SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Redukcja tłuszczu, 17 lat. Nacisk na brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy regularne ćwiczenie w warunkach domowych ( jak coś to jak to mogło by wyglądać ) + trening areobowy + ewentualny spalacz wystarczą żeby zgubić ten cholerny tłuszcz a szczególnie BRZUCH Nie wystarczą. Siłownia tez nie wystarczy. Podstawą redukcji zawsze musi być dieta. Dieta+trening w domu+areoby wystarczą. czy trening areobowy może być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-07-14 12:04:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] za slodyczami specjalnie nie tesknie. Nie uzywalam tez slodzika a wheya tylko 2 albo 3 razy zeby dobic bialko wiczorem, i tez whey byl bezsmakowy. :-)) Bardzo mi to sluzy, brzuch mnie tak nie boli, w tym miesiacu mialam tylko czterodniowe rewolucje, wzdecia nadal sa ale umiarkowane, nie uprzykrzaja mi zycia :-) oby tak dalej. Trening nie musze [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-12-15 12:45:57 Liczba szacunów: 0
  • 29/12/2014 Dzien 46 DNT BTW 130/50/175 Aktywnosc: 30min biegu + troche rozciagania i masazu Telefon mi padl po 10min i nie zarejestrowalam jak wyszlo bieganie, nie wiem o czym ja myslalam jak wychodzilam z domu %-) ale cienki bolek jestem, rzadko biegam, bo nie za bardzo to lubie, a jeszcze ze teraz pogoda kiepska to juz w ogole odliczalam [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 15463 Data: 2014-12-31 10:31:47 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podziel sobie trening moze tak wtorek: klatka + triceps czwartek: batki+nogi +przedramie Sobota: plecy+biceps Brzuch trzy razy wtyg conajmniej Pamiętaj najpierw większ grupa potem mniejsza więc w Twoim planie najpierw barki potem biceps.Na biceps modlitewnik bym usunął a dołożył uginanie ramion ze sztangą łamaną. Trenning barków do bani wykop [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-01-21 23:52:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie bark. To znaczy bolał już trochę wcześniej, ale wczorajsze pompki pogorszyły sprawę i dzisiaj ani jednej nie udało się zrobić. Coraz lepiej czuję swoje mięśnie brzucha. Coraz mocniej je spinam, a nie jest to łatwe, uważać, gdzie wydech, gdzie wdech, jednocześnie wydychać, wciągać brzuch, spinać kegla i robić "windę". Ale coraz [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13456 Data: 2014-03-31 21:54:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] pokrzywa Supple: wiesiołek, magnez+potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e335d8dedd24ca1a8204f82be694de1.png Fasolką dzisiaj zapychałam się pomiędzy posiłkami. Z moich obserwacji ostatnimi dniami mam duży brzuch. Wzdęty nie, taki pełen @-| Aaa i odkryłam właśnie funkcję: "Wyczyść znaczniki"}:-( Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-27 22:38:51

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13456 Data: 2014-05-27 22:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Miska składowo ok;-) reszta Barki + brzuch + ramiona Słabość nad słabościami i jeszcze raz slabosc. ...Aa i jeszcze szukanie odpowiedniego ciezaru. 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15x8, 12,5, 12,5x9kg Łokcie mi chyba lekko do tylu uciekaja ;x. nie ocenie póki nie mam na czym pracować(film:-) ) choć fakt, ciężar [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13094 Data: 2013-10-25 12:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być.

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 2019-03-10 08:58:13 Liczba szacunów: 1
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Na pewno kabo ma rację, że tu trzeba długich miesięcy. W obecnym tempie to około 6 miesięcy, a wiadomo, że z czasem te spadki będą mniejsze. Rozpiska treningu: Niedziela Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząca 4x8p Uginanie podudzi na maszynie stojąc 4x8p Bułgary 5x10p Wspięcie na palcach 5x12p Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 2019-03-10 10:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i ciąża:)" Dlatego optuję za treningiem opartym na ćwiczeniach złożonych i ciężkim treningiem FBW - właśnie wtedy mięśnie rosną bez wspomagania :-). Wielki (wywalony) brzuch - sam mam obecnie taki :-). Powodem jest duża ilość owoców i więcej jedzenia (no i gruby tłuszcz zwłaszcza w okolicach pępka). Czyli pewna nietolerancja pokarmowa na [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 2019-03-10 11:38:43 Liczba szacunów: 1
  • FBW na mase do oceny!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Przyciąganie sztangi do brody ( nie wiem jak to sie nazywa) 2s - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-08-24 11:01:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki na płasko 3s wywal Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Przyciąganie sztangi do brody ( nie wiem jak to sie nazywa) 2s wywal - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s wywal Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-08-24 21:30:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] u ciebie, przywodziciele, odwodzicielemoze przysiady na maszynie bylyby dla ciebie lepsze. Pamietaj ze wyszczupla chudniecie przede wszystkim, cwiczenia ujedrniaja. Na dol brzucha odwrotne brzuszki, czyli nogi na siebie, podciaganie nog w zwisie, swiece, podnoszenie nog itp. Jezeli robisz aeroby razem z silownia rob je po silowni i staraj sie [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 13:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w staniu-duża podkładka pod palce-maks.rozicągnięcie łydek w każdym powt.-5serii do zmęczenia 6.wspięcia na palce w siadzie-4-5serii(jak wyżej) 7.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(unoszenia kolan-w leżeniu,zwisie,skłony,itp)-5serii do zmęczenia 8.dowolne ćwiczenie na skośne brzucha(np.skręty tułowia ze sztangą-gryfem na barkach lub skłony [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2002-04-16 19:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro - Test by PEPS19 pods. str.10

    Post
    Odżywki i suplementy

    peps19 hmmm to nie jest to, poniewaz kiedys juz prałem tussi i dopiero po ok 10-14 dniach, nei czułem juz pobudzenia, ale oczywiscie fat dalej schodził mysle dojsc do 4 tabsów tussi, 2 thermo speeda, 2 razy dziennie p.s zaraz spadam brzuch robic i szybki spacerek, na neidziele akurat

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-15 16:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] płasko(wiadomo rozgrzewkowe seryjki ze 2) 4x12 przerwa 60 sec, - wyciskanie skos 4x12, przerwa 60 sec. -rozpiętki 4x12, 30 sec. bicepsy: -uginanie ze sztangą 4x12, przerwa 30 sec. - uginanie ze sztangielką 3x12 30 sec, - ściąganie na bramie linek 2 x15 30 sec. potem brzuch i aeroby 30 min. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-25 09:12:32

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-25 09:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni ;) Wiesz co, chodzilem na silke jakies 2 lata, przez jakies 3-4 miesiace, 3 razy w tygodniu po 1.5h i nie bylo to zbyt ekscytujace zajecie Zdecydowanie wole kosza, chociaz nie mozna porownywac obu opcji. Silka by sie w sumie przydala, zeby wzmocnic brzuch, plecy i rece. Nogi sa calkiem calkiem, daja rade Moze z czasem sie zdecyduje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2010-02-10 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Boks + Suplementacja ----> DORADZCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] split squat/wykroki (jedno do wyboru) 3. wyciskanie z klatki w staniu 4. rozpietki 5. wioslowanie 6. wyciag pionowy 7. cos izolowanego na bic lub tric 8. cos na lydki lub brzuch B 1. przysiad 2. cos z grupy "posterior chain"-w ostatecznosci nawet uginanie nog w lezeniu przodem na maszynie. 3. drazek 4. wioslowanie (sztangielki lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2011-02-14 21:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Split do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opad. -uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 3x30-40(do palenia) -uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem 3x30-40(do palenia) Sobota: wolne Niedziela: wolne Dodatkowo brzuch w wtorki, czwatki, Soboty -nożyce 1 seria max(tj. ok 2 min) -2x superseria: *unoszenie nóg w leżeniu tyłem *brzuszki Brzuch zacznij od "brzuszków", potem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2007-11-10 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no walcze, walcze zobaczymy co z tego wyjdzie, mozna sie pocieszyc ze gorzej byc nie moze:P Co do dzisiejszego dnia wszystko zgodnie z planem. Na siłowni klatka, łydki i brzuch zrealizowana w 100% pompa i siła jak nigdy także działanie suplementów mocno odczuwalne. Dieta po raz kolejny w 90% nie bede sie powtarzał pisałem wczesniej o 2 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2012-01-17 22:42:33 Liczba szacunów: 0