SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :87,5 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory ćwiczyłam kilka razy w tyg z Ewą Ch. plus inne [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2013-07-24 20:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Gdy zaczynałem przygodę z siłką miałem już spory brzuch i ogólnie byłem otłuszczony no ale wybrałem mase bo reszta ciała była chuda. Po około roku masowania zauważyłem ze muszę wejść na redukcję ponieważ brzuch już odstaje i w pasie 96 cm i chciałbym wykonać miesiąc redukcji zanim potem będzie za późno. Dodam że także przekonało mnie to że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-01-10 21:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki Rozwój Masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] są 4 dni w tygodniu Pon - Klatka Wto - Lapa biceps,triceps Sro - Wolne Czwa - Barki, Kaptury Piatek - Plecy. Był w 1 roku Ćwiczenia Brzuch i Nogi ale później zapuściłem brzuch i zrezygnowałem ( myślę nad powrotem Brzucha) to teraz do suplementów dużo było odżywek Węglowodany,Białka, Kreatyny,Glutamina Najwięcej było kreatyn około 5 większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-09-05 13:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety,treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj pierwszy raz i potrzebuję porady fachowców Chodzi o to,że chcę się pozbyć "brzuszka" wiem,że moja waga przy tym wzroscie jest odpowiednia ale denerwuje mnie mój brzuch za dużo tłuszczu się tam gromadzi i chcę go zrzucić.Już są praktycznie wakacje trzeba zacząć działać.Ulożyłem sobie trening i dietę i potrzebuję kogoś kto mi ją oceni. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-06-18 12:33:54 Liczba szacunów: 0
  • może być taki plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x6-max - wyciskanie żołnierskie 3x6-max - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x6-max - wspięcia na palce siedząc 3xmax Trening 2 (środa, partia priorytetowa – triceps, brzuch i aeroby) triceps: - wyciskanie sztangi wąsko, głową w dół 5x6-max - wyciskanie „francuskie” sztangi łamanej leżąc 4x6-max - prostowanie ramienia w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-03-20 21:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Onceńcie mój plan :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę na siłowni już drugi miesiąc i postanowiłem zmienić plan, ponieważ wcześniejszy już nie daje rezultatów. Oto on: *poniedziałek: -klatka piersiowa -biceps -brzuch *wtorek: -barki -kaptury -brzuch *środa: Off *czwartek: -plecy -triceps -brzuch *piątek lub sobota: -nogi i wszystkie poprzednie ćwiczenia, lecz z mniejszym naciskiem Co wy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2010-06-10 15:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Siłownia + Jumpsoles

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić. Moim planem jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-12-02 02:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan na zwiekszenie masy, na wstepie ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata + 4lata sztuki walki 6. DIETA: planuje pochłaniać duuze ilosci ryzu, makaronu, kurczaka, kafirki i takie sprawy i uzupelnic to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2009-08-21 11:23:29 Liczba szacunów: 0
  • A6w czy to mi pomoże

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam takie pytanie czy do naprawdę coś ta bo ja byłem kiedyś bardzo gruby w wieku 14 lat ważyłem 94 kg.;/ teraz mam 17 u ważę ok 75 :/ bo tym odchudzaniu został mi okropny brzuch po prostu mam ochydny brzuch i klatkę mam normalnie piersi jak baba :/:/ czy jak zacznę ćwiczyc to te moje fałdy ładnie się zbiorą i będę miał ładną sylwetkę ( brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-09-19 22:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening w domu

    A wiec tak: Poniedzialek: klata+bic+brzuch wyciskanie sztangni na plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 wyciskanie hantlami na plaskiej 3x10 rozpietki na skosie 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x10 uginanie z hantlem w oparciu o kolano 3x10 brzuszki sklony boczne z hantlami 3x10 sroda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-04-02 13:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień I 1. Klata -płaska 4x5-6 -skos 4x10-12 -w siadzie HAMER 4x12 (sr klatki/rozpietki ) 2. Biceps -modlitewnik 5x10-12 -hantle 3x21 3. Łydki -w siadzie 5x25 4. Brzuch -skłony maszyna 5x25 Dzień II 1. Grzbiet -ściaganie do karku 4x10 -HAMMER (do siebie ściąganie) 4x12 -wiosłowanie w opadzie 4x10 -szrugsy sztangielki 5x12 -prostowniki(skłony do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2009-01-20 21:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobrze dobrany trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 ćwiczenia, biceps 3 ćwiczenia, kaptury 1 ćwiczenie- wszystko po 4 serie. Wt- triceps, plecy- triceps 3 ćwiczenia po 4 serie, plecy 3 ćwiczenia po 4 serie. Śr-barki, nogi, brzuch- barki 3 ćwiczenia po 4 serie, nogi 3 ćwiczenia po 4 serie, brzuch 2 ćwiczenia po 4 serie. Czw- to co w pon. Pt-to co w wt. Sb-to co w śr. Nd-wolne Po tych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-03-28 10:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem budowy endomorficznej, dokładniej mam problem z przerostem tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej (w biodrach i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2010-07-31 14:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja planu czy zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien dobry Wam. Wracam na silownie po 5 miesiacach przerwy. Do tej pory jechalem planem: A: MC Drazek Wyciskanie sztangi stojac Triceps 2s x 8 powt brzuch B: przysiad plaska wioslo Biceps 2s x 8 powt brzuch Wszystkie 6 glownych cwiczen robilem 5 serii po 5 powtorzen od 50% CM do 100 % Sila poszla, ale na koncu juz zaczalem miec zastoj. Zaczne od [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2012-12-09 23:32:11 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Martainn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również następujące suplementy: Vitalmax Monohydrate Creatin - 900g BCAA Mega Caps - 450 caps Białko WPC 80 Jestem osobą jak to mówią niektórzy zbitą. Mam trochę otłuszczony brzuch, którym mam zamiar zająć się po masówce. Reszta ciała nie jest co dziwne otłuszczona. Na nogach np ani grama tłuszczu, ale to być może ze względu na to, iż kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-02-25 10:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Tylko 4 miesiące!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-03-09 17:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW (3 dni w tyg.)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, chce zacząć trenowac FBW 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek). Moim celem jest rozbudowa tkanki mięśniowej (masa). Rozpisałem sobie taki plan: A: 1. Prosze o ćwiczenie na uda i łydki które moge tutaj wdrążyć. 2. Wyciskanie żołnierskie (5x12) 3. Podciąganie nachwytem na szerokości barków (5x6) 4. Wyciskanie na klatkę leżąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2019-11-07 17:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] do totalnej rozpusty, jem nieregularnie i w ogole zbyt pozno. Ostatnie 2 tyg sie pilnuje ale efekty sa mizerne, na razie nie ma spadku wagi tylko moze po 1cm spadlo z brzucha i bioder. Mam tutaj dostep do swiezych ryb krewetek itp i uwielbiam wiec na pewno bedzie tego duzo w moim jadlospisie. Nie ma tutaj niestety bialego sera tylko [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2011-09-22 23:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w Diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-02-02 16:49:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 200g węgli, czyli cięcie jak się patrzy Plan - split 5x w tygodniu, z tyg na tydzien dodaje tabaty i interwały, aktualnie rozpoczałem drugi tydzień. Dziś poszła Klatunia i brzuch 1. wyciskanie hantli r6 22 25 28 31 34 2. Dipsy + wycisk sztangi 45st skos 6 x cc + 40x8 4 x cc + 40x8 3 x cc + 40x6 3. Rozpietki skos 30st + wycisk szeroki z [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 19:49:43 Liczba szacunów: 0