[...] 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3s 12,10,8powt. 3. Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. 4. Unoszenie nóg na ławeczce 3 serie po max ilości powtórzeń. [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-27 20:15:47 Liczba szacunów: 0
ciekaw czy ktos mnie pobije W bicu: nie wime ile dokladnie ale ponad 40 na 100% , na klatke biore 120 kg waze 95 kg ostanio troche brzuch mi urosl ale mialem w pasie ok.80 cm MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-27 23:01:10 Liczba szacunów: 0
przeciesz te 4 kg to mi nieprzybyło tylko np w bicu ale takze na brzuch ramionach, rękach, nogach itd.. porozkaładaj te 4 kg na całe ciało, to wcale nie jest tak dużo pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-28 21:53:46 Liczba szacunów: 0
[...] Pozatym jak mozna trica robic godzine .8-9 cwiczec w godzine to wychodzi jedno cw na 7 min czyli z 6 min odpoczynku jest . To jest zdecydowanie za duzo . W treningu na mase powinno sie robic klata ,plecy max 12 serii, barki (no mozna dodac jeszcze 3 na kaptury) bice trice 8-9 brzuch max 5-6 "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-07 17:16:09 Liczba szacunów: 0
jak sie zazywa odzywki bialkowe i aminokwasy to rosna miesnie(tak czy nie??) a jak sie to ma do brzucha - brzuch rosnie i robisz sie grubym czy przyspiesza ci rosniecie miesni brzucha??(szybciej widac kaloryfery??) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-16 22:18:51 Liczba szacunów: 0
Dowiem się wreście jak jest z tą L-karnityną?? Bo ten tłuszczyk na brzuchu mnie dobija. Takie przydkie fałdy blee. Ma ktoś może urządzenie typu AB gimnic(to elektryczne na brzuch ) mam zamiar sobie kupic a nie wiem czy to wogule cos daje. Ale cena jest kusząca(15zł w supermarkecie kołomnie a na początku to po 100zł był ) NIECH KTOŚ [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 20:43:41 Liczba szacunów: 0
witam, to znowu ja fakt faktem, co do brzuszka - mialem, bylem tlusty, ale zrzucilem brzuch i teraz buduje mase i spalam tluszczyk. Jestem dosyć dobrze zbudowany, jezeli moj kolega po 6 mcach pracy ciskal 70 kg, a ja po poltora biore 90. Nie wiem od czego to zalezy. Moze od tego ze od malucha podciagalem sie na drazku, duzo biegalem, robilem [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-26 18:50:39 Liczba szacunów: 0
[...] odwrotne 2x10 to jest naprawde bardzo meczacy plan ktory rozpisal mi trener od siatkowki . Mowi ze przez 3 miesiace mozna pewne jest 10-15 cm wyskoku a jak sie ma solidne podstawy to nawet 20 i wiecej . Robie go na osobnym treningu bez zadnych innych grup bo po prostu nie starcza mi sily nawet na brzuch . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-10 20:30:07 Liczba szacunów: 0
Czesc dysponuje tylko laweczka i obciazeniem, czy jest jakas metoda cwiczenia zeby wycwiczyc brzuch???, mam jesczze drazek oczywiscie jesli ktos wie to prosze zeby ktos mi przyslal jakis trening z gory dziekuje. (jesli ktos ma jakies tabele jak trenowac w ciagu tygodnia i jakie jedzenie spozywac a jakie nie to tez mile widziane( aha mam 17 lat i [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-24 14:22:54 Liczba szacunów: 0
A na co ćwiczysz? Bo to już tak bardziej na rzeżbe podchodzi. Niekiedy za dużo serii, powtórzeń i ćwiczeń. Brzuch: 2x20-30 spięcia brzucha lawce skosnej 3x20 podnoszenie czy podciąganie nóg Plecy: 3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE (30kg) 3x12 wiosłowanie końcem sztangi [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 12:52:19 Liczba szacunów: 0
diablo16 jeszcze co do twojego treningu: zle polaczone sa grupy -klata+tric -plecy+bic+przedramie -barki+? (moga byc nogi,brzuch albo nic) a co do nog to czemu ich nie cwiczysz? cwicz nogi a bedziesz silniejszy hehehe "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-18 16:01:13 Liczba szacunów: 0
[...] sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 ćwiczenia zatępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3serie po 6-8powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s 20-30powt. ...-=Na [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-23 21:14:49 Liczba szacunów: 0
[...] przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-01 10:48:29 Liczba szacunów: 0
na 3 dni polesam taki: poniedzilek barki + nogi + brzuch sroda plecy + biceps piatek klatka + triceps chlopaki pamietajcie ze nie robi sie nog po plecach Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-08 13:02:46 Liczba szacunów: 0
Dj.666 faktycznie pomyliłem się z tamtym planem miało być tak: pon: grzbiet + bic + przedramie śr: klata + tric pt: nogi + barki + brzuch Hooligans rozpisz dokładnie swój plan jakie ćw. jaka ilość serii i powtórzeń...to nam pomoże usunąć twój problem... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... http://www.ekipa71.prv.pl ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-08 13:52:36 Liczba szacunów: 0
[...] 4. Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 ćwiczenia zatępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3serie po 6-8powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia leżąc 3x max 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. Bombel a co powiesz o prostowanie nóg ze sztangielką między [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-08 21:32:45 Liczba szacunów: 0
jak to jaki rodzaj cwicze...?? - chodzi ci o brzuch...?? - to juz pisalem ze brzucha nie cwicze... a jesli chodzi jak cwicze wszystko - to na mase... dzieki mottor!! - pozdro!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::.. ..::Świetlik - Prince Of [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-10 21:52:41 Liczba szacunów: 0
poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) środa-biceps(10 serii) + przedramie(7 serii) piątek-plecy(?) + barki(8 serii)+kaptury (7serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-11 15:47:51 Liczba szacunów: 0