SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Mój trening na masę- Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie. Jak w poniedziałek zrobię klatkę (zakładam dość intensywny trening) to klatka ma 7 dni na regeneracje a przecież powinna mieć 3-4 dni.I można by gdzieś tam upchnąć brzuch? Czy trzeba by było układać na 4 dni. Moglibyście wypisać najlepszy układ serii i powtórzeń do wykonywanych ćwiczeń? Myślałem jeszcze nad takim układem PON Klatka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-07-24 19:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mysle, ze za duzo cwiczen. Jak na 4 miesiace to nie tak duzo. najlepiej 3 razy w tygodniu. Dobrze laczysz: pon klatka + triceps brzuch sroda plecy + biceps piatek barki + nogi brzuch Jesli zaczynales ACT to dobrze. jesli nie to zrob sobie 2 m-ce regeneracji wlasnie tym treningiem. ja teraz go koncze i zaczynam na mase (dzieki poradom [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2003-04-15 10:07:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? nie tylko napisałem skrótowo jak to wygląda rejon -> jaki hormon a to że gdzieś tłuszcz schodzi wolniej to właśnie może świadczyć o tym że jest problem z hormonem może ale też nie musi jeśli [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 18:06:38 Liczba szacunów: 0
  • problem z jelitami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tym moze byc .. ja np czesto tak mam nawet nie chodzi o stres a o sama mysl .. tzn autosugestie / jak pomysle o tym to od kopa robia mi sie gazy // kiedys mialem problemy z brzuchem // czasami jak jestes glodny to brzuch burczy // ja nawet jak sie nazarlem i myslalem o tym to tak brzuch burczal ze dramat normalnie // zawsze mialem problemy z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2013-01-15 01:54:24 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem, wiem coś więcej. Obecnie mój cały plan wygląda tak: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 x 8 - 12 Plecy - Wiosłowanie hantlami stojąc 3 x 8 - 12 Klatka - Wyciskanie hantli leżąc 3 x 8 - 12 Barki - Wyciskanie hantli stojąc 3 x 8 - 12 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3 x 8 - 12 Triceps - wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2017-09-20 17:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli dodałem do treningów łydki i przedramiona ( po jednej stronie na trening ) - kapturów nie dodawałem bo wyczytałem że inne ćwiczenia je angażują. Cały plan wygląda następująco: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 serie po 8-12 powtórzeń - na początek 35 kg łączenie na 2 hantlach Plecy - Podciąganie hantli w opadzie 3 serie po 8-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2017-09-21 17:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki! Rozciąganie minimum 10 minut. Wyczytałem tutaj : http://www.sfd.pl/martwy_ci%C4%85g_robic_na_nogi_czy_na_plecy-t116398-s1.html że martwy ciąg jest bardziej na plecy, dlatego zastanawiam się jeszcze nad jedną zmianą - Przysiady do planu A, Martwy ciąg do planu B na plecy zamiast wiosłowania jednym hantlem, a do planu B na nogi dać wykroki. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2017-09-22 23:49:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Kappa-1

    Post
    Ladies SFD

    [...] prostu trochę to skoryguj. Plank - masz rozluźnione plecy. Ściągnij łopatki i otwórz klatkę (tak jakbyś chciała rozłożyć obojczyki. Złącz stopy, napnij pośladki, całe nogi i brzuch, bo też wygląda na dość luźny. Staraj się tak trzymać pozycję, żeby całe Twoje ciało było napięte a ciężar ciała równomiernie rozłożony między przedramiona a stopy. [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9361 Data: 2016-03-05 08:05:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Kappa-1

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 10 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 8 kg / 12 x 8 kg, dalej: 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2 rozgrzewkowe: 12 x 10 kg / 12 x 10 kg , 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 10 kg / 12 x 10 kg , 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg 2 [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9361 Data: 2016-03-21 18:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Luśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 17.03.2012 (sb) Trening (aeroby od 2 tygodni 6 dni, przygotowanie do treningu siłowego): * bieganie 8,4 km w tempie 11km/h * ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 20 **odwrotne brzuszki x 20 **korkociąg x 20 na każdy bok **boczki na piłce x 20 na każdy bok **brzuszki na piłce x 20 **turlanie piłki pod siebie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5570 Data: 2012-03-19 12:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan obwodowy- fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    elemeles, wszystko ładnie i czytelnie, sog :) Wszystko ładnie pięknie ale gdzie przedramiona ii: A 1. Przysiady 4s NOGI 2. Wioslowanie sztanga 3s PLECY 3. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 4. Wyciskanie sztangielek 2s BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 6. Pompki na poreczach/Francuz 2s TRICEPS 7. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2010-05-15 23:20:52 Liczba szacunów: 0
  • kamil wiekszosc to ma przed 30 brzuch piwny i jedyna rozrywka to tv i mam talent. jak jest zdrowie to i po 60 mozna forme zrobic a jak go nie ma to lipa i w wieku 25 lat niestety.tutaj wiek nie ma nic do rzeczy. gratuluje formy! i powodzenia w zawodach. zdrowie zdrowiem ale masz racje wiekszosc przed 30 zapuszczona jest ale tylko dlatego ze tak im [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 13:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panowie, typowy endomorfik ze mnie i jak tylko zjem za dużo ww prostych to brzuch natychmiast rośnie, a kratę miałem raz w życiu gdzie na dzień zjadałem jedynie 80 gram węgli. Mojej kobiecie nie podobają się widoczne mięśnie brzucha, dlatego swoją drogą się o to nie staram ale raz dzięki za dobre słowa i więcej krytyki, bo to motywuje:D [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 17:46:33 Liczba szacunów: 1
  • zależy jaka kategoria i jakimi finansami operujesz :-). Domis masakra... jedyne co widze do poprawy w kolejnych etapach to brzuch, reszta miazga To jest jasne że finanse robię tutaj wielką robotę ale uwierz że waląc 10 iu hgh ed plus resztę w dużych dawkach z najwyższej póki w 3 lata zaczynając od zera nie zrobisz szału nawet na debiutach. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 18:17:13 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 klata z plecami tez mi sie troche nie widzi laczyc cwiczenia duzych partii miesni po ta druga partia bedzie zrobiona gorzej ze wzgledu na to ze 60% sily bym stracil robiac ta jedna partie np klate, a z plecami bylo juz by ciezko pozniej, i dlatego mysle zeby polaczyc klate z bicem, plecy z tricem i kapturem a barki z nogami , brzuch oddzielnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 21:08:23 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mógłby mi ktoś objaśnić na czym polega: - uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem - prostowanie ramion na wyciągu Istnieją jakieś alternatywy dla ćwiczenia nr 1 oraz nr 11? Czy ten zestaw będzie dobry na rozbudowę tułowia? Głównie chodzi mi o cegły na brzuchu, bo słyszałem, że brzuch powinno się trenować dzień w dzień... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 23:25:17 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mógłby mi ktoś objaśnić na czym polega: - uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem - prostowanie ramion na wyciągu Istnieją jakieś alternatywy dla ćwiczenia nr 1 oraz nr 11? Czy ten zestaw będzie dobry na rozbudowę tułowia? Głównie chodzi mi o cegły na brzuchu, bo słyszałem, że brzuch powinno się trenować dzień w dzień... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 23:27:11 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    czy miesnie brzucha rosną? bo gdzies czytalem to pisalo ze rosna ale nie znaczne czyli 2-3cm max. Bo trenuje brzuch juz jakies 5 miesiecy i juz mam lekko ciasne spodnie a tłuszczu brzuchu raczej nie widać?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-28 18:27:42 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeriko – o wyglądzie trójkąta decydują szerokie plecy i wąska talia. Wąska talia to ostra redukcja (jeżeli masz brzuch). Szerokie plecy to wiosłowanie/podciąganie się na drążku w szerokim chwycie. Dodakowo stawia się kropkę nad i rozbudowując barki. Czy istnieje jakiś specjalny plan? Nie. Zwykły plan z priorytetem na plecy i będzie git. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 01:28:10 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie brzmi tak: czy po ukonczeniu calego cyklu cwiczen na brzuch A6W nie schudne za bardzo? Bo i tak jestem wystarczajaco chudy chodzi mi o jak najlepsze wyrzezbienie i wzmocnienie brzucha:) P.S. Nie moglem sie doczytac tematu w ktorym byla odpowiedz na takie pytanie.;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 15:19:56 Liczba szacunów: 0