie francuskie leżąc (1s) Uginanie ramion ze sztangą (1s) brzuch nie bój się że jest tak mało serii ale nie mozna tego porównywać do splita ( zauważ że na klate w całym tygodniu masz aż 6 serii wyciskań czyli nawet 2 serie więcej [...]

Chciałbyś dwa cele na raz osiągnąć a to jest trudne. Musisz mieć bardzo dobrą dietę żeby jednocześnie budować mięśni o redukować tłuszcz więc sprawa dość trudna. Jak ten brzuch nie jest mocno zalany to lekka nadwyżka kaloryczna i kontrolowanie bf.

coś więcej o tej diecie? jakiś plan treninogwy? moze cos chcociaz zeby ten brzuch nie rosł? prosze o więcej wypowiedzi

na brzuch nie miałem zadnego planu i prawie wogóle nie ćwiczylem, tylko od czasu do czasu jak najdzie ochota po 3-4 serie na skosie i to wszystko :)

Tu nie chodzi o to, żeby tylko przeczytać, ale ważniejsze jest, by zrozumieć. Mam podobne problemy co wy, tzn. tak samo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, od zawsze tak miałem. Jestem zdania, że bez tych czterech elementów nie ma co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy [...]

Ćwiczenia na brzuch nie spalą tłuszczu z jego okolic! Wzmocnisz tylko mięśnie i ewentualnie rozbudujesz. Tkankę pali się inaczej, ale to już nie ten dział. pozdro

[...] bylem po odchudzaniu, ktore zakonczylem waga 80 kg. Dzisiaj waze 89 kg (wzrot: 180 cm) przy czym nie stosowalem odzywek, biegam tak jak napisalem i cwicze silowo w domu, a brzuch nie urosl wiec w wiekszosci przybylo masy miesniowej. Do tego poczytaj o TABACIE. Ja za 1 - 2 tygodnie wlaczam ja do cwiczen na stale. Na razie 1x zrobilem na probe z [...]